時間與壓力管理（高思研）

  培訓講師：高思研

講師背景：
高思研老師實戰(zhàn)派培訓師、資深人力資源管理顧問國家人力資源和社會保障部職業(yè)信息分析師、職業(yè)指導師專家美國認證協(xié)會（EMCA）授權注冊國際職業(yè)培訓師（CIPT）中方講師★職業(yè)背景憑借從事18年企業(yè)人力資源管理咨詢、培訓工作經(jīng)歷，積累了大量實戰(zhàn)案 詳細>>

高思研
    課程咨詢電話：

時間與壓力管理（高思研）詳細內容

時間與壓力管理（高思研）
 

一、 理解時間管理

（一）新時間管理

n  四代人的時間管理

n  時間對我們意味著什么？

n  生命之輪

（二）分析你的時間

n  自測：我們的問題診斷

n  我們在忙碌什么？

n  為什么時間總是不夠用？

n  不同層次管理者時間分配關系

  （二）時間矩陣

n  四個時間象限

n  不同策略

  （四）帕累托二八原理

  （五）管理自己而不是管理時間 

n  人性的弱點

n  我們的心智模式（價值觀、信念和思維方式）

n  自我超越

二、 如何提升我們的時間應用效能

（一）價值和目標是時間管理的基礎

n  為貢獻而工作

n  根據(jù)價值和目標確定優(yōu)先次序

n  價值和目標是確定時間分配的前提

n  讓時間追隨目標；

n  用目標分解時間

（二）集中時間和精力

n  對自己說“不”

n  將時間和精力集中在關鍵的事情

n  將瑣事雜事集中起來處理

（三）系統(tǒng)思維

n  見樹見林的系統(tǒng)思維

n  站在領導和全局立場看問題

（四）評估工作方式

n  反思和評估我們的習慣作為

n  思維與工作模式創(chuàng)新

n  授權

n  協(xié)作

（五）方法和工具

n  建立工作流程

n  “三三制”

n  改變環(huán)境

          清理辦公室

          文件和電腦文件管理

          篩選信息

n  時間管理工具

事務清單

記事簿/三色卡

項目管理工具軟件

  

三、 認識壓力

（一）認識壓力

n  我們面臨哪些普遍性的壓力

n  究竟什么是壓力

n  壓力的積極作用和危害

n  壓力管理的意義

n  哪些人群是壓力大軍

n  壓力的自我診斷

（二）過大壓力產(chǎn)生的表現(xiàn)

n  生理方面

n  行為方面

n  心理方面

     （三）產(chǎn)生壓力的原因

n  時間緊迫和職業(yè)發(fā)展

n  知識更新太快，擔心被淘汰出局

n  重大生活事件

n  溝通不暢和人際關系不良

n  員工的一些個人問題

四、 壓力管理

（一）壓力管理的策略

n  針對造成問題的外部壓力源本身去處理

n  處理壓力所造成的反應

n  改變個體自身的弱點

（二）壓力管理的技巧

n  什么是壓力管理

n  壓力管理的基本原則

n  壓力管理的技巧

n  改變壓力源

n  發(fā)展應對技能

n  對思維進行改造

n  使生活方式得到平衡

n  壓力管理的五種境界

五、 自我調節(jié)

（一）情緒管理----快樂工作的秘訣

n  焦慮

n  抑郁

n  生氣

n  態(tài)度決定一切

n  快樂的三個層次

（二）生命感悟

n  生活態(tài)度

n  人生境界

n  人與社會

n  精神生活

n  文學藝術

 

高思研老師的其它課程

言之有情，語之有術---------基于金字塔原理的高效溝通課程開發(fā)/主講：高思研【課程背景】我們在認知這個世界時，只有兩種思維形態(tài)，一種是結構化思維，另一種是感官化思維。大部分人的思維處在較初始的感官化思維階段，或者是處在線性或平面思維的階段。這些都不可能形成真正的結構分析能力。如果從職業(yè)能力而論，無論是從基層到中層還是從中層到高層，而與之相配套的思維能力

 講師：高思研詳情

專業(yè)表達與呈現(xiàn)技能訓練課程開發(fā)/主講：高思研【課程背景】職場人士在商業(yè)活動中無論是向客戶展示我們的產(chǎn)品，還是向公司領導提交工作提案，簡潔高效的表達技巧都是獲得成功不可缺少的重要環(huán)節(jié)。本課程旨在為職場人士提供結構化思維邏輯性表達工具，通過實用而系統(tǒng)的專業(yè)訓練，強化學習者的職業(yè)化專業(yè)形象及影響力，培養(yǎng)學習者有效規(guī)劃表達內容及精彩呈現(xiàn)的能力?！菊n程對象】企業(yè)各級員

