壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)
壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)
課程大綱
**部分：壓力管理
一、為什么進(jìn)行壓力管理
1、實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受力的平衡
3、維護(hù)身心健康，避免悲劇發(fā)生
4、提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展
二、壓力管理知識(shí)概述
1、如何看待壓力；
2、如何理解壓力；
3、為什么會(huì)有壓力
4、“亞歷山大”普遍存在
l 外部壓力來(lái)源分析
l 內(nèi)部壓力來(lái)源分析
l 影響壓力輕度的因素
5、壓力的正面作用和負(fù)面影響
三、如何進(jìn)行壓力管理
1、壓力診斷——你的壓力水平如何？
2、瀝青感受，界定壓力所在
3、緩解壓力的方法和措施
l 啟動(dòng)個(gè)人減壓閥
l 從整理辦公桌開(kāi)始
l 呼吸新鮮空氣
l 轉(zhuǎn)移注意力，避開(kāi)壓力源
l 好好休息
l 傾訴
l 辯證分析
l 改變看法
l 改變活法
l 切勿目標(biāo)過(guò)高
l 培養(yǎng)良好習(xí)慣
l 提升個(gè)人抗壓能力
第二部分：陽(yáng)光心態(tài)
一、前言：
1、從富士康“十三連跳”看陽(yáng)光心態(tài)的重要性；
2、從過(guò)橋?qū)嶒?yàn)看心態(tài)對(duì)能力的影響；
3、從“死囚實(shí)驗(yàn)”看心態(tài)對(duì)心理的影響；
4、結(jié)論：快樂(lè)，是一種選擇的具體解讀。
二、職業(yè)人應(yīng)具備的心態(tài)
1、陽(yáng)光的人生態(tài)度
l 對(duì)自己充滿信心；
l 對(duì)未來(lái)充滿希望
l 對(duì)生活充滿目標(biāo)
l 對(duì)工作充滿激情
2、積極的工作態(tài)度
l 敬業(yè)的心態(tài)：職業(yè)人的核心準(zhǔn)則；
l 自發(fā)的心態(tài)：積極主動(dòng)的工作；
l 主人的心態(tài)：為自己工作；
l 使命的心態(tài)：為你的工作賦予意義；
3、寬容的待人態(tài)度
l 靜坐當(dāng)思自己過(guò)，閑談莫論他人非；
l 敬君子方顯有德，怕小人不是無(wú)能；
l 能吃苦方為有志之士，肯吃虧不是癡人；
l 退一步天高地闊，讓三分心平氣和。
l 總結(jié)：嚴(yán)以律已，寬以待人
4、感恩的生活態(tài)度。
l 對(duì)企業(yè)感恩：提供平臺(tái)、工作機(jī)會(huì)、豐厚待遇、拓展關(guān)系…
l 對(duì)領(lǐng)導(dǎo)感恩：傳授技能、認(rèn)真指點(diǎn)、明確方向、承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)；
l 對(duì)同事感恩——無(wú)私協(xié)助、鼎力支持；
l 對(duì)父母感恩——太陽(yáng)光大，父母恩大。
互動(dòng)1：感恩分享：你的感恩故事
互動(dòng)2：在公司里，你還要感謝誰(shuí)？
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