職業(yè)素養(yǎng)系列--壓力情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)doc
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職業(yè)素養(yǎng)系列--壓力情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)doc
課程名稱: 《職業(yè)素養(yǎng)系列——壓力情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》
課程主講: 王維玲
課程對(duì)象:
■ 管理者/一線員工
課程收益:
■ 了解壓力情緒的有關(guān)知識(shí),審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己
■
掌握情緒的疏導(dǎo)方法,利用積極心理學(xué)的工具和方法,學(xué)會(huì)積極面對(duì)生活和工作的壓
力
■ 化解不良情緒,提升幸福感,達(dá)到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。
授課方式:
■ 講師講述
■ 案例精舉
■ 情境演練
■ 小組討論
■ 視頻與FLASH呈現(xiàn)
■ 團(tuán)隊(duì)游戲
■ 形體訓(xùn)練
■
課時(shí)安排:1-2天(6小時(shí)/天)
課程大綱:
第一模塊:壓力情緒之解讀-------知彼解己
第二模塊:壓力情緒之管理-------化壓力為動(dòng)力
第三模塊:陽(yáng)光心態(tài)之塑造------態(tài)度決定一切
課程要點(diǎn):
第一模塊:壓力情緒之解讀---------知彼解己
? 壓力分析
? 什么是壓力?
? 壓力的來(lái)源是那些?
? 壓力人是的負(fù)面影響
? 壓力與健康
■ 積勞成疾
■ 心力交瘁
■ 影響健康
? 壓力與效率
■ 失去熱情、活力
■ 降低自尊、自信
■ 降低工作效率
■ 團(tuán)隊(duì)合作性差
? 什么是情緒?
■ 情緒來(lái)源分析
■ 情緒ABC理論
■ 情緒的負(fù)面影響
? 有壓力好不好?
■ 壓力帶來(lái)效應(yīng)是什么?
■ 是不是壓力都是負(fù)面的?
■ 壓力的正面效應(yīng)是?
第二模塊:壓力情緒之管理---------化壓力為動(dòng)力
? 壓力管理的目標(biāo)
? 化壓力為動(dòng)力
? 提升工作效率
? 快樂(lè)積極工作
? 壓力管理技巧
? 緩解壓力----釋放壓力12招
? 剖析壓力----壓力來(lái)源于心里
? 壓力測(cè)試---主管臆斷與生理判斷
? 自我壓力因素分析----1500名管理者中的調(diào)查
? 責(zé)任壓力
? 社會(huì)壓力
? 人際關(guān)系壓力
? 時(shí)間壓力
? 思想壓力
? 技能壓力
? 正確管理壓力的三個(gè)步驟
? 1、放松---主動(dòng)使用減壓技術(shù),放松身心
? 2、識(shí)別---什么是我們能夠改變的,什么是我們不能改變的?
? 3、塑造陽(yáng)光心態(tài)---積累正面的能量,積極面對(duì)壓力
? 情緒的真正來(lái)源
? 情緒怎么來(lái)的?
? 情緒怎么走的?---能來(lái)也能走,如何送走?
? 情緒真正的來(lái)源---內(nèi)心的信念與想法
? 情緒管理理解
? 人的九種情緒
? 負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化正面情緒
? 從事情到對(duì)事情的看法
? 如何從悲觀到樂(lè)觀
? 如何擁有發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的眼睛
? 處理情緒的技巧
? 跳出盒子
? 換位思考
? 設(shè)身處地、善解人意
? 溝通與轉(zhuǎn)念---轉(zhuǎn)變非合理為合理
? 處理情緒的三個(gè)誤區(qū):忍、發(fā)、逃
? 正確處理情緒的三個(gè)步驟:
? 接納---接納情緒(情緒的鐘擺效應(yīng))
? 宣泄---正確宣泄負(fù)面情緒的方法
? 調(diào)整---改變態(tài)度,改變自己
? 如何處理他人情緒?
? 化解一次情緒,建立一份友誼
? 情緒是會(huì)傳染的
? 走人他人的內(nèi)心,才能讓他走出來(lái)。
? 客戶情緒化解步驟:
? 第一步:理解
? 第二步:關(guān)注
? 第三步:認(rèn)同
? 第四步:引導(dǎo)
第三模塊:陽(yáng)光心態(tài)之梳理-------態(tài)度決定一切
? 陽(yáng)光心態(tài)力量
? 內(nèi)心充滿陽(yáng)光,才能播撒陽(yáng)光
? 思想――情緒――行為――結(jié)果
? 你有怎樣的思想就有怎樣的生活
? 身心合一,快樂(lè)工作
? 塑造陽(yáng)光心態(tài)的工具箱
? 陽(yáng)光心態(tài)建立真諦
? 尋找快樂(lè)心態(tài)的路徑
? 陽(yáng)光心態(tài)塑造九步法:
? 改變態(tài)度---態(tài)度變了,事情就變了
? 學(xué)會(huì)享受過(guò)程---世界上不缺少美,但缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛
? 活在當(dāng)下---做好當(dāng)前的事情
? 把握自己---提升自信,完美自我
? 學(xué)會(huì)感恩---知道感恩,內(nèi)心輕松
? 調(diào)整視角---角度決定高度
? 善解人意---境由心造
? 學(xué)會(huì)彎曲----彎腰是為了站的更直
? 相信自己---相信就會(huì)挖掘潛能,創(chuàng)造奇跡
? 陽(yáng)光心態(tài)五要素
? 積極心態(tài)
? 進(jìn)取心態(tài)
? 共贏心態(tài)
? 創(chuàng)造心態(tài)
? 感恩心態(tài)
☆ 課程的總結(jié)與回顧
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