壓力管理

  培訓講師:張珈豪

講師背景:
大道智慧研究院院長悟道文化集團董事長贏家大講堂欄目核心專家張老師深入研究中國儒、法、道、兵、佛各家核心思想,以老子的《道德經(jīng)》為核心,融合西方現(xiàn)代科學管理方法,通過十幾年的創(chuàng)業(yè)實踐開創(chuàng)出一套適合中國企業(yè)的大道智慧商業(yè)思想體系。為中國企業(yè)家提 詳細>>

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壓力管理詳細內(nèi)容

壓力管理

**章 認識篇——透視壓力的根源與影響

什么是壓力

壓力的分類

正性壓力:

負性壓力:

急性壓力

慢性壓力

壓力的特征

壓力模型

壓力應對模式

壓力管理的目的——建立健康范式

第二章 理解篇——從心理科學角度看壓力

壓力的內(nèi)心根源

失敗恐懼:擔心沒有滿足自己的期待

拒絕恐懼:擔心沒有滿足他人的期待

未知恐懼:擔心不確定性和未來的事件

疏離恐懼:害怕孤單,害怕自己沒有共性

失控恐懼:對失去生活控制的焦慮感

死亡恐懼:對死亡和死亡過程的焦慮感

常見的壓力的應對方式

感性的應對方式

理性應對方式

壓力人格分析

壓力易感人格分析

A型人格

共存人格

無助絕望人格

壓力耐受人格

堅韌人格

幸存者人格

感覺尋求者

第三章 應對篇——提高壓力應對能力

高自尊——好的壓力防御底線

提升自我價值認知——我是“好”的

主動積極——我有選擇的權(quán)利

我是責任者,我永遠為結(jié)果負責

永遠沒有借口

培養(yǎng)高自尊的六個支柱

有意識的生活

自我接受:

自我負責:

自我肯定:

有目的地生活:

人格整體性統(tǒng)一:努力做到價值觀和行為的統(tǒng)一

行為改變,壓力改變

目標管理與壓力管理

時間管理與壓力管理

財務管理與壓力管理

終生學習與壓力管理

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飲食療法——減壓食物

快樂良方


 

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