職場(chǎng)心理調(diào)適與情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師:葛靜

講師背景:
葛靜資歷背景廈門(mén)大學(xué)心理學(xué)碩士國(guó)家二級(jí)心理咨詢師國(guó)內(nèi)知名禮儀培訓(xùn)專家中國(guó)形象設(shè)計(jì)協(xié)會(huì)禮儀理事上海世博會(huì)特聘禮儀顧問(wèn)銀行金融業(yè)資深禮儀講師國(guó)內(nèi)資深情緒壓力管理專家陜西人民廣播電視臺(tái)節(jié)目顧問(wèn)【葛靜老師授課風(fēng)格】她長(zhǎng)期潛心專注于禮儀及情緒壓力管理 詳細(xì)>>

葛靜
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職場(chǎng)心理調(diào)適與情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)心理調(diào)適與情緒壓力管理
**部分 正確認(rèn)識(shí)情緒與壓力
Ø 職場(chǎng)壓力透視
Ø 形成職場(chǎng)壓力的三大罪魁禍?zhǔn)?BR>Ø 職場(chǎng)壓力的表現(xiàn)和評(píng)估
Ø 檢驗(yàn)?zāi)愕纳砩鲜欠裼袎毫π盘?hào)
Ø 職場(chǎng)人士,你的壓力如何宣泄
Ø 情緒本質(zhì)
Ø 8大基本情緒
Ø 情緒的來(lái)源
Ø 情緒引發(fā)的疾病
Ø 負(fù)性情緒的正面價(jià)值
Ø 學(xué)習(xí)準(zhǔn)確表達(dá)情緒
Ø 職場(chǎng)人士,如何逃脫職業(yè)倦怠的泥沼

本節(jié)部分心理體驗(yàn)活動(dòng)
情緒認(rèn)知體驗(yàn)——情緒臉譜
情緒產(chǎn)生體驗(yàn)——撕紙游戲
情緒維度體驗(yàn)——負(fù)性情緒的來(lái)源
情緒內(nèi)省體驗(yàn)——我的情緒反應(yīng)模式
壓力管理體驗(yàn)——包容、針?shù)h相對(duì)、一拍即合

第二部分 如何妥善管理你的情緒壓力——8步情緒壓力管理法
**步 突破框框 用新的眼光再度審視情緒壓力
第二步 五步脫困法 意義換框法
第三步 自我情緒處理五部曲
第四步 認(rèn)真傾聽(tīng)并確認(rèn)對(duì)方情緒背后真正的需求
第五步 正確處理渴望與期望
第六步 溫和而堅(jiān)持表達(dá)自己的情緒及需要
第七步 天底下只有三件事 學(xué)習(xí)內(nèi)外一致表達(dá)法
第八步 完美主義與精益求精的抉擇

本節(jié)部分心理體驗(yàn)活動(dòng)
同理心體驗(yàn)——負(fù)責(zé)人與受害者
心智模式體驗(yàn)——被迫與選擇
積極與消極體驗(yàn)——悲歡與喜悅的結(jié)局
快樂(lè)心態(tài)體驗(yàn)——從A點(diǎn)到B點(diǎn)
壓力體驗(yàn)工具——主動(dòng)與被動(dòng)
全身放松體驗(yàn)——辦公室頭腦放松體操
情緒壓力釋放體驗(yàn)——冥想心靈瑜伽

第三部分 如何合理幫助他人管理情緒壓力——成為職場(chǎng)EQ高手
Ø 如何幫助上司管理的情緒
Ø 如何幫助下屬管理的情緒
Ø 如何幫助團(tuán)隊(duì)管理情緒
Ø 如何幫助家人管理的情緒
Ø 如何幫助他人從容應(yīng)對(duì)生活中的重大變化
Ø 如何幫助他人從容應(yīng)對(duì)工作中的重大變化
**步 聆聽(tīng)是高品質(zhì)的陪伴
第二步 聽(tīng)的三部曲及聽(tīng)的五個(gè)層次
第三步 幫助他人處理情緒四部曲
第四步 用感受觸及他人心靈世界
第五步 了解他人心理溝通層次圖
第六步 解讀壓力下他人四種應(yīng)對(duì)模式
本節(jié)部分心理體驗(yàn)活動(dòng)
同理心溝通體驗(yàn)——傳電游戲
不良應(yīng)對(duì)模式——面對(duì)指責(zé)型的人
不良應(yīng)對(duì)模式——面對(duì)討好型的人
不良應(yīng)對(duì)模式——面對(duì)超理智的人
不良應(yīng)對(duì)模式——面對(duì)打岔型的人

