讓我們快樂的情緒壓力整理指南

  培訓(xùn)講師:胡爽姿

講師背景:
胡爽姿資深職業(yè)培訓(xùn)師/服務(wù)項(xiàng)目咨詢顧問第五屆廣東省人力資源卓越培訓(xùn)師獎(jiǎng)EAP國(guó)際一級(jí)心理培訓(xùn)師/咨詢師FIT引導(dǎo)式培訓(xùn)師培訓(xùn)國(guó)際認(rèn)證講師新加坡FNS引導(dǎo)師協(xié)會(huì)認(rèn)證引導(dǎo)師美國(guó)(CHA)高級(jí)職業(yè)經(jīng)理人中國(guó)形象禮儀協(xié)會(huì)理事、專家導(dǎo)師國(guó)際認(rèn)證高級(jí)禮 詳細(xì)>>

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讓我們快樂的情緒壓力整理指南詳細(xì)內(nèi)容

讓我們快樂的情緒壓力整理指南

《“與心共舞”—讓我們快樂的情緒壓力整理指南》
【課程背景】
在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈、追求效率的社會(huì)環(huán)境下,壓力情緒越來越成為影響職場(chǎng)人工作的重要因素。特別是呼叫中心這個(gè)行業(yè),客服人員一方面要直接面對(duì)客戶的訴求、情緒、壓力,接受客戶滿意度的高壓監(jiān)控,另一方面還要承受組織內(nèi)部的績(jī)效考核,常常會(huì)感到力不從心、壓力山大,從而致使崗位能力及工作效率下降。本課程運(yùn)用心理學(xué)的原理,結(jié)合心理拓展的方式,深入淺出地為學(xué)員提供壓力、情緒管理的專業(yè)技巧,幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒、悅納情緒,從源頭上最大程度防止壓力的產(chǎn)生,提升管理素養(yǎng)和心理承受力,提高工作和生活滿意度,從而擁有積極健康的心態(tài),煥發(fā)工作的激情與活力。
【課程收益】
1. 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,掌握自我管理與管理他人的方法與技巧;
2. 辨別壓力和情緒的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源及情緒狀況;
3. 提升職業(yè)素養(yǎng)和心理承受力,提高服務(wù)質(zhì)量與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
【課程時(shí)間】1-2天
【培訓(xùn)人數(shù)】50人
【培訓(xùn)對(duì)象】職場(chǎng)人士
【授課方式】
引導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)模式、理論知識(shí)、案例研討、實(shí)踐體驗(yàn)、互動(dòng)演示、游戲等
【課程特色】
1、在邏輯清晰、結(jié)構(gòu)化強(qiáng)的課程框架上,以體驗(yàn)式教學(xué)為主,使學(xué)員快速掌握壓力和情緒自我管理的方法,即學(xué)即用;
2、將理論與案例相結(jié)合,通過案例的演繹、討論與點(diǎn)評(píng),淺入深出地解決學(xué)員的實(shí)際問題,為學(xué)員課后運(yùn)用建立夯實(shí)基礎(chǔ);
3、從學(xué)員對(duì)壓力和情緒管理的自我學(xué)習(xí)入手,啟發(fā)學(xué)員思考管理他人的方法,融會(huì)貫通壓力和情緒管理的核心規(guī)則。
4、通過國(guó)際性格分析,讓學(xué)員充分深度了解自己的性格、了解不同性格之間的差異、不同性格產(chǎn)生壓力的來源,以及不同性格的人如何應(yīng)對(duì)和緩解壓力。
【課程大綱】
模塊一:我們面臨的壓力源
一、來源于行業(yè)本身的壓力因素
來自工作層面的壓力
工作本屬于情緒勞動(dòng)力的崗位,對(duì)情緒能力要求高于其他行業(yè)
時(shí)間緊、任務(wù)重、事情多且繁瑣
流水線式的工作方式讓人產(chǎn)生疲憊感
用戶素質(zhì)普遍有待提高
對(duì)自我認(rèn)知不足
在單位的人際關(guān)系謹(jǐn)小慎微
面對(duì)外界的誘惑與欲望,感覺前途渺茫
來自生活層面的壓力
家庭家事帶來的壓力
夫妻關(guān)系不和諧帶來的壓力
親子教育束手無策帶來的壓力
經(jīng)濟(jì)壓力帶來的安全感缺乏
來自人際關(guān)系層面的壓力
懷才不遇
疲于經(jīng)營(yíng)
自我個(gè)性無法得以釋放
自我期望值得不到滿足
二、如何甄別真?zhèn)螇毫?br /> 1.壓力層次的判斷
2.揭開壓力的偽面具,不被假象蒙蔽了慧眼
三、從心理學(xué)的角度來探求情緒壓力的來源
關(guān)于人生腳本—每個(gè)人背后都有一個(gè)原生家庭
了解自我原生家庭的類別
原生家庭與成長(zhǎng)后的壓力來源關(guān)系分析
發(fā)現(xiàn)、認(rèn)知、理解原生家庭帶給我們的無價(jià)之寶
視頻案例欣賞、思考、討論、分析
四、訓(xùn)練自我覺察的能力緩解壓力帶來的情緒
1.自我覺察的三種思維模式
2.避免空虛感的三大方法
3.建立自我關(guān)注渠道的方法
4.學(xué)會(huì)駕馭自我的情緒馬車
模塊二、個(gè)人性格與情緒壓力之間有著很根本的關(guān)系
職場(chǎng)工作效能的實(shí)用工具
每天要面對(duì)各型各色的人,視覺壓力大
快速辨別一個(gè)人的特點(diǎn),減少千人一面帶來的繁瑣感
快速與他人建立關(guān)系,工作不僅有專業(yè)度還能有溫度
透過了解自己的性格,看到背后的行為動(dòng)機(jī),給工作和生活帶來獲得感
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)性格測(cè)試
性格自測(cè)—深度了解自己的性格
性格測(cè)評(píng)—理清性格與情緒壓力之間的關(guān)系
測(cè)評(píng)結(jié)果—每個(gè)人都能找到與自己性格相關(guān)的情緒壓力管理的方法
四種性格的人物分析
紅色性格
人物性格特點(diǎn)
行為動(dòng)機(jī)
情緒壓力的管理方法
黃色性格
人物性格特點(diǎn)
行為動(dòng)機(jī)
情緒壓力的管理方法
藍(lán)色性格
人物性格特點(diǎn)
行為動(dòng)機(jī)
情緒壓力的管理方法
綠色性格
人物性格特點(diǎn)
行為動(dòng)機(jī)
情緒壓力的管理方法
典型案例分析、視頻欣賞、現(xiàn)場(chǎng)提問解答
模塊三、讓我們感受到快樂的情緒壓力整理方法
情緒調(diào)節(jié)工具練習(xí)
積極情緒修煉——做一個(gè)更積極的自己
看淡得失:不要在得失間徘徊
學(xué)會(huì)用微笑面對(duì)工作
有進(jìn)有退:讓他一步又何妨
看破挫折:勝敗乃兵家常事
與壓為友——心有不快及時(shí)宣泄
堵不如疏:心有不快及時(shí)宣泄
越想越煩:心動(dòng)不如行動(dòng)
傾訴:把心中的不快說出來
哭出來:眼淚可以化解你的悲傷
模擬報(bào)復(fù):讓情緒釋放出來
換個(gè)事做:讓情緒及時(shí)轉(zhuǎn)移
管理好自我的期望值——好心情來自好習(xí)慣
心靈小游戲:人生五樣
有能力與有期望之間的管理藝術(shù)
極簡(jiǎn)生活讓你神清氣爽
情緒管理斷舍離
視頻案例分享
管理好自己的生活
心靈游戲:全面期待
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法——心隨身動(dòng),動(dòng)出好心情
心隨身動(dòng),動(dòng)出好心情
跑步可以改變你的心情
小動(dòng)作改變工作中的情緒壓力
呼吸運(yùn)動(dòng)幫你有效減壓
愛上健身操
休閑放松法——學(xué)會(huì)休閑,養(yǎng)出好心情
學(xué)會(huì)休閑,養(yǎng)出好心情
走近自然,不要把心鎖起來
種草養(yǎng)花可調(diào)補(bǔ)你的心靈
養(yǎng)個(gè)寵物可緩解工作壓力
閱讀可以化解你的煩心事
學(xué)習(xí)總結(jié):視覺卡地圖、心靈花園

