壓力管理
壓力管理詳細內(nèi)容
壓力管理
**章 認識篇——透視壓力的根源與影響
什么是壓力
壓力的分類
正性壓力:
負性壓力:
急性壓力
慢性壓力
壓力的特征
壓力模型
壓力應對模式
壓力管理的目的——建立健康范式
第二章 理解篇——從心理科學角度看壓力
壓力的內(nèi)心根源
失敗恐懼:擔心沒有滿足自己的期待
拒絕恐懼:擔心沒有滿足他人的期待
未知恐懼:擔心不確定性和未來的事件
疏離恐懼:害怕孤單,害怕自己沒有共性
失控恐懼:對失去生活控制的焦慮感
死亡恐懼:對死亡和死亡過程的焦慮感
常見的壓力的應對方式
感性的應對方式
理性應對方式
壓力人格分析
壓力易感人格分析
A型人格
共存人格
無助絕望人格
壓力耐受人格
堅韌人格
幸存者人格
感覺尋求者
第三章 應對篇——提高壓力應對能力
高自尊——好的壓力防御底線
提升自我價值認知——我是“好”的
主動積極——我有選擇的權(quán)利
我是責任者,我永遠為結(jié)果負責
永遠沒有借口
培養(yǎng)高自尊的六個支柱
有意識的生活
自我接受:
自我負責:
自我肯定:
有目的地生活:
人格整體性統(tǒng)一:努力做到價值觀和行為的統(tǒng)一
行為改變,壓力改變
目標管理與壓力管理
時間管理與壓力管理
財務管理與壓力管理
終生學習與壓力管理
放松療法
飲食療法——減壓食物
快樂良方
張珈豪老師的其它課程
有效溝通技巧 01.01
部分基本概念 什么是溝通? 溝通的基本形式 語言溝通的基本形式及其特點 非語言溝通的基本形式及其特點 溝通的種類 溝通的四個特點 第二部分有效溝通的基本理論 理論一:拉斯威爾傳播模型 什么是拉斯威爾傳播模型? 溝通的要素有哪些? 溝通的三個環(huán)節(jié) 溝通的渠道 理論二:約哈里視窗 什么是約哈里視窗 約哈里視窗的應用 約哈里視窗
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時間管理 01.01
部分認知篇——認知時間管理的重要性與關(guān)鍵因素 關(guān)于時間管理的思考與討論——認知時間管理的重要性 時間管理的難點到底在哪里?——難以堅持 成功進行時間管理的關(guān)鍵——養(yǎng)成習慣 時間管理的步驟——態(tài)度、行動、堅持、習慣 如何才能堅持不懈——以終為始 清晰地知道目標 清晰地知道為何要達到目標 清晰地知道達到目標后的結(jié)果(回報) 清晰知道不能達到
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建設(shè)高績效團隊 01.01
部分團隊認知 什么是團隊? 什么是好的團隊? 團隊形成發(fā)展的過程 形成期的特點及管理要點 震蕩期的特點及管理要點 穩(wěn)定期的特點及管理要點 高產(chǎn)期的特點及管理要點 轉(zhuǎn)型期的特點及管理要點 第二部分潛能管理 什么是潛能 什么是潛能管理 潛能管理的意義 員工性格潛能分析 控制型:行為特征分析、溝通方法、激勵要點 表達型:行為特征分
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TTT 01.01
部分培訓認知 培訓在組織內(nèi)的價值 成人學習的特點 培訓與教育的關(guān)系和區(qū)別 培訓的分類與授課特點 第二部分培訓師角色認知 培訓師的職責 培訓師的基本素質(zhì)要求 培訓師之旅——培訓師成長的過程 第三部分目標與期望 定出你的學習目標 提出你的期望 第四部分SWAY令人心動神搖的培訓技巧 怎樣的培訓才是好的培訓? 什么是SWAY 第五
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大道智慧—領(lǐng)袖蛻變 01.01
當公司沒有凝聚力,一盤散沙時,你怎么辦? 當親屬和創(chuàng)業(yè)元老阻礙公司發(fā)展時,你怎么辦? 當你每天忙得要死,員工卻閑得沒事做,你怎么辦? 當股東之間不顧公司利益而為一已之私你爭我奪時,你怎么辦? 當能人、大將們個個向你提出加薪、向你呈遞辭職書時,你怎么辦? 當你參加了很多課程,卻無法有效運用到公司經(jīng)營上,你怎么辦? 課程內(nèi)容【企業(yè)家為什么學習《道
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大道智慧-經(jīng)營人心 01.01
板塊天道-宇宙運作法則一、道的本質(zhì)二、道的特性三、道的特征四、道的運用五、悟道步驟學習與體悟宇宙大道的運作法則、規(guī)律、特性以及運用方式,順應規(guī)律輕松成功。第二板塊人性、人道與心性一、人性的表現(xiàn)二、人道的規(guī)律三、人的心性四、人性與道性學習與體悟天道與人道的差異,人性的本質(zhì),大成就的本質(zhì),找到駕馭人性的核心法門。第三板塊企業(yè)經(jīng)營本質(zhì)-道的意志一、企業(yè)經(jīng)營的核心本
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大道智慧-勢成戰(zhàn)略 01.01
板塊戰(zhàn)略之母戰(zhàn)略的戰(zhàn)略一、戰(zhàn)略總綱:戰(zhàn)略的核心就是宇宙規(guī)律,就是道二、戰(zhàn)略基礎(chǔ):定義、次第、手段、核心三、戰(zhàn)略原點:一切都在改變,唯此不變四、戰(zhàn)略之魂:實現(xiàn)戰(zhàn)略的核心驅(qū)動力第二板塊戰(zhàn)略之父實現(xiàn)戰(zhàn)略的核心力量-勢故善戰(zhàn)者,求之于勢,不責于人故能擇人而任勢一、何為勢?計利以聽,乃為之勢二、員工經(jīng)營事,總裁經(jīng)營人,老板經(jīng)營勢。戰(zhàn)略的核心是勢的運用三、營銷企業(yè)發(fā)展的
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