《壓力與情緒管理》（1天）

  培訓(xùn)講師：何興勝

講師背景：
何興勝老師★中國職業(yè)經(jīng)理人培訓(xùn)導(dǎo)師★中國實戰(zhàn)型執(zhí)行管理專家★中山大學(xué)嶺南學(xué)院EDP中心特邀講師　★情境溝通資深訓(xùn)練導(dǎo)師★聚成股份集團特邀大課講師★資深高級管理顧問★重慶教育培訓(xùn)行業(yè)直屬協(xié)會顧問委員★高露潔公司、美國惠亞集團等跨國公司及500 詳細(xì)>>

何興勝
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《壓力與情緒管理》（1天）詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》（1天）

壓力與情緒管理
【課程背景】
一個人能否做好工作，能否與人友好相處20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業(yè)都蒙受巨大的損失。
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一?！睋?jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過大。
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟問題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來激勵員工，但效果往往并不理想……。
壓力造成的不良的情緒，可能導(dǎo)致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升；本課程為了幫助企業(yè)管理人員掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法，引導(dǎo)良好的學(xué)習(xí)氛圍，可以促使員工精神愉悅，互相激勵，低耗而高效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
通過理論學(xué)習(xí)與案例分析，使學(xué)員能正確認(rèn)識情緒壓力，了解情緒及壓力的特征、存在的意義；
學(xué)習(xí)放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；
消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
掌握行之有效的情緒壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法；
增強正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決心理的不當(dāng)信念，快樂生活工
作。
【課程特色】通過理論講授、角色扮演、互動討論、情景演練、游戲活動等培訓(xùn)方法，使學(xué)員能夠從培訓(xùn)中得到深刻的領(lǐng)悟和有效地掌握相關(guān)知識和技能。
【培訓(xùn)時間】1天
【培訓(xùn)對象】企業(yè)各級管理人員及全體員工
【培訓(xùn)方式】 主題講授+案例分析+互動討論+角色扮演+情景演練+視頻分享+工具指導(dǎo)+游戲活動+復(fù)盤呈現(xiàn)等。
【培訓(xùn)所需工具和設(shè)備】無線話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆
【課程大綱】
第一章、認(rèn)知壓力
1、什么是壓力？
2、什么是合適的壓力？
3、壓力的大小主要取決于哪些因素？
4、壓力的來源
5、壓力的影響
6、壓力的測試——自我壓力診斷技巧
7、壓力與情緒的關(guān)系
情景研討：當(dāng)感覺壓力不適當(dāng)時，你該怎么辦？
第二章、壓力管理的策略和方式
1、源頭改善策略及主要方式
2、身體改良策略及主要方式
3、行為導(dǎo)向策略及主要方式
4、增強抗壓彈性策略及主要方式
情景研討：事務(wù)繁多帶來的工作壓力如何處理？
第三章、培養(yǎng)情商——情商決定命運
1、情商的提出——情商就是指一個人在情緒方面的管理能力。
2、情商的重要性——成功=20%智商+80%情商
3、高情商的重要標(biāo)志
4、情商的核心內(nèi)容
5、情商人際的培養(yǎng)——從生活中開始
6、情商的五項核心能力修煉
情景思考：如何輕松幽默獲得別人的接近？
第四章、情緒控制與管理
1、情緒無處不在
2、情緒產(chǎn)生的原因及原理
3、如何管理好自己的情緒？
4、如何有效疏導(dǎo)他人的情緒？
5、情商修煉之“不生氣”
6、情商修煉之“不抱怨”
7、情商修煉之“不計較”
情景研討：職場或生活如何做到不生氣或少生氣？
第五章、情緒與心理調(diào)適
1、心態(tài)影響情緒
2、情緒影響行為
3、行為影響結(jié)果
4、心態(tài)調(diào)適的五種思維模式
5、操之在我，主動調(diào)整自己
6、操之在我，不隨波逐流
7、操之在我，不受制于人
案例分享：談?wù)劙l(fā)生在身邊的“操之在我”事件，并分享感受

 

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