壓力管理與情緒控制培訓內(nèi)訓
壓力管理與情緒控制培訓內(nèi)訓詳細內(nèi)容
壓力管理與情緒控制培訓內(nèi)訓
一、了解壓力
1、何謂壓力
2、壓力的來源
3、區(qū)分良性壓力和負面壓力
二、如何建立積極心態(tài)
1、觀念的改變
2、心態(tài)的改變
3、心態(tài)如何影響人的行為
4、如何建立積極心態(tài)
三、如何明確價值觀
1、你知道人為什么會沮喪嗎?
2、什么是價值觀
3、探索我們的內(nèi)心世界
4、如何制定明確的價值觀準則
5、不要忘了真正去生活和工作
四、了解自己和他人的性格更好的工作與學習
1、人類五種性格行為特征分析
2、五種性格的優(yōu)缺點
3、針對五種性格的不同相處方法
五、控制情緒戰(zhàn)勝壓力
1、調(diào)整心態(tài)
A、 以積極的心態(tài)面對壓力
B、擁有自信
C、 保持熱情
D、 學會堅韌
E、學會寬容
2、修身養(yǎng)性
F、壓力會導致人的情緒不健康
G、 學會做自己情緒的主人
H、 調(diào)適自己不良情緒的五種方法
I、把休閑娛樂和工作結(jié)合起來
J、借用宇宙之力緩解壓力
3、體內(nèi)革命
4、運動減壓
5、蝴蝶的啟示
六、快樂的十種技巧
1、明確的價值觀
2、確定目標和追求
3、經(jīng)常保持微笑
4、學會和各種人愉快的相處
5、學會處亂不驚
6、用好時間做對事
7、學會寬恕他人
8、偶爾放松自己舒緩壓力
9、保持高度的自信心
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