職場(chǎng)情緒與壓力管理大綱1天

  培訓(xùn)講師:楊莉珺

講師背景:
楊莉珺老師企業(yè)戰(zhàn)略人事總監(jiān)、HRBP、組織戰(zhàn)略能力/績(jī)效能力提升顧問(wèn)及講師.國(guó)際ICF教練協(xié)會(huì)認(rèn)證高級(jí)教練(全國(guó)PCC僅170名).英國(guó)高管教練學(xué)院系統(tǒng)領(lǐng)導(dǎo)力團(tuán)隊(duì)教練,創(chuàng)問(wèn)中國(guó)4C團(tuán)隊(duì)教練認(rèn)證導(dǎo)師.六秒鐘情商機(jī)構(gòu)的情商實(shí)踐家和測(cè)評(píng)認(rèn)證導(dǎo)師. 詳細(xì)>>

楊莉珺
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職場(chǎng)情緒與壓力管理大綱1天詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)情緒與壓力管理大綱1天


《職場(chǎng)情緒與壓力管理》工作坊


課程背景:


當(dāng)今VUCA時(shí)代,市場(chǎng)變化劇烈,新生代員工輩出,組織架構(gòu)因業(yè)務(wù)變化而復(fù)雜多變,
如何能迅速贏得客戶(hù)、上司、同事的信任和支持?如何在壓力巨大的職場(chǎng)環(huán)境下依然保
持自己和團(tuán)隊(duì)成員們的身心平衡健康,降低企業(yè)的管理成本?提升正念和情商能力的學(xué)
習(xí),能有效培養(yǎng)管理者和員工們頭腦清晰,洞察力強(qiáng),善于溝通,處變不驚,胸有成竹,
鼓舞人心,信守承諾,對(duì)達(dá)成高績(jī)效目標(biāo),支持企業(yè)長(zhǎng)期發(fā)展起到至關(guān)重要的推動(dòng)作用
。


本課程講師楊莉珺醫(yī)科大學(xué)畢業(yè),精通心理學(xué)、醫(yī)學(xué),英國(guó)6秒情商認(rèn)證導(dǎo)師,師從
美國(guó)醫(yī)學(xué)博士卡巴金教授的正念減壓法,世界500強(qiáng)企業(yè)HRD,人才發(fā)展總監(jiān)15年經(jīng)驗(yàn)。目
前是專(zhuān)職的資深企業(yè)高管和團(tuán)隊(duì)教練,深度熟悉正念、、情商和管理者績(jī)效的內(nèi)在關(guān)系
,重視企業(yè)高績(jī)效目標(biāo)的達(dá)成,擅長(zhǎng)通過(guò)工作坊、實(shí)戰(zhàn)教練練習(xí)互動(dòng)點(diǎn)評(píng)創(chuàng)造管理者覺(jué)
察,提升心智模式,調(diào)整相應(yīng)行為,達(dá)成培訓(xùn)績(jī)效成果。給蘋(píng)果APPLE、英格索蘭、鐵獅
門(mén)房地產(chǎn)、美的集團(tuán)、國(guó)藥控股、招商銀行、興業(yè)證券、中國(guó)銀行、歐姆龍、常石集團(tuán)
等知名企業(yè)的眾多管理者上過(guò)壓力和情商課程,深受企業(yè)和學(xué)員好評(píng)。


學(xué)員對(duì)象:


公司全體員工、各級(jí)管理人員


學(xué)習(xí)收益:
通過(guò)1天情緒和壓力管理工作坊,你將獲得如下成果:


1. 掌握提高個(gè)人專(zhuān)注力及工作效率的思維方法


2. 學(xué)會(huì)與各種高壓力與負(fù)面情緒相處,自我和系統(tǒng)關(guān)懷,更健康快樂(lè)的工作;


3. 落地的壓力和情緒管理工具、方法與對(duì)話模板


課程大綱:


第一模塊:對(duì)壓力和情緒管理的正確認(rèn)識(shí)


1.
互動(dòng)破冰游戲,增強(qiáng)對(duì)時(shí)當(dāng)今時(shí)代的不確定性的理解,鏈接支持能讓我們面對(duì)壓力


2. 案例:美聯(lián)銀行1年的壓力和情緒管理帶來(lái)的高績(jī)效


3. 壓力的定義、產(chǎn)生機(jī)制、3種分類(lèi)


