職場心理調(diào)適與情緒壓力管理篇

  培訓(xùn)講師:葛靜

講師背景:
葛靜資歷背景廈門大學(xué)心理學(xué)碩士國家二級心理咨詢師國內(nèi)知名禮儀培訓(xùn)專家中國形象設(shè)計協(xié)會禮儀理事上海世博會特聘禮儀顧問銀行金融業(yè)資深禮儀講師國內(nèi)資深情緒壓力管理專家陜西人民廣播電視臺節(jié)目顧問【葛靜老師授課風(fēng)格】她長期潛心專注于禮儀及情緒壓力管理 詳細(xì)>>

葛靜
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職場心理調(diào)適與情緒壓力管理篇詳細(xì)內(nèi)容

職場心理調(diào)適與情緒壓力管理篇

**部分: 解讀情緒壓力

 探索企業(yè)職員情緒的來源

 從“情緒”到 “情商”,學(xué)習(xí)有效表達(dá)情緒的方法

 換位思考,負(fù)性情緒的正面價值

 企業(yè)職員,如何逃脫職業(yè)倦怠的泥沼?

 了解我們8大基本情緒

 企業(yè)職員壓力透視與測試

 企業(yè)職員情緒壓力形成的三大罪魁禍?zhǔn)?/p>

 檢驗?zāi)愕纳砩鲜欠裼袎毫π盘枺?/p>

 作為企業(yè)職員,你的壓力如何宣泄?

本節(jié)部分深度心理體驗活動

² 情緒認(rèn)知體驗——情緒臉譜

² 壓力產(chǎn)生體驗——默劇欣賞

² 5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦

第二部分: 與情緒壓力共舞

一、 職場人自我解壓五步曲

**步   轉(zhuǎn)化角色,離開情緒雷區(qū)

第二步   當(dāng)發(fā)生什么事的時候…(客觀描述發(fā)生的事件)

第三步   我覺得……(描述您的情緒感受)

第四步   我希望……(希望對方具體怎么做)

第五步   我相信……(你這樣做,會雙贏)

二、七大通關(guān)秘笈  搶救挫敗心情

 突破固有思維 用新的眼光審視情緒壓力

 認(rèn)真思考并確認(rèn)情緒背后真正需求

 探究你的渴望與期望

 溫和而堅持表達(dá)自己的情緒及需要

 找準(zhǔn)“情緒按鈕”

 掃除“情緒地雷”、實施避雷計劃

 五步脫困法與意義換框法,讓你豁然開朗

本節(jié)部分深度心理體驗活動

² 積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結(jié)局

² 壓力釋放工具——正方形

² 同理心體驗——超級模范

² 壓力管理工具——選擇與被迫

² 5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操

² 8分鐘壓力放松術(shù)——冥想心靈花園

第三部分: 做情緒壓力的主人

 情緒為何難纏?

 做自己情緒的偵探Ø

  拆除你的“情緒地雷”

 出色的員工必定是出色的演員

 幽默是好的情緒防彈衣

 **自我對話 擺脫悲觀陷阱

 融入團(tuán)隊,為團(tuán)隊目標(biāo)奉獻(xiàn)力量

 珍惜才會擁有,感恩才會天長地久

本節(jié)部分深度心理體驗活動

² 5分鐘壓力管理體驗——大樹伸張

² 自信與平和體驗——我在這里

² 緩減工作壓力體驗——團(tuán)隊游戲

第四部分: 樂活工作 演繹精彩職場

 還原積極想法 走出心情低潮

 **自我對話 擺脫悲觀陷阱

 放棄抱怨與托付心態(tài)

  塑造陽光心態(tài)10大信念

 出色的員工必是出色的演員

 幽默是好的壞心情好的防彈衣

 大腦SPA,是快樂工作秘方

本節(jié)部分深度心理體驗活動

² 自我剖析工具——我是誰?

² 價值剖析工具——我的價值

² 視頻欣賞——我怎么辦?

u 釋放情緒壓力體驗活動---人與人之關(guān)系


 


 


 

 

 

葛靜老師的其它課程

酒店服務(wù)禮儀及溝通技巧【課程前言】中國餐飲業(yè)中特別是酒店行業(yè)的競爭非常激烈。面對越來越多酒店拔地而起,酒店業(yè)的最高決策層也越來越重視未來的挑戰(zhàn)和發(fā)展趨勢??傊?,酒店業(yè)的最大競爭還是對客戶服務(wù)的競爭。通過酒店服務(wù)員禮儀培訓(xùn)幫助酒店服務(wù)人員提升酒店服務(wù)品質(zhì),提高酒店客戶滿意度,了解現(xiàn)代客戶服務(wù)理念,掌握有效客戶服務(wù)技巧,增強(qiáng)企業(yè)核心競爭力?!九嘤?xùn)時間】2天(共1

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一、職業(yè)素養(yǎng)基本概念1.什么是工作?2.什么是職業(yè)?3.什么是素養(yǎng)?4.什么是職業(yè)素養(yǎng)?二、銷售人員必備心態(tài)1.接受現(xiàn)實調(diào)整心態(tài)不要“我以為”停止抱怨2.相信自己相信自己的能力相信自己的智力相信自己的運氣相信自己的魅力千萬不要相信客戶3.直面問題銷售經(jīng)理常問的3個問題發(fā)現(xiàn)自己的問題是關(guān)鍵問題4.準(zhǔn)備受挫清醒的認(rèn)識挫敗感快速克服銷售恐懼感5.積極主動正確認(rèn)識你

