情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：胡建華

講師背景：
胡建華老師組織與團(tuán)隊(duì)建設(shè)教練PTT國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師高級(jí)企業(yè)人力資源師15年團(tuán)隊(duì)運(yùn)營(yíng)與管理經(jīng)驗(yàn)10多家大中型企業(yè)咨詢(xún)顧問(wèn)中國(guó)電信、美的集團(tuán)、富士智能、JAC、建設(shè)銀行、招商銀行、中國(guó)郵政、太平洋保險(xiǎn)、中山大學(xué)、重慶大學(xué)等知名企業(yè)院校特聘講師胡建 詳細(xì)>>

胡建華
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

課程背景：
新世紀(jì)的今天，我們每個(gè)人都面對(duì)巨大的生活壓力、生存壓力、工作壓力！然而，很多（據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)87.3%）人都沒(méi)法去對(duì)面現(xiàn)實(shí)生活中的壓力，如何調(diào)整自己的心態(tài)成了新世紀(jì)最大的問(wèn)題。心態(tài)對(duì)于一個(gè)團(tuán)隊(duì)的效率、凝聚力都有直接的影響，業(yè)績(jī)的背后是團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)的背后是心態(tài)。?

課程收獲：

1.調(diào)整自己的工作情緒與狀態(tài)。
2.懂得如何去管理自己的情緒，擺脫心靈困境。
3.懂得處理自己面對(duì)的壓力,轉(zhuǎn)化壓力為對(duì)自己有利的動(dòng)力。

授課對(duì)象：全體

授課方式：啟發(fā)互動(dòng)式教學(xué)、課堂演講、經(jīng)典案例分享、視頻觀看、角色扮演等

授課時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

課程大綱：

第一章：情緒是什么?

1.有情緒不等于有情商
2.情商的五個(gè)方面:
a.認(rèn)識(shí)自己的情緒.
b.管理自己的情緒.
c.用情緒有效推動(dòng)自己.
d.認(rèn)知?jiǎng)e人的情緒
e.處理好人際關(guān)系
3.傳統(tǒng)觀念中對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)知.
4.再解釋對(duì)情緒的正確認(rèn)知.

第二章:情緒產(chǎn)生的來(lái)源

1.情緒是內(nèi)在信念系統(tǒng)的外在顯現(xiàn).
2.改變情緒的本質(zhì)是改變認(rèn)知系統(tǒng).
3.情緒從認(rèn)知到管理是一個(gè)過(guò)程.

第三章:情緒的分類(lèi)

1.主要情緒（Primary）：這種情緒能使這個(gè)人有所提升，有利于問(wèn)題的解決
2.次要情緒（Secondary ）: 這種情緒使人停留于現(xiàn)狀，不能突破
3.系統(tǒng)情緒（Systemic）: 這種情緒，其實(shí)應(yīng)該在系統(tǒng)的其它人身上出現(xiàn)
4.超然情緒（Meta）: 這種情緒就是推動(dòng)人去做出偉大事情的動(dòng)力所在

第四章:情商運(yùn)用的四種正面方式.

1.如何利用情緒了解自我.
2.如何改變情緒對(duì)我們的負(fù)面影響.
3.如何利用情緒改變和影響他人.
4.如何擺脫焦慮,成為情緒的主人.

第五章:壓力是什么?

1.壓力是事件處理需要的能力超出了你掌握的能力時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的行為狀態(tài).
2.事情本身沒(méi)有壓力,壓力是主觀結(jié)果.
3.壓力對(duì)我們的作用.
4.測(cè)測(cè)你的壓力值.

第六章:壓力產(chǎn)生的根源

1.環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí),抉擇產(chǎn)生壓力.
2.對(duì)未知事件的悲觀預(yù)測(cè)產(chǎn)生壓力.
3.持續(xù)不斷的消耗精力,心力衰竭產(chǎn)生壓力.
4.面臨損失和后果很?chē)?yán)重的時(shí)候產(chǎn)生壓力.

第七章:如何面對(duì)和轉(zhuǎn)化壓力的方式和方法.