第四部分 超越情緒壓力—活出生命佳狀態(tài)
Ø 思考人生課題——“我的幸福是什么“
Ø 放下內(nèi)心迷茫,挖掘心中無(wú)限潛能
Ø 生活與工作,“魚(yú)”和“熊掌”兼可得
Ø 建立高自尊,活出自我價(jià)值
Ø 滿懷信任,與生命伙伴一起遠(yuǎn)行。
Ø 融入團(tuán)隊(duì),為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)奉獻(xiàn)力量
Ø 珍惜才會(huì)擁有,感恩才會(huì)天長(zhǎng)地久
本節(jié)部分心理體驗(yàn)活動(dòng)
觸動(dòng)心靈體驗(yàn)活動(dòng)——人與人之間的關(guān)系
感恩體驗(yàn)——我生命中重要的幾個(gè)人
自我剖析工具——我是誰(shuí)、我去哪、怎么去
自我價(jià)值剖析工具——60秒快速情緒壓力釋放法
自信與平和體驗(yàn)——我在這里
安全與信任體驗(yàn)——盲人行
緩減工作壓力體驗(yàn)——團(tuán)隊(duì)游戲
我心中的偶像——沒(méi)有不可能

 

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一、職業(yè)素養(yǎng)基本概念1.什么是工作?2.什么是職業(yè)?3.什么是素養(yǎng)?4.什么是職業(yè)素養(yǎng)?二、銷(xiāo)售人員必備心態(tài)1.接受現(xiàn)實(shí)調(diào)整心態(tài)不要“我以為”停止抱怨2.相信自己相信自己的能力相信自己的智力相信自己的運(yùn)氣相信自己的魅力千萬(wàn)不要相信客戶3.直面問(wèn)題銷(xiāo)售經(jīng)理常問(wèn)的3個(gè)問(wèn)題發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題是關(guān)鍵問(wèn)題4.準(zhǔn)備受挫清醒的認(rèn)識(shí)挫敗感快速克服銷(xiāo)售恐懼感5.積極主動(dòng)正確認(rèn)識(shí)你

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板塊:房地產(chǎn)置業(yè)顧問(wèn)的角色認(rèn)知一、我是誰(shuí)-置業(yè)顧問(wèn)的定位二、我面對(duì)誰(shuí)-置業(yè)顧問(wèn)的服務(wù)對(duì)象三、置業(yè)顧問(wèn)應(yīng)該具備的素質(zhì)四、置業(yè)顧問(wèn)應(yīng)具備的能力第二板塊:房地產(chǎn)置業(yè)顧問(wèn)服務(wù)意識(shí)與服務(wù)理念篇(案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)及模擬演練)一、要做好服務(wù)先要有足夠的服務(wù)意識(shí)什么是服務(wù)意識(shí)?為什么要有服務(wù)意識(shí)?二、如何培養(yǎng)服務(wù)意識(shí)(1)用心服務(wù)主動(dòng)服務(wù)變通服務(wù)愛(ài)心服

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板塊:醫(yī)護(hù)人員服務(wù)理念與服務(wù)意識(shí)篇一、醫(yī)護(hù)人員服務(wù)理念篇1、醫(yī)院為什么要讓患者滿意?2、影響服務(wù)效果的三大因素3、影響服務(wù)效果的四大層面4、患者心理分析A、患者性格分析B、患者性別分析C、患者年齡分析D、患者職業(yè)分析E、患者就醫(yī)決策身份分析二、醫(yī)護(hù)人員服務(wù)意識(shí)篇模塊一:要做好醫(yī)護(hù)服務(wù)先要有足夠的服務(wù)意識(shí)1、優(yōu)質(zhì)服務(wù)可產(chǎn)生哪些價(jià)值?2、良好服務(wù)意識(shí)具備的三要素

