情緒管理與壓力管理

  培訓(xùn)講師:林存明

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林存明實(shí)戰(zhàn)派素養(yǎng)培訓(xùn)專家銀行服務(wù)營(yíng)銷實(shí)戰(zhàn)專家北京外企服務(wù)集團(tuán)(Fesco)特約講師中國(guó)講師網(wǎng)特別推薦講師華北地區(qū)多家企業(yè)管理咨詢公司首席講師全國(guó)培聯(lián)(協(xié))培訓(xùn)師推優(yōu)大賽評(píng)委企業(yè)培訓(xùn)體系化管理專家EWGFX中國(guó)學(xué)院特聘講師興業(yè)商學(xué)院理財(cái)師大賽 詳細(xì)>>

林存明
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情緒管理與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒管理與壓力管理


一、對(duì)情緒壓力的基本認(rèn)知

1、情緒的ABC理論

  A、情緒的誘體

  B、情緒的孕體

 C、情緒的本體

2、來(lái)自于工作的情緒壓力源

A、關(guān)系問(wèn)題

B、能力問(wèn)題

C、原則問(wèn)題

D、制度問(wèn)題

E、上級(jí)問(wèn)題

F、發(fā)展問(wèn)題

G、感受問(wèn)題

H、收入問(wèn)題

I、業(yè)務(wù)問(wèn)題    

3、人是萬(wàn)物之主

      A、人性的復(fù)雜性

      B、信息的刺激性

      C、環(huán)境的影響性

4、壓力的主要特性

  A、時(shí)間特性

  B、遭遇特性

  C、情境特性

  D、矛盾特性

5、情緒與壓力的主要關(guān)系

  A、因果

  B、并列

  C、矛盾

  D、共生

6、深度思考-列出清單

  A、寫出的認(rèn)為給你帶來(lái)困擾** 大的5個(gè)壓力

  B、回憶什么事情能夠讓你情緒失控

二、管理情壓從根開(kāi)始

1、痛苦=能力-欲望

  A、對(duì)自身能力的理解

     a、專業(yè)能力

     b、素質(zhì)能力

     c、經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰?/p>

  B、對(duì)自身意愿的表現(xiàn)認(rèn)知

     a、矛盾

     b、抗拒

     c、接受

     e、溝通

     f、慣性

  C、對(duì)內(nèi)在欲望的認(rèn)知

     a、欲望的等級(jí)

     b、欲望的冰山模型

     c、欲望的滿足方式

2、一個(gè)人的快樂(lè)=合理的參照物

  A、參照物的多樣性

  B、自我認(rèn)知范圍的改變

  C、如何做出選擇

3、個(gè)人內(nèi)因邏輯思考

  A、能力VS參照物

  B、欲望VS能力

  C、參照物VS欲望

三、化解壓力輕松駕馭工作

1、均衡人生的五大管理

A、 健康均衡

B、 事業(yè)均衡

C、 情愛(ài)均衡

D、 人際均衡

E、 魅力均衡

2、均衡工作的五大管理

A、學(xué)習(xí)管理

B、關(guān)系管理

C、溝通管理

D、發(fā)展管理

E、財(cái)務(wù)管理

3、平衡人生的心理管理

4、精彩工作的六大秘密

A、明確工作的意義

B、調(diào)整每天的面部表情

C、認(rèn)真把握每一次展示機(jī)會(huì)

D、揮灑創(chuàng)意,投入工作

E、了解領(lǐng)導(dǎo)用人思維

F、大事小事,都是契機(jī)

2、化解壓力的五項(xiàng)絕技

A、尋找并樹(shù)立合理的參照物

B、尊重并頓悟因果循環(huán)

C、為自己內(nèi)心需求確立坐標(biāo)

D、洞悉未來(lái)

E、恪守標(biāo)準(zhǔn)


 

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一、職業(yè)化基本認(rèn)知1、職業(yè)化的定義2、職業(yè)化與個(gè)人發(fā)展3、職業(yè)化對(duì)企業(yè)發(fā)展的影響二、職業(yè)化“六維”模型建立1、職業(yè)化顯性體現(xiàn)①職業(yè)化的工作技能②職業(yè)化的工作形象③職業(yè)化的工作精神2、職業(yè)化隱形體現(xiàn)①職業(yè)化的工作理念②職業(yè)化的工作心態(tài)③職業(yè)化的工作素養(yǎng)三、職業(yè)化的心態(tài)認(rèn)知1、心態(tài)的作用2、心態(tài)分類與解析3、兩種心態(tài)的反作用四、職業(yè)化心態(tài)建立1、積極心態(tài)2、服務(wù)

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一、職業(yè)生涯規(guī)劃必要性1、無(wú)規(guī)劃人生講解2、目標(biāo)對(duì)人的作用3、現(xiàn)狀解析二、職業(yè)生涯概述1、職業(yè)生涯的定義2、職業(yè)生涯的分類三、如何進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃1、人生觀確立2、自我與環(huán)境認(rèn)識(shí)3、職業(yè)錨設(shè)定4、制定目標(biāo)5、落地執(zhí)行6、改良促進(jìn)四、人際關(guān)系管理認(rèn)知1、人際關(guān)系對(duì)象識(shí)別2、各階段人際關(guān)系關(guān)注點(diǎn)五、四種人際風(fēng)格與策略1、四種人際模型風(fēng)格特征2、四種人際模型相處之

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