化壓力為動力及心態(tài)調(diào)整與情緒管理技巧
化壓力為動力及心態(tài)調(diào)整與情緒管理技巧詳細(xì)內(nèi)容
化壓力為動力及心態(tài)調(diào)整與情緒管理技巧
前言、為什么要化解壓力？
（一）、現(xiàn)代金領(lǐng)/白領(lǐng)健康數(shù)據(jù)分析
（二）、頭腦風(fēng)暴：自己希望要什么樣的工作生活？：
（三）、頭腦風(fēng)暴：壓力對自己的傷害有多大？
**章、壓力分析（頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看）
一、常見壓力的主要表現(xiàn)
（一）、服務(wù)壓力、
（二）、銷售不佳、
（三）、學(xué)歷貶值、
（四）、經(jīng)驗飽和、
（五）、升職不易、
（六）、健康透支、
（七）、愛情無奈、
（八）、性別壓力、
（九）、人際關(guān)系、
（十）、錢途渺?！?BR>
二、壓力的積極作用
（一）、動力作用
（二）、挑戰(zhàn)感和興奮感
（三）、精力充沛的感覺
（四）、關(guān)注細(xì)節(jié)、把事做準(zhǔn)確
（五）、增強(qiáng)自信
（六）、增強(qiáng)目標(biāo)感
三、壓力的負(fù)面表現(xiàn)
（一）、壓力過大的訊號 （1）、精神情緒的訊號；（2）、身體的訊號、（3）、睡眠的訊號、（4）、行為的訊號）
（二）、長期壓力的負(fù)面影響
正反案例分析
示范教導(dǎo)及模擬演練
就學(xué)員提出的難題進(jìn)行分析、討論、模擬演練、點(diǎn)評
第二章、短期壓力調(diào)整技巧（頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）
一、個人調(diào)整2
個技巧
二、團(tuán)隊互助調(diào)整12個技巧
正反案例分析
示范教導(dǎo)及模擬演練
就學(xué)員提出的難題進(jìn)行分析、討論、模擬演練、點(diǎn)評
第三章、長期壓力調(diào)整技巧（頭腦風(fēng)暴、模擬演練、心像感受、錄像觀看、圖片展示）一、贏者心態(tài)
（一）、凡事正面積極
（二）、凡事巔峰狀態(tài)
（三）、凡事主動出擊
（四）、凡事全力以赴：錄像觀看：別對自己說不可能，模擬演練：贏者心態(tài)訓(xùn)練
（五）、專注與執(zhí)著
（六）、感恩心態(tài)
（七）、平衡心態(tài)
（八）、個人英雄 VS 團(tuán)隊精神
錄像觀看：海底總動員
錄像觀看：團(tuán)結(jié)就是力量
模擬演練：團(tuán)隊合作活動
（九）、知足常樂
（十）、老板心態(tài)
二、人生規(guī)劃
（一）、人生的重要選擇
1、想要的VS必要的
2、主要VS全面
3、家庭VS事業(yè)
4、精神VS物質(zhì)
（二）、個人職場生涯規(guī)劃
（三）、個人魅力提升規(guī)劃
（四）、個人財富積累規(guī)劃
（五）、人脈積累規(guī)劃
（六）、知識積累規(guī)劃……
三、目標(biāo)管理
（一）、目標(biāo)分解的原則；
（二）、四象限法；
（三）、分級管理法；
（四）、多叉樹法；
（五）、授權(quán)與監(jiān)督
四、時間管理
（一）、四象限法則；
（二）、ABCDE法則；
（三）、80/20原則；
（四）、統(tǒng)籌方法；
（五）、活用電腦；
（六）、授權(quán)與監(jiān)督；
五、平衡人際關(guān)系
（一）、溝通六件寶
（二）、人際關(guān)系平衡心理分析
（三）、沖突解決技巧
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