職場(chǎng)人的壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
培訓(xùn)講師:牛箐
講師背景:
牛箐簡(jiǎn)介金融支部副主委中國(guó)社會(huì)科學(xué)研究院博士遼寧省政協(xié)經(jīng)濟(jì)調(diào)研專家組成員現(xiàn)任青海省地區(qū)銀行業(yè)協(xié)會(huì)專家顧問(wèn)中國(guó)銀行業(yè)明星大堂經(jīng)理專家評(píng)委(中銀協(xié))文明先進(jìn)工作者、沈陽(yáng)市窗口行業(yè)文明監(jiān)督員曾任遼寧省銀行業(yè)協(xié)會(huì)星級(jí)(百、千佳)網(wǎng)點(diǎn)督檢組組長(zhǎng)遼寧省 詳細(xì)>>
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職場(chǎng)人的壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
職場(chǎng)人的壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
大綱
【授課背景】
當(dāng)前,銀行業(yè)的從業(yè)人員普遍感到壓力較大,無(wú)法有效的平衡好工作和生活的關(guān)系,在親子問(wèn)題、婚姻問(wèn)題、工作效率、情緒管理等方面均遇到了較大困難。如果這一問(wèn)題得不到有效及時(shí)的解決,勢(shì)必會(huì)對(duì)組織效能、個(gè)人身心健康以及社會(huì)穩(wěn)定造成負(fù)面影響。因此,做好壓力管理很有必要,做好情緒調(diào)節(jié)也是必備技能之一。
【授課教師】
牛箐
【授課時(shí)長(zhǎng)】
3課時(shí)(半天)
【授課目標(biāo)】
1、找到自身壓力源和當(dāng)前的壓力指數(shù);
2、找到控制壓力的方法技巧;
3、學(xué)習(xí)相關(guān)的控壓小方法‘
4、實(shí)現(xiàn)工作和生活的平衡與協(xié)調(diào)?!?br />
導(dǎo)引
壓力測(cè)試20題
一、為何需要壓力管理
1、實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受力的平衡
3、維護(hù)身心健康,避免極端情況發(fā)生
4、提升抗壓能力,助力職業(yè)發(fā)展
二、壓力管理知識(shí)概述
1、如何理解壓力
2、為什么會(huì)有壓力?
3、壓力的正面作用和負(fù)面影響
三、如何進(jìn)行壓力管理
1、壓力診斷
2、理清感受,界定壓力所在
3、壓力緩解
啟用“減壓閥”
情緒應(yīng)對(duì)
問(wèn)題應(yīng)對(duì)
改變看法
改變活法
4、壓力預(yù)防:提前規(guī)劃,早做準(zhǔn)備
5、抗壓能力提升
做好時(shí)間管理,讓生活井井有條
做好情緒管理,提升情商
養(yǎng)成好習(xí)慣,發(fā)揮減壓閥的作用
培養(yǎng)意志力,不斷發(fā)掘自身潛能
四、其他減壓的小技巧
1、動(dòng)作減壓
2、撫摸減壓
3、活動(dòng)減壓
4、芳香減壓
5、運(yùn)動(dòng)減壓
6、辦公室減壓
7、咀嚼減壓
8、低壓力食品
9、音樂(lè)減壓
五、總結(jié)與互動(dòng)
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