1.針對(duì)壓力源的處理方法.
2.針對(duì)看待問(wèn)題角度的處理方法.
3.針對(duì)自我態(tài)度認(rèn)知的處理方法.
4.針對(duì)解決壓力事件過(guò)程的處理方法.

第八章：構(gòu)建內(nèi)在平衡系統(tǒng)

1.建立心靈坐標(biāo)，明晰自我心理分布圖，給自己定位，對(duì)自我測(cè)評(píng)。
2.走出自我陷阱，解決自我的煩惱與痛苦，如何平衡自我與社會(huì)我。
3.構(gòu)建心靈與外部人際關(guān)系的平衡，如何平衡積極心理與消極心理。



 

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課程背景作為領(lǐng)導(dǎo)者，你想從員??上得到什么作為員工，你想從領(lǐng)導(dǎo)者那?得到什么當(dāng)責(zé)！當(dāng)責(zé)不是履行職責(zé)，不是勇于負(fù)責(zé)，不是任勞任怨，不是完成任務(wù)，當(dāng)責(zé)，是交出結(jié)果！當(dāng)責(zé)，是幫助組織達(dá)成關(guān)鍵目標(biāo)，拿到關(guān)鍵成果！這是組織中每個(gè)管理層級(jí)最基本的愿望，也是每個(gè)成員都需要學(xué)習(xí)的技能。《當(dāng)責(zé)?踐?》就是幫助組織各層級(jí)達(dá)成所愿的一門(mén)課程。它通過(guò)幫助客戶(hù)定義關(guān)鍵目標(biāo)TM?，塑造

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課程背景職場(chǎng)當(dāng)責(zé)研究中心與數(shù)千家公司合作的調(diào)查結(jié)果顯示：許多企業(yè)的裹足不前，甚至轟然崩塌，都與管理者不懂、不愿、不能引導(dǎo)員工積極地當(dāng)責(zé)有關(guān)。作為領(lǐng)導(dǎo)者，當(dāng)你的成功和聲譽(yù)依賴(lài)于他人的表現(xiàn)時(shí)，如何管理期望，引導(dǎo)他人當(dāng)責(zé)，就變成了一件具有風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)的事情?！懂?dāng)責(zé)?領(lǐng)導(dǎo)》就是幫助領(lǐng)導(dǎo)者以積極且有原則的方式，成功地引導(dǎo)他人當(dāng)責(zé)。《當(dāng)責(zé)?領(lǐng)導(dǎo)》圍繞強(qiáng)大的雙環(huán)模型?建立，

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如何在資源有限的情況下：壓成本、增產(chǎn)量、提速度、升質(zhì)量……？如何快速抓住問(wèn)題的本質(zhì)和重點(diǎn)，精準(zhǔn)、有效的解決？如何在一次課程中就能激發(fā)員工創(chuàng)意解決當(dāng)下企業(yè)面臨的難題？創(chuàng)新，企業(yè)基業(yè)長(zhǎng)青之本要注重創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)發(fā)展，緊緊扭住創(chuàng)新這個(gè)牛鼻子，強(qiáng)化創(chuàng)新體系和創(chuàng)新能力建設(shè)，推動(dòng)科技創(chuàng)新和經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展深度融合，塑造更多依靠創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)、更多發(fā)揮先發(fā)優(yōu)勢(shì)的引領(lǐng)型發(fā)展?！飨蛘邉?chuàng)

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課程背景：現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏變得越來(lái)越快，變化也越來(lái)越快，過(guò)去傳統(tǒng)的一些思維與管理也正以更快的速度被更新與迭代，創(chuàng)新是趨勢(shì)，人人皆需創(chuàng)新，而解決管理問(wèn)題更需要?jiǎng)?chuàng)新?！秳?chuàng)新思維與現(xiàn)代管理》課程從“創(chuàng)新思維、創(chuàng)新技巧、現(xiàn)代管理轉(zhuǎn)變”三個(gè)維度幫助學(xué)員真正做到創(chuàng)新運(yùn)用，改變思維。該課程使普通人看了就能用，不僅快速學(xué)習(xí)到解決日常問(wèn)題的技巧，還能建立起思考復(fù)雜問(wèn)題的邏輯體系。

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