 

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金融消保服務(wù)消費(fèi)者信息安全保護(hù)與服務(wù)意識(shí)提升課程背景黨的十九大提出,中國(guó)特色社會(huì)主義進(jìn)入新時(shí)代,我國(guó)社會(huì)主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民日益增長(zhǎng)的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。人民美好生活需要日益廣泛,不僅對(duì)物質(zhì)文化生活提出了更高要求,而且在民主、法治、公平、正義、安全、環(huán)境等方面的要求日益增長(zhǎng)。在新時(shí)代發(fā)展形勢(shì)下,客戶對(duì)銀行服務(wù)的要求越來越高,客戶法律

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營(yíng)銷人員高情商“贏心”溝通藝術(shù)課程背景:溝通是一門人際關(guān)系的藝術(shù),如何讓客戶、上司、同事更加認(rèn)可、喜歡你,從而使客戶認(rèn)可你的人品和產(chǎn)品,是每個(gè)從事銷售行業(yè)的人員必備能力。美國(guó)哈佛大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),情商高的銷售人員業(yè)績(jī)會(huì)比普通人員高出60以上。也正是這些情商高的銷售人員創(chuàng)造了企業(yè)銷售額的80以上。在我們這次的課程中,將使用案4例式學(xué)習(xí)的方法,并且在溝通與情緒管理、

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