壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師:徐佳欣

講師背景:
徐佳欣老師國家注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師音樂治療師美國認(rèn)證協(xié)會(huì)(ACI)注冊(cè)國際培訓(xùn)師(CIPL)國家人力資源管理師國家軟實(shí)力課題組特約講師中國企業(yè)培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)專家委員中國城市經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)教育中心特約講師中國教育戰(zhàn)略發(fā)展學(xué)會(huì)會(huì)員從業(yè)經(jīng)歷曾師從美國加州管 詳細(xì)>>

徐佳欣
    課程咨詢電話:

壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
課程時(shí)長:兩天(12小時(shí))
課程收益:
消除壓力來源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生
掌握行之有效的壓力管理方法,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作。
課程大綱:
第一部分:壓力
壓力,不容忽視
壓力是否正在扼殺我們的生活?
警惕我們身邊的壓力
壓力是什么?
壓力的來源
外部壓力
內(nèi)部壓力
了解自己的壓力水平
壓力管理三大策略
變革策略——消除或減弱壓力源
主動(dòng)策略——心理建設(shè)情商提升
反應(yīng)策略——身體放松減壓方法
提升七項(xiàng)技能緩解壓力
改變思維
目標(biāo)管理
時(shí)間管理
情商管理
人際溝通
為題解決
放松訓(xùn)練
緩解壓力的方法
美食法
睡眠法
淋浴法
運(yùn)動(dòng)法
購物法
娛樂法

第二部分、情緒
認(rèn)知情緒
情緒與壓力的關(guān)系
情緒與壓力的內(nèi)在牽連
情緒在人生中的意義
情緒的能量
情緒的鐘擺效應(yīng)(正面與負(fù)面)
情緒管理的要點(diǎn)
管理自己的情緒
處理負(fù)面情緒
情緒調(diào)節(jié)方法
駕馭情緒
忍受
宣泄
釋放
遺忘
轉(zhuǎn)移
分析
調(diào)理
暗示
增加正面的情緒,樹立正向心態(tài)
樹立正向心態(tài)的八大關(guān)鍵要素
樂觀
負(fù)責(zé)
熱情
相信
合作
包容
堅(jiān)強(qiáng)
感恩
正向心態(tài)樹立職業(yè)觀點(diǎn)尊重工作
端正態(tài)度
熱愛職業(yè)
忠誠公司
尊重服從
團(tuán)結(jié)互助
跟自己比
實(shí)現(xiàn)共贏
正向心態(tài)指導(dǎo)工作行為
找準(zhǔn)定位
精通專業(yè)
善于傾聽
正確表達(dá)
持續(xù)創(chuàng)新
終身學(xué)習(xí)
正向心態(tài)塑造職場性格
主宰命運(yùn)
追逐夢(mèng)想
勤奮工作
遠(yuǎn)離抱怨
面對(duì)困難
正向心態(tài)營造社交人脈
正向心態(tài)鑄就美好人生

 

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情緒與壓力管理【課程背景】(1)美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤,每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失;壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國損失8000萬個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;(2)中國每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6---15;40的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;員工

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求職面試技巧   02.24

求職面試技巧【課程背景】如何盡快找到自己的理想工作?如何回答面試官提出的各種問題?求職面試時(shí)緊張,恐懼,語無倫次?筆試高分通過,可是面試總被淘汰?無法應(yīng)對(duì)行為面試、結(jié)構(gòu)化面試和小組討論?趕快參加求職面試培訓(xùn)吧,所有問題盡數(shù)解決,找到高薪工作!【課程介紹】本課程通過講授、互動(dòng)、現(xiàn)場模擬教學(xué)相結(jié)合的教學(xué)方法,從理論、實(shí)踐兩個(gè)層面,幫助學(xué)員了解HR眼中合格的簡歷和

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企業(yè)HR高效培訓(xùn)力提升技巧【課程背景】力資源部是現(xiàn)代企業(yè)職能部門的重要組成部分。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來,人力資源作為企業(yè)競爭的核心資源之一,在全球化和高度市場化的資源配置中,要想建立企業(yè)核心競爭力,人力資源部門必須突破傳統(tǒng)意義上的流程性職能,成為企業(yè)的戰(zhàn)略伙伴,實(shí)施戰(zhàn)略管理職能。而企業(yè)HR人員作為企業(yè)戰(zhàn)略伙伴中的一員,不光只是承擔(dān)著服務(wù)與管理的工作,更重要的是如

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