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板塊:銀行大堂經(jīng)理服務(wù)意識(shí)修煉篇一、銀行大堂經(jīng)理角色定位的重要性。二、大堂經(jīng)理為什么要有強(qiáng)烈的服務(wù)意識(shí)?三、服務(wù)意識(shí)決定服務(wù)行為,服務(wù)行為決定服務(wù)結(jié)果。四、顧客是怎樣流失的?五、一個(gè)對(duì)我們服務(wù)態(tài)度不滿的客戶所帶來(lái)的后果?六、解決服務(wù)態(tài)度首先解決做人處事態(tài)度,此態(tài)度正確了,服務(wù)態(tài)度才能正確。案例分享1、案例一:大堂經(jīng)理帶來(lái)的千萬(wàn)存款。2、案例二:面對(duì)脾氣暴躁客

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涉外禮儀   01.01

板塊:禮儀是外事工作的窗口,外事活動(dòng)禮儀先行禮賓工作在外事工作中占有十分重要的地位,是外事接待工作的先行軍,是窗口工作。接待外賓,禮賓安排一定做到緊張而有序,有條不紊,這反映一個(gè)國(guó)家、一個(gè)部門(mén)外事工作水平的一個(gè)側(cè)面,在一定意義,也是形象問(wèn)題。從事外事禮儀工作者必須首先深刻理解禮賓工作的重要意義,學(xué)會(huì)事先考慮、周密安排,同時(shí)也要準(zhǔn)備應(yīng)變措施。凡事考慮在先,做在

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部分心理健康與心理建設(shè)篇心理健康與快樂(lè)工作的關(guān)系?厘清定義快樂(lè)工作的前提?如何擁有健康心理?自我心理建設(shè)的步驟與方法?得出結(jié)論:愛(ài)、責(zé)任與感恩會(huì)帶給我們持續(xù)的快樂(lè)!體驗(yàn)活動(dòng):《心理疆界》、《默契與信任》、《目標(biāo)市場(chǎng)》、《團(tuán)隊(duì)熔煉》、專業(yè)心理體驗(yàn)活動(dòng),引起學(xué)員對(duì)心理健康及心理建設(shè)的正確認(rèn)知。第二部分快樂(lè)工作與團(tuán)隊(duì)合作篇如何能夠活在當(dāng)下并享受工作?快樂(lè)工作的方法

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板塊:贏在職業(yè)化---完成自我實(shí)現(xiàn)真正樂(lè)在工作1、賦予心理意義增加工作動(dòng)力2、自己覺(jué)得好玩,工作就一定好玩3、出色員工必定是出色演員4、為樂(lè)趣而做,而非僅僅為錢(qián)去做5、職場(chǎng)贏家致勝關(guān)鍵6、做好心理準(zhǔn)備,沖刺職場(chǎng)跑到第二板塊:贏在職業(yè)化-----角色定位及目標(biāo)管理篇1、自我角色定位的重要性#61557;我是誰(shuí)?#61557;我去哪?#61557;怎么去?2、職

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部分:電力行業(yè)優(yōu)質(zhì)服務(wù)訓(xùn)練之服務(wù)意識(shí)篇一、服務(wù)意識(shí)篇為什么要有服務(wù)顧客的意識(shí)?如何培養(yǎng)服務(wù)意識(shí)?顧客是怎樣流失的?顧客核心需求——服務(wù)關(guān)鍵因素?釣魚(yú)理論分享:要想釣到魚(yú),先要問(wèn)魚(yú)吃什么?二、看的技巧-如何觀察顧客實(shí)戰(zhàn)演練:察顏觀色目光注視觀察顧客的技巧三、看的技巧-預(yù)測(cè)顧客的需求顧客的五種需求人類(lèi)需求的特點(diǎn)實(shí)戰(zhàn)演練:預(yù)測(cè)顧客的需求四、聽(tīng)的技巧-拉近與顧客的關(guān)

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