職場(chǎng)情緒和壓力管理

  培訓(xùn)講師:徐霞

講師背景:
徐霞——實(shí)戰(zhàn)落地企業(yè)管理培訓(xùn)師★企業(yè)績(jī)效教練★國(guó)家二級(jí)心理咨詢師★焦點(diǎn)解決建構(gòu)SFBC教練★中國(guó)品牌餐飲商學(xué)院特聘教練★EAP正念研習(xí)中心特聘教練★原青島咨詢培訓(xùn)聯(lián)誼會(huì)副會(huì)長(zhǎng)徐老師擁有15年咨詢培訓(xùn)行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn),長(zhǎng)期從事企業(yè)管理的培訓(xùn)與咨詢 詳細(xì)>>

徐霞
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職場(chǎng)情緒和壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)情緒和壓力管理

職場(chǎng)情緒和壓力管理
主講:徐霞
課程背景:
VUCA/BANI時(shí)代是一個(gè)壓力與挑戰(zhàn)并存的時(shí)代,全世界都面臨壓力的威脅。一個(gè)人高水平的自我管理,是你有能力調(diào)整、管理以及控制自己的情緒,并把情緒所產(chǎn)生的動(dòng)力、能量最大化的由負(fù)轉(zhuǎn)正。只有你了解了情緒,才能管理好情緒,從而增強(qiáng)內(nèi)驅(qū)力,持續(xù)提升心理能量。
本課程解決在復(fù)雜多變的環(huán)境下,有效進(jìn)行自我情緒調(diào)控和幫助員工疏導(dǎo)情緒壓力,以較好的身心狀態(tài)工作、生活和享受人生。
課程收益:
察覺自己的壓力狀況,并建立適合的減壓方式
了解性格與情緒的特點(diǎn),掌握技巧調(diào)節(jié)與控制自己的情緒
提升心理資本,強(qiáng)化心理彈性,修煉職場(chǎng)情商
課程特色:
認(rèn)知躍遷:用更積極的視角看待自己的行為、情緒、思維等,用成長(zhǎng)性思維助力自我持續(xù)改變。
行為固化:學(xué)到+做到,知行合一的踐行情緒壓力管理技巧。
課程形式:情境體驗(yàn)+問(wèn)題研討+角色扮演+工具演練
課程對(duì)象:企業(yè)全員
課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天
課程大綱:第一模塊:壓力的真面目
壓力的概念及來(lái)源
大腦科學(xué)與意識(shí)
壓力的心理與生理反應(yīng)
壓力的行為與情緒反應(yīng)
體驗(yàn)活動(dòng):心理畫
體驗(yàn)活動(dòng):身體正念,體驗(yàn)放松身體的方法
第二模塊:壓力管理
心理彈性四要素
如何用“動(dòng)”管理壓力
如何用“靜”調(diào)節(jié)壓力
養(yǎng)生減壓法(養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神)
體驗(yàn)活動(dòng):壓力光圈
體驗(yàn)活動(dòng):高能量的身體姿勢(shì)疏導(dǎo)壓力
第三模塊:情緒管理
情緒管理ABC模型
情感綁架的三角戲
戰(zhàn)勝內(nèi)心四類恐懼
改善情緒的三個(gè)步驟四個(gè)方法
體驗(yàn)活動(dòng):為內(nèi)心涂色
體驗(yàn)活動(dòng):情緒冰山-暢游潛意識(shí)
第四模塊:情商修煉
情商五大能力
生命八大關(guān)系
提升自我內(nèi)驅(qū)力
悲觀思維VS樂(lè)觀思維
體驗(yàn)活動(dòng):人生底色
體驗(yàn)活動(dòng):同心圓- -求大同,存小異

 

