積極心理學(xué)：重塑陽光心態(tài)，直面職場挑戰(zhàn)

課程背景：

身處VUCA時(shí)代的當(dāng)下，職場人將如何面對(duì)來自外界及公司內(nèi)部的各種挑戰(zhàn)與煩惱？變幻莫測、揣摩不定的疫情讓諸多人身心疲憊：疫情防控、居家辦公、時(shí)間界限盡失、親子沖突、持續(xù)核酸檢測、健康碼、行程卡信息、封控管理等，商貿(mào)零售業(yè)、餐飲旅游業(yè)、文化影視業(yè)等眾多產(chǎn)業(yè)遭受重創(chuàng)。國際形勢風(fēng)起云涌，俄烏戰(zhàn)爭、臺(tái)海局勢、中美關(guān)系等也為國內(nèi)的市場環(huán)境增加了諸多的不確定因素。

面對(duì)凡此種種的變化，員工心理很難面對(duì)適應(yīng)，由此而引發(fā)自我及家庭的變化調(diào)整，可能會(huì)導(dǎo)致員工內(nèi)在心理狀態(tài)一直處于緊崩、焦慮、煩躁的情緒模式。長此以往，容易導(dǎo)致員工的消極行為，如：抱怨、發(fā)牢騷、消極怠工、針對(duì)公司或客戶的情緒報(bào)復(fù)（無意識(shí)的情緒發(fā)泄），甚至有人因此而患上職業(yè)倦怠癥，出現(xiàn)明顯的工作拖拉，不想上班等癥狀。

從個(gè)性角度講，那些敢于開拓和迎接挑戰(zhàn)、獨(dú)立性強(qiáng)，并且對(duì)自己或他人要求較高等人格特征的人更容易陷入職業(yè)倦怠。這些消極行為都會(huì)對(duì)公司帶來不同程度的傷害和影響，增加人力成本，影響團(tuán)隊(duì)氛圍，為日常的管理帶來相當(dāng)大的挑戰(zhàn)。

因此，如何有效地幫助員工疏導(dǎo)情緒，健康地認(rèn)識(shí)和管理因變革帶來的壓力狀態(tài)？如何提升員工的心理狀態(tài)，理解支持員工合理的心理訴求？如何才能有效地洞悉員工的內(nèi)在心理需求，對(duì)員工的心理困擾進(jìn)行合理的引導(dǎo)？讓我們一起探索變革心理吧！

課程特色：

? ? ?以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；

• 定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的積極心理學(xué)管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行身心能量的管理與成長。
• 實(shí)戰(zhàn)性：職場幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供持續(xù)的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)職場幸福管理的技能，最終提升工作績效。

課程方式：

講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動(dòng)方案；

課程收益：

• 洞悉內(nèi)在的終極需求及目標(biāo)，找準(zhǔn)職場工作的內(nèi)在動(dòng)力與價(jià)值感；
• 改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場幸福；
• 覺察自我的工作價(jià)值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受；
• 認(rèn)識(shí)自己，有意識(shí)地去自我修煉成長，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；
• 建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務(wù)于組織；

課程時(shí)間：6小時(shí)

課程對(duì)象：骨干團(tuán)隊(duì)成員

課程模型：

課程大綱

第一講 直面當(dāng)下國際國內(nèi)環(huán)境帶來的挑戰(zhàn)

團(tuán)隊(duì)研討：你是如何看待生命的無常（變革變化）？

1. 如何看待職場的變化？（環(huán)境變化、組織架構(gòu)調(diào)整、崗位變動(dòng)）
2. 為什么總感覺別人比自己過得好？

心理學(xué)效應(yīng)：選擇性關(guān)注（視頻賞析）

第二講 自我當(dāng)責(zé)，接納職場的無常（外部情境刺激維度）

1. 身心能量管理：刻意訓(xùn)練自我的專注力
2. 精力管理：減少糾結(jié)，直面現(xiàn)實(shí)（GAS模型）

影視賞析：林沖的痛苦之源

1. 應(yīng)對(duì)策略：問題取向 vs.?情緒取向
2. 建立對(duì)規(guī)則的認(rèn)同感：挑戰(zhàn) vs.?敬畏
3. 積善行，思利他：修煉職場的利他思維（同進(jìn)退共命運(yùn)）

口頭禪：我能為公司做點(diǎn)什么？（GROW思維）

第三講 專注當(dāng)下，減少干擾，營造心流體驗(yàn)的環(huán)境氛圍

體驗(yàn)覺察：有哪些因素會(huì)影響自我的專注力？（外在、內(nèi)在）

1. 減少外在干擾，營造寧靜獨(dú)處空間，提升工作效率：（手機(jī)、電腦、電話，同事等）
2. 內(nèi)在的自我管理與心理調(diào)適，刻意培養(yǎng)專注力：
3. 減少內(nèi)在的情緒干擾：當(dāng)下的焦慮煩躁

1. 擁抱療法：蝴蝶拍技術(shù)（喜悅滿足）
2. 肩式呼吸法（能量瑜珈）：吐古納新
3. 情志相勝療法：喜化解憂（即刻的小確幸）
4. 進(jìn)行積極的自我對(duì)話：覺察無意識(shí)的自動(dòng)化思維（起心動(dòng)念）----繁雜的工作任務(wù)、人際沖突

1. 使命引領(lǐng)，目標(biāo)實(shí)行，感受工作的意義感

1. 設(shè)定規(guī)劃職業(yè)藍(lán)圖（戰(zhàn)略?十年、三年計(jì)劃、年度計(jì)劃、月度考核、當(dāng)日任務(wù)）
2. 每小時(shí)記錄時(shí)間，反思計(jì)劃
3. 睡前定課：吾日三省吾身（總結(jié)反思，列出明天的重要事件清單）

1. 自我的心智模式修煉：活在當(dāng)下、體驗(yàn)當(dāng)下

1. 陽明先生：在事上磨（歷事練心）、稻盛先生：工作即修行
2. 接納生命的無常（不確定性，VUCA狀態(tài)），減少內(nèi)心的撕裂與消耗

詩歌誦讀：我允許，一切如其所是

1. 活在當(dāng)下，刻意訓(xùn)練此時(shí)此刻

視頻賞析：手機(jī)與逗狗

第四講 如何才能全情投入工作，體驗(yàn)心流狀態(tài)？（內(nèi)在動(dòng)力）

1. 投入忘我（樂在工作） vs.?度日如年（職業(yè)倦怠）
2. 樂在工作，接納自我的職場角色
3. 為什么要工作？
4. 為誰工作？Who are you working for?
5. 到底如何工作？（工作狀態(tài)的自我調(diào)適）
6. 如何看待職場中的財(cái)富觀（賺錢是目的，還是結(jié)果）？
7. 如何面對(duì)“不對(duì)不”做的事？

內(nèi)在動(dòng)力法：不得不 vs.?選擇做

1. 減少抱怨，感恩工作

總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）

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