《情緒管理》課綱
《情緒管理》課綱詳細(xì)內(nèi)容
《情緒管理》課綱
《情緒管理》
【訓(xùn)培對(duì)象】管理者、員工【培訓(xùn)時(shí)間】1天(6小時(shí))
【培訓(xùn)講師】李培英
【培訓(xùn)形式】本課程重視講師與學(xué)員的交流互動(dòng),授課形式上綜合運(yùn)用多種方法以促進(jìn)學(xué)員參與,激發(fā)學(xué)員思考。本課程運(yùn)用的培訓(xùn)方法包括:老師講授、問卷測(cè)評(píng)、練習(xí)題、技能訓(xùn)練、小組研討
【課程提綱】
第一部分 情緒解析
一、認(rèn)識(shí)情緒
1.情緒的概念
2.情緒的分類
3.認(rèn)識(shí)基本情緒
二、消極情緒解析
1.消極情緒的影響與功能
2.焦慮解析
3.憤怒解析
4.抑郁解析
三、積極情緒解析
1.積極情緒的影響與功能
2.積極情緒解析
本單元學(xué)員參與的學(xué)習(xí)互動(dòng)活動(dòng):
1.測(cè)評(píng):情緒穩(wěn)定性
2.測(cè)評(píng):焦慮
3.測(cè)評(píng):憤怒
第二部分 戰(zhàn)勝消極情緒
一、戰(zhàn)勝消極情緒——改變思維
1.思維與情緒的ABC模式
2.“悲觀”與“樂觀”的思維差異
3.認(rèn)知重建技術(shù)
4.消極思維的特點(diǎn)
5.積極的理性思維的特點(diǎn)
6.挑戰(zhàn)與反駁消極思維
7.用積極的理性思維取代消極思維
二、戰(zhàn)勝消極情緒——學(xué)會(huì)放松
1.放松與情緒
2.放松技術(shù)——腹式呼吸法
3.放松技術(shù)——漸進(jìn)性肌肉放松法
三、戰(zhàn)勝消極情緒——正念
1.正念與情緒管理
2.活在當(dāng)下
本單元學(xué)員參與的學(xué)習(xí)互動(dòng)活動(dòng):
1.練習(xí):ABC模式
2.測(cè)評(píng):樂觀測(cè)評(píng)
3.練習(xí):消極思維分析練習(xí)
4.練習(xí):認(rèn)知重建練習(xí)
5.練習(xí):自我放松技術(shù)訓(xùn)練
第三部分 健全人格是情緒健康的保障
一、認(rèn)識(shí)健全人格
1.人格的概念
2.奧爾波特的健全人格觀
3.馬斯洛的健全人格觀
二、發(fā)展積極品格——自尊
三、發(fā)展積極品格——感恩
四、發(fā)展積極品格——寬容
本單元學(xué)員參與的學(xué)習(xí)互動(dòng)活動(dòng):
1.測(cè)評(píng):自尊
2.測(cè)評(píng):感恩
3.練習(xí):包容
4.練習(xí):感恩
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