徐霞老師的其它課程

教練式績(jī)效輔導(dǎo)與賦能主講:徐霞課程背景:21世紀(jì),世界格局正在發(fā)生根本性改變,全球化、信息化、市場(chǎng)化以“十倍速”發(fā)展,如何提升知識(shí)型員工績(jī)效是管理者面臨的課題。GROW模型是一個(gè)引領(lǐng)人們更好地做出決策的地圖,它提供了一種簡(jiǎn)單易行的方法來(lái)幫助人們?cè)诟鞣矫鎰?chuàng)造專注、減少干擾、澄清思路,釋放潛能,聚焦于行為改變和績(jī)效提升。本課程解決“如何激發(fā)團(tuán)隊(duì)潛能,突破團(tuán)隊(duì)績(jī)效

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教練型智慧父母主講:徐霞課程背景:一個(gè)人在18歲之前的成長(zhǎng)過(guò)程中,家庭教育的影響占比超過(guò)60,學(xué)校教育占30,還有10的影響來(lái)自社會(huì)教育。對(duì)于父母來(lái)說(shuō),愛從來(lái)不是問(wèn)題,問(wèn)題是如何去愛!父母的愛,決定了家庭教育質(zhì)量的優(yōu)劣,缺乏愛的教育會(huì)導(dǎo)致不幸,只有充滿愛的教育才能帶來(lái)幸福。而現(xiàn)實(shí)中,很多父母不知道該怎么教育孩子。教練是20世紀(jì)70年代從心理學(xué)、管理學(xué)多個(gè)學(xué)科

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精準(zhǔn)溝通與協(xié)作主講:徐霞課程背景:企業(yè)的發(fā)展20靠戰(zhàn)略,80靠執(zhí)行,執(zhí)行的80靠溝通。一項(xiàng)權(quán)威統(tǒng)計(jì)表明,我們每個(gè)人除了睡眠時(shí)間外,其余70的時(shí)間都在溝通,企業(yè)管理者至少有80的時(shí)間花在各種工作關(guān)系的口頭溝通上,提高溝通效率就是提升企業(yè)管理績(jī)效。本課程旨在幫助管理者減少溝通的阻力,獲得更多積極反饋,構(gòu)建更加和諧、默契的人際關(guān)系。課程收益:幫助管理者認(rèn)識(shí)自己原有

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職業(yè)生涯規(guī)劃主講:徐霞課程背景:在企業(yè)中,員工既是組織發(fā)展的新鮮血液,也是未來(lái)的棟梁。做好任何工作都離不開二個(gè)維度的驅(qū)動(dòng):意愿、能力。初入職場(chǎng)的新員工是有意愿無(wú)能力,在職老員工是有能力但往往意愿不穩(wěn)定。本課程旨在:幫助員工建立文化信仰、塑造正能量、做好生涯規(guī)劃、成長(zhǎng)為高潛人才,做一個(gè)高意愿高能力的職場(chǎng)佼佼者。課程收益:職業(yè)目標(biāo)的明確:了解自己的興趣、價(jià)值觀和

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聚焦答案創(chuàng)造價(jià)值課程背景:焦點(diǎn)解決(SOLUTIONFOCUS),也稱為“聚焦答案”是一種解決問(wèn)題的新范式,興起于20世紀(jì)80年代,它以關(guān)注當(dāng)事人能力和對(duì)未來(lái)的希望作為問(wèn)題求解的基調(diào),強(qiáng)調(diào)澄清未來(lái)、調(diào)動(dòng)自身優(yōu)勢(shì)、前進(jìn)一小步!因?yàn)橥癸@了“相互尊重的重要性”,“當(dāng)事人主觀能動(dòng)性的價(jià)值”,“對(duì)話和發(fā)問(wèn)的力量”,所以形成了一種以“積極正向、筑夢(mèng)踏實(shí)”為獨(dú)特魅力的溝通

