養(yǎng)生智慧與理療實操
養(yǎng)生智慧與理療實操詳細內(nèi)容
養(yǎng)生智慧與理療實操
模塊一:從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”
時間 | 課程單元 | 單元要點 | 教學(xué)說明 |
9:00 | 人體生病的原因 | 1. 七情六欲 2. 邪氣入侵 3. 醫(yī)學(xué)術(shù)語 4. 心身疾病 5. 行為習(xí)慣 | 知道疾病是怎么來的 |
10:00 | 識別亞健康 | 亞健康的易發(fā)群體 ⒈精神負擔過重的人; ⒉腦力勞動繁重者; ⒊體力勞動負擔比較重的人; ⒋人際關(guān)系緊張的人; ⒌長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激); ⒍壓力大的人; ⒎生活無規(guī)律的人; ⒏飲食不平衡、吸煙、酗酒的人。 | 識別自己的生活形態(tài) |
10:20 | 亞健康狀態(tài) | 心病不安,驚悸少眠 汗出津津,經(jīng)常感冒 舌赤苔垢,口苦便燥 面色有滯,目圍灰暗 四肢發(fā)脹,目下臥蠶 潮前胸脹,乳生結(jié)節(jié) 口吐粘物,常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢等 體溫異常,倦怠無力 視力模糊,頭脹頭疼 | 從頭到腳“檢“健康——看看我需要調(diào)理哪兒? |
10:30 | 中國人的養(yǎng)生觀 | 快樂:養(yǎng)生主——養(yǎng)心為本 健康情緒法 養(yǎng)生養(yǎng)心:“十不求” 1. 放松 陽光滋養(yǎng)法 健康運動法:排泄/排毒/宣泄法 2. 調(diào)理:養(yǎng)心在靜養(yǎng)生在動 3. 養(yǎng)生在兩頭 | 養(yǎng)生與情緒 管理 |
11:00-12:00 | 體質(zhì)檢測與從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康” | 您對自己的體質(zhì)了解多少呢?日常生活中又該注意些什么呢? |
模塊二:《健康就在指掌間--推拿點穴養(yǎng)生法》
時間 | 課程單元 | 單元要點 | 教學(xué)說明 |
14:00 | 《綻放在辦公室-辦公室簡易養(yǎng)生法》 | 手部全息保健手法 耳朵全息保健手法 頭部全息保健按摩手法 背部全息保健手法 五臟保養(yǎng)與排毒法 | 依圖說健康,每個部位都教手法 |
16:00 | 《疾風(fēng)勁草-忙里偷閑養(yǎng)生法》 | 眼睛調(diào)理法 百穴醒神法 神闕穴按摩法 排素法 靜心養(yǎng)神法 拉筋法 | 具體手法 |
16:30-17:00 | 《口齒間的健康--食療與茶療養(yǎng)生法》 | 素食養(yǎng)生 五味養(yǎng)生 黑茶養(yǎng)生 |
模塊三:傳統(tǒng)中醫(yī)理療-沖擊療法(1天或半天)
時間 | 課程單元 | 單元要點 | 教學(xué)說明 |
9:00 | 基本原理與作用 | 痛則不通-氣血不通 打通經(jīng)絡(luò)、激活細胞 阻障物排出體外 行氣活血、祛病強身 愉悅心情,身心一體 | |
9:20 | 沖擊療法的基本手法 | 自然拍打患處,力度由輕到重 精神內(nèi)守,排除雜念 避免拍打的部位與人群 小孩頭部、鼻子、乳房、生殖器 重癥病人、大出血病人; 孕婦,老年人; | -- |
9:45 | 操作手法練習(xí) | 抓空法:增強五指力量(100下) 壓指法:掌指關(guān)節(jié)背伸(100下) 搖腕法:增強腕關(guān)節(jié)活動度(100下) 花式法:全掌保健與拉伸(3分鐘) 自由拍:了解身體部位觸覺敏感度(5分鐘) | |
10:00 | 調(diào)理中的身體反應(yīng) | 酸:體內(nèi)有風(fēng)、寒、濕; 麻:血量不充足; 脹:水代謝失調(diào); 痛:氣血不通; 癢:病氣外溢的表現(xiàn); 涼:寒涼濕氣在排出; 煩悶:郁結(jié)的情緒被激發(fā); 嚎哭:情緒宣泄,釋放壓力; 抽筋:經(jīng)絡(luò)不通,存在寒濕; 排氣、打嗝、嘔吐:排出濁氣、宿食、腸胃排毒; 紫痧:淤毒、寒濕排出體表; 出汗:氣血打開、經(jīng)絡(luò)通透、代謝正常; 疲倦:身體進入自動修復(fù)狀態(tài); 腹瀉、小便赤黃:排出濁水、濁便; 清爽:卸掉負擔、身體輕松、情緒平靜。 | |
10:30-12:00 | 沖擊療法的調(diào)理方法 | 高血壓、低血壓頸椎病肩周炎 肘關(guān)節(jié)炎腕關(guān)節(jié)炎手關(guān)節(jié)炎 腰疼、腰酸、腰椎間盤突出骨質(zhì)增生 靜脈曲張各種鼻炎各種眼疾 吸收不良心血管疾病婦科病 呼吸系統(tǒng)各種疾病腸胃炎減肥、排毒 各種肝膽疾病各種脾胃疾病 |
模塊四:女性養(yǎng)生養(yǎng)心——身體容顏養(yǎng)護之道(著寬松衣服,帶墊子)(1天或半天)
時間 | 課程單元 | 單元要點 | 教學(xué)說明 |
9:00—12:00 | 團體輔導(dǎo)與練習(xí) | 1. 舞動養(yǎng)生法(心瑜珈)- 全身放松,完全聽從身體引導(dǎo),去掉治療、對抗的意念; 精神內(nèi)守,不讓念頭干擾身體感覺; 不受任何宗教、科學(xué)、理論、門派等影響; 動作沒有標準與美丑之分; 呼吸與力量并行,伸展到極致; 自由舞動,形成獨特的、有序的氣場; 中老年人群、身體疾患者,動作從柔和開始。 2. 溫和的對待自己—情緒撫療法 3. 容顏養(yǎng)護法 | 教手法、動作 現(xiàn)場調(diào)理 轉(zhuǎn)化焦慮,抑郁等情緒 調(diào)柔身心,健美體型 疏通經(jīng)絡(luò),改善睡眠 延緩衰老 |
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