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板塊:房地產(chǎn)置業(yè)顧問的角色認(rèn)知一、我是誰-置業(yè)顧問的定位二、我面對誰-置業(yè)顧問的服務(wù)對象三、置業(yè)顧問應(yīng)該具備的素質(zhì)四、置業(yè)顧問應(yīng)具備的能力第二板塊:房地產(chǎn)置業(yè)顧問服務(wù)意識與服務(wù)理念篇(案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)及模擬演練)一、要做好服務(wù)先要有足夠的服務(wù)意識什么是服務(wù)意識?為什么要有服務(wù)意識?二、如何培養(yǎng)服務(wù)意識(1)用心服務(wù)主動服務(wù)變通服務(wù)愛心服

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板塊:醫(yī)護(hù)人員服務(wù)理念與服務(wù)意識篇一、醫(yī)護(hù)人員服務(wù)理念篇1、醫(yī)院為什么要讓患者滿意?2、影響服務(wù)效果的三大因素3、影響服務(wù)效果的四大層面4、患者心理分析A、患者性格分析B、患者性別分析C、患者年齡分析D、患者職業(yè)分析E、患者就醫(yī)決策身份分析二、醫(yī)護(hù)人員服務(wù)意識篇模塊一:要做好醫(yī)護(hù)服務(wù)先要有足夠的服務(wù)意識1、優(yōu)質(zhì)服務(wù)可產(chǎn)生哪些價值?2、良好服務(wù)意識具備的三要素

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板塊:銀行大堂經(jīng)理服務(wù)意識修煉篇一、銀行大堂經(jīng)理角色定位的重要性。二、大堂經(jīng)理為什么要有強(qiáng)烈的服務(wù)意識?三、服務(wù)意識決定服務(wù)行為,服務(wù)行為決定服務(wù)結(jié)果。四、顧客是怎樣流失的?五、一個對我們服務(wù)態(tài)度不滿的客戶所帶來的后果?六、解決服務(wù)態(tài)度首先解決做人處事態(tài)度,此態(tài)度正確了,服務(wù)態(tài)度才能正確。案例分享1、案例一:大堂經(jīng)理帶來的千萬存款。2、案例二:面對脾氣暴躁客

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涉外禮儀   01.01

板塊:禮儀是外事工作的窗口,外事活動禮儀先行禮賓工作在外事工作中占有十分重要的地位,是外事接待工作的先行軍,是窗口工作。接待外賓,禮賓安排一定做到緊張而有序,有條不紊,這反映一個國家、一個部門外事工作水平的一個側(cè)面,在一定意義,也是形象問題。從事外事禮儀工作者必須首先深刻理解禮賓工作的重要意義,學(xué)會事先考慮、周密安排,同時也要準(zhǔn)備應(yīng)變措施。凡事考慮在先,做在

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部分正確認(rèn)識情緒與壓力Oslash;職場壓力透視Oslash;形成職場壓力的三大罪魁禍?zhǔn)譕slash;職場壓力的表現(xiàn)和評估Oslash;檢驗?zāi)愕纳砩鲜欠裼袎毫π盘朞slash;職場人士,你的壓力如何宣泄Oslash;情緒本質(zhì)Oslash;8大基本情緒Oslash;情緒的來源Oslash;情緒引發(fā)的疾病Oslash;負(fù)性情緒的正面價值Oslash;學(xué)習(xí)準(zhǔn)確表達(dá)

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部分心理健康與心理建設(shè)篇心理健康與快樂工作的關(guān)系?厘清定義快樂工作的前提?如何擁有健康心理?自我心理建設(shè)的步驟與方法?得出結(jié)論:愛、責(zé)任與感恩會帶給我們持續(xù)的快樂!體驗活動:《心理疆界》、《默契與信任》、《目標(biāo)市場》、《團(tuán)隊熔煉》、專業(yè)心理體驗活動,引起學(xué)員對心理健康及心理建設(shè)的正確認(rèn)知。第二部分快樂工作與團(tuán)隊合作篇如何能夠活在當(dāng)下并享受工作?快樂工作的方法

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板塊:贏在職業(yè)化---完成自我實現(xiàn)真正樂在工作1、賦予心理意義增加工作動力2、自己覺得好玩,工作就一定好玩3、出色員工必定是出色演員4、為樂趣而做,而非僅僅為錢去做5、職場贏家致勝關(guān)鍵6、做好心理準(zhǔn)備,沖刺職場跑到第二板塊:贏在職業(yè)化-----角色定位及目標(biāo)管理篇1、自我角色定位的重要性#61557;我是誰?#61557;我去哪?#61557;怎么去?2、職

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部分:電力行業(yè)優(yōu)質(zhì)服務(wù)訓(xùn)練之服務(wù)意識篇一、服務(wù)意識篇為什么要有服務(wù)顧客的意識?如何培養(yǎng)服務(wù)意識?顧客是怎樣流失的?顧客核心需求——服務(wù)關(guān)鍵因素?釣魚理論分享:要想釣到魚,先要問魚吃什么?二、看的技巧-如何觀察顧客實戰(zhàn)演練:察顏觀色目光注視觀察顧客的技巧三、看的技巧-預(yù)測顧客的需求顧客的五種需求人類需求的特點實戰(zhàn)演練:預(yù)測顧客的需求四、聽的技巧-拉近與顧客的關(guān)

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