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T+C團(tuán)隊(duì)績(jī)效教練課程背景:21世紀(jì),世界格局正在發(fā)生根本性改變,全球化、信息化、市場(chǎng)化、民主化以“十倍速”發(fā)展,如何提升知識(shí)型員工績(jī)效是管理者面臨的課題。GROW模型是一個(gè)引領(lǐng)人們更好地做出決策的地圖,它提供了一種簡(jiǎn)單易行的方法來(lái)幫助人們?cè)诟鞣矫鎰?chuàng)造專注、減少干擾、澄清思路,釋放潛能,聚焦于行為改變和績(jī)效提升。本課程解決“如何激發(fā)團(tuán)隊(duì)潛能,突破團(tuán)隊(duì)績(jī)效瓶頸

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管理溝通讓心暢通課程背景:企業(yè)的發(fā)展20靠戰(zhàn)略,80靠執(zhí)行,執(zhí)行的80靠溝通。一項(xiàng)權(quán)威統(tǒng)計(jì)表明,我們每個(gè)人除了睡眠時(shí)間外,其余70的時(shí)間都在溝通,企業(yè)管理者至少有80的時(shí)間花在各種工作關(guān)系的口頭溝通上,提高溝通效率就是提升企業(yè)管理績(jī)效。課程特色:你將了解到國(guó)際權(quán)威的心理科學(xué)研究和實(shí)驗(yàn),所揭示的人際溝通秘訣學(xué)習(xí)到全球前沿心理咨詢中的深度溝通技巧運(yùn)用課程中的技巧

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教練型領(lǐng)導(dǎo)力課程背景:隨著新時(shí)代的到來(lái),市場(chǎng)環(huán)境急速變化,同質(zhì)化競(jìng)爭(zhēng)加劇,客戶個(gè)性化需求提高,傳統(tǒng)管理遭遇知識(shí)員工和新一代員工的價(jià)值挑戰(zhàn),企業(yè)經(jīng)營(yíng)模式也在變化中,對(duì)員工的管理面臨極大挑戰(zhàn)——為提升業(yè)績(jī),管理者必須有效地干預(yù)大多數(shù)員工的行為和表現(xiàn),落實(shí)日常管理行為;當(dāng)員工不了解該做什么、怎么做、不理解為什么時(shí)管理者須提供反饋,使員工對(duì)你的期望了解于胸;當(dāng)員工高

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課程大綱:模塊:管理者到管理教練的變革一、傳統(tǒng)型領(lǐng)導(dǎo)者與教練型領(lǐng)導(dǎo)者1、傳統(tǒng)型領(lǐng)導(dǎo)者2、教練型領(lǐng)導(dǎo)者小組訓(xùn)練:傳統(tǒng)領(lǐng)導(dǎo)和教練型領(lǐng)導(dǎo)的區(qū)別二、教練技術(shù)原理1、表現(xiàn)=潛能-干擾2、從問(wèn)題導(dǎo)向到目標(biāo)導(dǎo)向3、從失敗思維到反饋思維小組訓(xùn)練:傳統(tǒng)思維與教練思維的不同三、教練技術(shù)的本質(zhì)1、教練的工作核心及原理2、教練的11項(xiàng)能力3、教練與被教練者的關(guān)系小組訓(xùn)練:教練型領(lǐng)導(dǎo)

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課程大綱:模塊:欣賞與贊美的技術(shù),快速提升團(tuán)隊(duì)士氣(3小時(shí))一、自我覺察二、溝通模式對(duì)團(tuán)隊(duì)的影響三、員工性格特質(zhì)與優(yōu)勢(shì)四、欣賞與贊美技術(shù)練習(xí):欣賞與贊美在工作或生活中的場(chǎng)景案例演練第二模塊:傾聽反饋技術(shù),發(fā)現(xiàn)資源、優(yōu)勢(shì)、能力與希望(3小時(shí))一、為什么批評(píng)常常被當(dāng)作耳旁風(fēng)了?二、你給的建議總是正確,卻總不能被執(zhí)行?三、你要怎么說(shuō),員工才會(huì)聽?四、在員工的溝通中

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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