【情緒及壓力管理】課程大綱
【情緒及壓力管理】課程大綱詳細內容
【情緒及壓力管理】課程大綱
通用技能?情緒及壓力管理
課程背景
4479290191770“正如每個人都有血壓一樣,每個人都有壓力”。壓力可算是“21世紀性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查,發(fā)布了最新調查結果:中國大陸認為自己身處工作壓力的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內所承受的壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出合適的藥方。
人人對未來充滿著迷茫和不確定性,激烈的社會轉型和市場競爭,讓企業(yè)管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力基本上傳導在員工身上,使他們倍感心理困擾。企業(yè)應加快從人本理念出發(fā),給予員工更多的人本關懷,提升其心理資本與調適壓力的能力,使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。
課程時長
1天
目標人群
企業(yè)需要提升情緒及壓力調控技巧的所有層級。
課程收益
了解壓力,建立對壓力新的認知
學會面對工作中的壓力和問題
建立健康、積極的行為模式,學會應用處理問題的積極方式
學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長,在生活中修煉自己
課程特色
采用“全員參與+行動演練”,旨在參與中“悟道精髓”,演練中“得到實踐”。
穿插“管理案例”,旨在通過“情境再現(xiàn)”,找出“組織痛點”,得出“方法”。
采用經(jīng)典游戲,讓學員在歡樂中得到啟發(fā)。
課程大綱
一、情緒與壓力的認知
什么是情緒和壓力?
職場的壓力來源分析與應對
感覺剝奪實驗
壓力既是敵人也是朋友
普拉切克情緒花瓣
二、壓力察覺
壓力過大的心理癥狀與生理癥狀
壓力與工作績效的關系
測測你當下的壓力值
三、做自己情緒的主人
認知療法-情緒ABC理論
冥想
創(chuàng)造幽默
控制你的睡眠
運動療法
不同行為風格的壓力管理
臨床心理輔導案例分享
四、總結與行動計劃
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