職業(yè)素養(yǎng)系列--壓力情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)doc

  培訓(xùn)講師:王維玲

講師背景:
銀行服務(wù)管理實(shí)戰(zhàn)專家:王維玲【專家簡(jiǎn)介】:工、農(nóng)、中、建、交、郵儲(chǔ)省分行及地市分行特邀銀行服務(wù)咨詢專家招商總行及地市分行、興業(yè)、中信、民生、廣發(fā)、華夏、光大、浦發(fā)地市分行特邀銀行服務(wù)管理實(shí)戰(zhàn)專家南京銀行總行、昆侖銀行總行特邀銀行服務(wù)管理實(shí)戰(zhàn) 詳細(xì)>>

王維玲
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職業(yè)素養(yǎng)系列--壓力情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)doc



課程名稱: 《職業(yè)素養(yǎng)系列——壓力情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》

課程主講: 王維玲
課程對(duì)象:
■ 管理者/一線員工
課程收益:
■ 了解壓力情緒的有關(guān)知識(shí),審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己

  掌握情緒的疏導(dǎo)方法,利用積極心理學(xué)的工具和方法,學(xué)會(huì)積極面對(duì)生活和工作的壓
  力
■ 化解不良情緒,提升幸福感,達(dá)到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。



授課方式:
■ 講師講述
■ 案例精舉
■ 情境演練
■ 小組討論
■ 視頻與FLASH呈現(xiàn)
■ 團(tuán)隊(duì)游戲
■ 形體訓(xùn)練

課時(shí)安排:1-2天(6小時(shí)/天)

課程大綱:



  第一模塊:壓力情緒之解讀-------知彼解己
  第二模塊:壓力情緒之管理-------化壓力為動(dòng)力
  第三模塊:陽(yáng)光心態(tài)之塑造------態(tài)度決定一切





課程要點(diǎn):

  第一模塊:壓力情緒之解讀---------知彼解己


  ? 壓力分析
 ? 什么是壓力?
 ? 壓力的來(lái)源是那些?
 ? 壓力人是的負(fù)面影響
  ? 壓力與健康
 ■ 積勞成疾
 ■ 心力交瘁
 ■ 影響健康
  ? 壓力與效率
 ■ 失去熱情、活力
 ■ 降低自尊、自信
 ■ 降低工作效率
 ■ 團(tuán)隊(duì)合作性差
  ? 什么是情緒?
 ■ 情緒來(lái)源分析
 ■ 情緒ABC理論
 ■ 情緒的負(fù)面影響
  ? 有壓力好不好?
 ■ 壓力帶來(lái)效應(yīng)是什么?
 ■ 是不是壓力都是負(fù)面的?
 ■ 壓力的正面效應(yīng)是?


  第二模塊:壓力情緒之管理---------化壓力為動(dòng)力


  ? 壓力管理的目標(biāo)
 ? 化壓力為動(dòng)力
 ? 提升工作效率
 ? 快樂(lè)積極工作
  ? 壓力管理技巧
 ?  緩解壓力----釋放壓力12招
 ?  剖析壓力----壓力來(lái)源于心里
 ?  壓力測(cè)試---主管臆斷與生理判斷
  ? 自我壓力因素分析----1500名管理者中的調(diào)查
 ? 責(zé)任壓力
 ? 社會(huì)壓力
 ? 人際關(guān)系壓力
 ? 時(shí)間壓力
 ? 思想壓力
 ? 技能壓力
  ? 正確管理壓力的三個(gè)步驟
 ? 1、放松---主動(dòng)使用減壓技術(shù),放松身心
 ? 2、識(shí)別---什么是我們能夠改變的,什么是我們不能改變的?
 ? 3、塑造陽(yáng)光心態(tài)---積累正面的能量,積極面對(duì)壓力


  ? 情緒的真正來(lái)源
 ? 情緒怎么來(lái)的?
 ? 情緒怎么走的?---能來(lái)也能走,如何送走?
 ? 情緒真正的來(lái)源---內(nèi)心的信念與想法
  ? 情緒管理理解
 ? 人的九種情緒
 ? 負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化正面情緒
 ? 從事情到對(duì)事情的看法
 ? 如何從悲觀到樂(lè)觀
 ? 如何擁有發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的眼睛
  ? 處理情緒的技巧
 ? 跳出盒子
 ? 換位思考
 ? 設(shè)身處地、善解人意
 ? 溝通與轉(zhuǎn)念---轉(zhuǎn)變非合理為合理
  ? 處理情緒的三個(gè)誤區(qū):忍、發(fā)、逃
  ? 正確處理情緒的三個(gè)步驟:
 ? 接納---接納情緒(情緒的鐘擺效應(yīng))
 ? 宣泄---正確宣泄負(fù)面情緒的方法
 ? 調(diào)整---改變態(tài)度,改變自己
  ? 如何處理他人情緒?
 ? 化解一次情緒,建立一份友誼
 ? 情緒是會(huì)傳染的
 ? 走人他人的內(nèi)心,才能讓他走出來(lái)。
  ? 客戶情緒化解步驟:
 ? 第一步:理解
 ? 第二步:關(guān)注
 ? 第三步:認(rèn)同
 ? 第四步:引導(dǎo)


  第三模塊:陽(yáng)光心態(tài)之梳理-------態(tài)度決定一切


  ? 陽(yáng)光心態(tài)力量
 ? 內(nèi)心充滿陽(yáng)光,才能播撒陽(yáng)光
 ? 思想――情緒――行為――結(jié)果
 ? 你有怎樣的思想就有怎樣的生活
  ? 身心合一,快樂(lè)工作
 ? 塑造陽(yáng)光心態(tài)的工具箱
 ? 陽(yáng)光心態(tài)建立真諦
 ? 尋找快樂(lè)心態(tài)的路徑
  ? 陽(yáng)光心態(tài)塑造九步法:
 ? 改變態(tài)度---態(tài)度變了,事情就變了
 ? 學(xué)會(huì)享受過(guò)程---世界上不缺少美,但缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛
 ? 活在當(dāng)下---做好當(dāng)前的事情
 ? 把握自己---提升自信,完美自我
 ? 學(xué)會(huì)感恩---知道感恩,內(nèi)心輕松
 ? 調(diào)整視角---角度決定高度
 ? 善解人意---境由心造
 ? 學(xué)會(huì)彎曲----彎腰是為了站的更直
 ? 相信自己---相信就會(huì)挖掘潛能,創(chuàng)造奇跡
  ? 陽(yáng)光心態(tài)五要素
 ? 積極心態(tài)
 ? 進(jìn)取心態(tài)
 ? 共贏心態(tài)
 ? 創(chuàng)造心態(tài)
 ? 感恩心態(tài)


☆ 課程的總結(jié)與回顧


 

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