《壓力與情緒管理》
《壓力與情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力與情緒管理》
《壓力與情緒管理》
【課程對(duì)象】
銀行全體員工
【課程收益】
了解壓力產(chǎn)生,認(rèn)知情緒、控制自我情緒
掌握自我情緒管理的方法,提升職業(yè)化素養(yǎng),快樂(lè)、充實(shí)的工作
做到將心比心,身臨其境,感同身受,積極化解他人情緒,成為溝通高手,予人玫瑰,
手留余香;
解讀人性,解讀人生真諦,樹(shù)立陽(yáng)光工作、生活心態(tài)。
【授課方式】
講師講述
案例精舉
情境演練
小組討論
視頻與FLASH呈現(xiàn)
團(tuán)隊(duì)游戲
形體訓(xùn)練
【課程大綱】
一、壓力之解讀---------知彼解己
? 壓力分析
? 什么是壓力?
? 壓力的來(lái)源是哪些?
? 壓力是人的負(fù)面影響
? 壓力與健康
? 有壓力好不好?
? 壓力與效率
? 失去熱情、活力
? 降低自尊、自信
? 降低工作效率
? 團(tuán)隊(duì)合作性差
? 什么是情緒?
■ 情緒來(lái)源分析
■ 情緒ABC理論
■ 情緒的負(fù)面影響
二、壓力之管理---------化壓力為動(dòng)力
? 壓力管理的目標(biāo)
? 化壓力為動(dòng)力
? 提升工作效率
? 快樂(lè)積極工作
? 壓力管理技巧
? 緩解壓力----釋放壓力12招
? 剖析壓力----壓力來(lái)源于心里
? 壓力測(cè)試---主觀臆斷與生理判斷
? 自我壓力因素分析----1500名管理者中的調(diào)查
? 責(zé)任壓力
? 社會(huì)壓力
? 人際關(guān)系壓力
? 時(shí)間壓力
? 思想壓力
? 技能壓力
三、情緒之管理---------化負(fù)面為正面
? 情緒的真正來(lái)源
? 情緒怎么來(lái)的?
? 情緒怎么走的?---能來(lái)也能走,如何送走?
? 情緒真正的來(lái)源---內(nèi)心的信念與想法
? 情緒管理理解
? 人的九種情緒
? 負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化正面情緒
? 從事情到對(duì)事情的看法
? 如何從悲觀到樂(lè)觀
? 如何擁有發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的眼睛
? 處理情緒的技巧
? 處理情緒的三個(gè)誤區(qū):忍、發(fā)、逃
? 正確處理情緒的三個(gè)步驟
? 如何處理他人情緒
? 客戶緒化解步驟
四、陽(yáng)光心態(tài)之梳理-------態(tài)度決定一切
? 陽(yáng)光心態(tài)力量
? 內(nèi)心充滿陽(yáng)光,才能播撒陽(yáng)光
? 思想――情緒――行為――結(jié)果
? 你有怎樣的思想就有怎樣的生活
? 身心合一,快樂(lè)工作
? 塑造陽(yáng)光心態(tài)的工具箱
? 陽(yáng)光心態(tài)建立真諦
? 尋找快樂(lè)心態(tài)的路徑
? 陽(yáng)光心態(tài)塑造九步法
? 陽(yáng)光心態(tài)五要素
☆ 課程的總結(jié)與回顧
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