情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細內(nèi)容
情緒與壓力管理
【課程對象】
初級和中級管理人員
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【課程時間】1天
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【課程收益】
- 以正確態(tài)度面對個人和員工的情緒
- 學習情緒管理的方法,對自己和別人的幫助技巧
- 采用適合的方法處理壓力
- 良好舒緩壓力,幫助提高工作積極性和效率
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【課程特色】
- 切入前線和中層管理人員的情緒問題
- 針對問題提出解決或舒緩的方法
- 采用案例討論,刺激同事間的幫助
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【課程對象】
初級和中級管理人員
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【課程時間】1天
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【課程大綱】
1. 什么是情緒管理
1、正確面對情緒管理的重要性
2、與抗壓力的關(guān)聯(lián)
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2. 管理個人情緒的方法
1、體察自己的情緒 –?情緒的來源
- 原生家庭性格的形成過程
- 生活中的經(jīng)歷和承擔
- 工作中遇到的挫折斗爭
- 社交中的困惑
- 婚姻的恐懼
2、?人類五大情緒:快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡
3、情緒壓力及影響困惑
- 工作不順利
- 家庭不和諧
- 人際關(guān)系緊張
- 自己不快樂
4、 情緒的適當、適時、適度表達
5、 紓解情緒的方法
- 觀點與角度
- 內(nèi)在語言的力量
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3. 輕松處理工作壓力
1、什么是壓力?
- 壓力的作用和價值
- 壓力信號捕捉?
2、工作壓力的來源
- 預期壓力
- 情境壓力
- 慢性壓力
- 殘留壓力
3、應對壓力的方法
- 運動減壓法
- 語言傾訴法
- 自我獎勵法
- 冥想減壓法
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