 講師：高思研詳情

專業(yè)演示匯報能力提升課程開發(fā)/主講：高思研【課程背景】企業(yè)人士在商業(yè)活動中無論是向客戶展示我們的產(chǎn)品，還是向公司領導提交工作提案，簡潔高效的表達技巧都是獲得成功不可缺少的重要環(huán)節(jié)。本課程旨在為商務人士提供基于金字塔原理結構化思維工具實用而系統(tǒng)的專業(yè)訓練，強化學習者的職業(yè)化專業(yè)形象及影響力，培養(yǎng)學習者有效規(guī)劃演示匯報內容的能力，從而向商務伙伴及同事自信的傳遞全

 講師：高思研詳情

結構化思維與組織溝通技巧課程開發(fā)/主講：高思研【課程背景】我們在認知這個世界時，只有兩種思維形態(tài)，一種是結構化思維，另一種是感官化思維。大部分人的思維處在較初始的感官化思維階段，或者是處在線性或平面思維的階段。這些都不可能形成真正的結構分析能力。如果從職業(yè)能力而論，無論是從基層到中層還是從中層到高層，而與之相配套的思維能力都應該進行格式化。本課程以金字塔原理

 講師：高思研詳情

結構化寫作------基于金字塔原理的寫作技能提升課程開發(fā)/主講：高思研【課程背景】有的人在寫作中思路紊亂，無從下筆，花費很多時間卻質量不高；有的人文筆雜亂，抓不到重點，中心思想不明確，觀點不突出，讀者不知所云；有的人不知道目標讀者有所不同，商務寫作風格和內容要求會存在著區(qū)別和共性；選擇不同形式的商務寫作模式會產(chǎn)生不同的效果。在選擇具體的形式時，一定要慎重考

 講師：高思研詳情

捷思善語----基于金字塔原理的工作匯報能力提升課程開發(fā)/主講：高思研【課程背景】企業(yè)人士在商業(yè)活動中無論是向客戶展示我們的產(chǎn)品，還是向公司領導提交工作提案，簡潔高效的表達技巧都是獲得成功不可缺少的重要環(huán)節(jié)。本課程旨在為商務人士提供基于金字塔原理結構化思維工具實用而系統(tǒng)的專業(yè)訓練，強化學習者的職業(yè)化專業(yè)形象及影響力，培養(yǎng)學習者有效規(guī)劃演示匯報內容的能力，從而

 講師：高思研詳情

《金字塔原理：思考、表達和解決問題的邏輯》課程開發(fā)/主講：高思研【課程背景】變革帶來問題！問題需要管理！問題是組織之所以存在的見證。為了獲得富有創(chuàng)造性的和有效的解決方法，企業(yè)必須深入而全面地分析和解決這些問題。在當今不斷變化的環(huán)境中，使員工具備必要的解決問題的技能是必須的。著名的管理咨詢公司麥肯錫公司認為，“善于解決問題的能力通常是縝密而系統(tǒng)化思維的產(chǎn)物，任

 講師：高思研詳情

邏輯思維與有效表達【需求描述】了解清晰表達三原則的使用方法，掌握表達的標準格式和展現(xiàn)計劃，學會切中要點、突出主題、讓人牢記的表達技巧。通過邏輯思維與有效表達課程，希望班組長達到1、可以將公司的企業(yè)文化、企業(yè)目標、最新事件等通過邏有輯的組織，有條理的表達來表述傳遞給員工；2、可以將現(xiàn)場發(fā)生的事件，比如質量問題的處理、人員問題的處理，包括現(xiàn)場改善等有邏輯有條理的

 講師：高思研詳情

《內訓師結構化思考與邏輯思維輸出》課程開發(fā)/主講：高思研【課程說明】我們在認知這個世界時，只有兩種思維形態(tài)，一種是結構化思維，另一種是感官化思維。大部分人的思維處在較初始的感官化思維階段，或者是處在線性或平面思維的階段。這些都不可能形成真正的結構分析能力。如果從職業(yè)能力而論，無論是從基層到中層還是從中層到高層，而與之相配套的思維能力都應該進行格式化。本課程以

 講師：高思研詳情

《基于金字塔原理的結構化演示匯報技巧》課程開發(fā)/主講：高思研【課程背景】企業(yè)人士在商業(yè)活動中無論是向客戶展示我們的產(chǎn)品，還是向公司領導提交工作提案，簡潔高效的表達技巧都是獲得成功不可缺少的重要環(huán)節(jié)。本課程旨在為商務人士提供基于金字塔原理結構化思維工具實用而系統(tǒng)的專業(yè)訓練，強化學習者的職業(yè)化專業(yè)形象及影響力，培養(yǎng)學習者有效規(guī)劃演示匯報內容的能力，從而向商務伙伴

 講師：高思研詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權所有