提升職場幸福力

《提升職場幸福力》
主講：張硯
課程背景：
2012年6月28日，第66屆聯(lián)合國大會決定，每年3月20日為世界幸福日。古希臘哲學(xué)家亞里士多德就提出“幸福是人類的終極目標(biāo)”。幸福是一個不老的話題，從古至今，人們最關(guān)心的事情就是幸福。如今，人們的生活越來越好，可是快樂卻在減少，幸福感在原地踏步。是什么影響我們的幸福？怎樣才能獲得持久和堅定的幸福感呢？隨著一聲：“你幸福嗎？”讓國人開始反?。旱降仔腋Ｊ鞘裁?？“人為什么會不幸福？因為我們在內(nèi)心筑起了太多的高墻，阻礙了我們的前進。自我懷疑、不安全感、缺乏信心、恐懼、擔(dān)憂、關(guān)注負(fù)面、相互攀比，這些陳舊的思維習(xí)慣，讓我們失去了追求信念的勇氣，遠(yuǎn)離了生命的美好和幸福。幸福是一種感覺，是一種內(nèi)在的心理滿足狀態(tài)。”那么，我們怎么獲得幸福呢？本課程為您解讀幸福的內(nèi)涵以及如何提升幸福力的答案。
課程收益：通過學(xué)習(xí)，樹立積極狀態(tài)，改變錯誤認(rèn)知，從而提高生活滿意感，幸福感，擁有幸福人生。
課程受眾：希望了解如何追求幸福的具體方法，對職場績效、情緒能量、不良個性、關(guān)系處理及對個體生命質(zhì)量非常重視的人。
課程時間：1天/6小時
課程特色：科學(xué)、有趣、實用
課程大綱：第一模塊：幸福的內(nèi)涵
我一直認(rèn)為，如果一個人決心獲得某種幸福，那么他就能得到這種幸福。
——亞伯拉罕·林肯
1、什么是幸福？幸福的內(nèi)涵 ——是對自己生活的總體滿意感。是一種內(nèi)在富足、愉悅、滿足的感覺。
2、幸福的外延（幸福中國，幸福企業(yè)，幸福教育，幸福網(wǎng)點、幸福家庭……：）
3、馬斯洛需求層次理論
4、中國積極心理學(xué)大會和幸福企業(yè)論壇
（ 1）積極心理學(xué)和馬丁.塞利格曼（2）積極心理學(xué)的傳播史
2006年，哈佛大學(xué)泰勒博士在本科生里傳播積極心理學(xué)，成為最受本科生歡迎的選修課；2007年，哈佛大學(xué)泰勒博士應(yīng)邀來到中國講述積極心理學(xué)；2008年，清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授擔(dān)當(dāng)在中國傳播心理學(xué)的重任。
5、每個人的幸福標(biāo)準(zhǔn)不一樣
1）尋求快樂（海子、陶淵明等）
2)投入工作（庖丁解牛、本戈登）
3)體現(xiàn)價值（雷鋒）
4)追求成功（董卿、楊瀾、柴靜）
第二模塊：幸福的統(tǒng)計
一、全球十大最幸福國家 （前三名）
二、中國城市幸福指數(shù)排行榜2014年（哈爾濱第一）2015年（成都）
三、福布斯公布全球十大幸福指數(shù)高的職業(yè)（教師第六）
四、各行各業(yè)幸福指數(shù)排行
第三模塊：幸福的障礙
一、“中國式煩惱”何其多？（都是壓力惹的禍）
1、職業(yè)現(xiàn)狀
2、幸福感從心態(tài)中來
案例：李鎮(zhèn)西《做一名幸福的教師》
3、區(qū)別積極心態(tài)和消極心態(tài)
1）心態(tài)的力量到底有多大？
案例一：一個動物園的故事
案例二：一個退休老干部的故事
2）識+技巧+態(tài)度=能力
3）積極的“大我” 暗示自己（積極心理暗示）
案例：四個老王的故事
二、情緒的影響
1、情緒影響健康《黃帝內(nèi)經(jīng)》
2、情緒影響能力
解決辦法 ：冷靜下來，耐心對待自己心中的小我，問問它為什么不舒服，接受這個不舒服的現(xiàn)狀。
3、情緒影響結(jié)果
4、能量層級（美國大衛(wèi).霍金斯）
1）人人傳播正能量?世界一定更美好
2）念轉(zhuǎn)，運就轉(zhuǎn)，念好，運就向好！
3）心靈的溫度決定人生的狀態(tài)。
情景表演：情緒是可以傳遞的
三、強大的心理資本是幸福的法寶
自信，樂觀，希望，韌性
林黛玉，杜拉拉（心理資本研發(fā)專家李世源老師）
四、認(rèn)知調(diào)節(jié)（正確認(rèn)知）
五、個人如何緩解壓力？
六、放松的感覺真好
第四模塊：如何提升職場幸福力
幸福感研究：
一、幸福與積極關(guān)系
二、修女的長壽靠什么?
案例：美國肯塔基大學(xué)教授研究結(jié)果
三、能否打破局限性信念而換框？
練習(xí)：負(fù)面中的正面意義
四、用情商提升幸福感
案例：習(xí)主席的情商觀點
五、提升幸福力的技巧：
溝通力，情緒力，專注力，創(chuàng)造力
總結(jié) ：提升職場幸福力的四要素
正面思考
樂觀解釋
抗挫能力
感恩的心
視頻：水知道答案
《泰坦尼克號》剪輯

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