4. 壓力對(duì)健康和績(jī)效的危害,做好壓力和情緒管理的價(jià)值


5. 實(shí)戰(zhàn)練習(xí):盤(pán)點(diǎn)能量現(xiàn)狀、壓力來(lái)源的練習(xí),正念覺(jué)察和調(diào)整的練習(xí)


第二模塊:壓力和情緒管理的方法


1. 觀看視頻:情緒是如何產(chǎn)生的


2. 攻擊和逃跑的模式、積極情緒和消極情緒對(duì)績(jī)效的影響


3. 發(fā)現(xiàn)情緒背后的需求和價(jià)值觀


4. 成長(zhǎng)思維和ABC調(diào)整認(rèn)知法


5. 實(shí)戰(zhàn)練習(xí):正念身體掃描練習(xí)、3F聆聽(tīng)和覺(jué)察練習(xí)


第三模塊:壓力和情緒管理的工具


1. 正念能量金字塔的工具解讀和練習(xí)(飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心流工作等)


2.
價(jià)值百萬(wàn)的同理心3步曲模板練習(xí)(案例講解,學(xué)會(huì)同理自己和他人的高效方法)


3. 人際愉悅高效溝通的“每(美)問(wèn)必(避)答”工具模板


4. 洞察工作和生活的價(jià)值意義,擁抱壓力


5. 根據(jù)KISS原則制定壓力和情緒管理的落地行動(dòng)計(jì)劃


備注:以上為1天的培訓(xùn)課程,可依據(jù)客戶(hù)需求調(diào)研訪談、定制化設(shè)計(jì)課程內(nèi)容。



 

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高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的績(jī)效管理與輔導(dǎo)課程背景:企業(yè)的成功,5在戰(zhàn)略,95在執(zhí)行???jī)效管理是實(shí)現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略最有力的工具,是戰(zhàn)略落地的載體。當(dāng)今VUCA時(shí)代,各種頻繁的變化挑戰(zhàn)引發(fā)企業(yè)里每一位管理者思考,如何才能運(yùn)用有效的績(jī)效管理方法讓企業(yè)更具競(jìng)爭(zhēng)力,讓團(tuán)隊(duì)合作更高效、達(dá)成企業(yè)的未來(lái)可持續(xù)發(fā)展?本課程幫助各級(jí)管理者改變一直以來(lái)認(rèn)為績(jī)效考核就是為了配合人事部門(mén)開(kāi)展加薪升職工作

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《高情商職場(chǎng)管理溝通》課程背景:溝通是管理者的重要工作。有企業(yè)家說(shuō),做管理就是做溝通。然而,企業(yè)內(nèi)部溝通不暢的現(xiàn)象普遍存在。比方說(shuō),上下級(jí)溝通不暢,降低信任;橫向溝通不暢,加劇沖突;人際之間溝通不暢,擴(kuò)大矛盾;與外部溝通不暢,帶來(lái)公關(guān)危機(jī)。不良溝通是對(duì)企業(yè)的傷害!良好的溝通就是生產(chǎn)力、組織力。管理者作為企業(yè)360度目標(biāo)連接者,溝通意識(shí)與溝通能力直接影響工作成

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基于戰(zhàn)略的績(jī)效管理與輔導(dǎo)課程背景:企業(yè)的成功,5在戰(zhàn)略,95在執(zhí)行。績(jī)效管理是實(shí)現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略最有力的工具,是戰(zhàn)略落地的載體。當(dāng)今VUCA時(shí)代,各種頻繁的變化挑戰(zhàn)引發(fā)企業(yè)里每一位管理者思考,如何才能運(yùn)用有效的績(jī)效管理方法讓企業(yè)更具競(jìng)爭(zhēng)力,讓團(tuán)隊(duì)合作更高效、達(dá)成企業(yè)的未來(lái)可持續(xù)發(fā)展?本課程幫助各級(jí)管理者改變一直以來(lái)認(rèn)為績(jī)效考核就是為了加薪升職的傳統(tǒng)思維,清晰地認(rèn)識(shí)

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成為高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的賦能型領(lǐng)導(dǎo)者課程背景:領(lǐng)導(dǎo)力就是影響力,當(dāng)今社會(huì),無(wú)論是管理者,還是普通的職場(chǎng)員工,每一位都需要具備良好的領(lǐng)導(dǎo)力,發(fā)揮對(duì)各利益相關(guān)者的影響力,從而提升企業(yè)的客戶(hù)關(guān)系、服務(wù)質(zhì)量、品牌形象和聲譽(yù)。然而,企業(yè)內(nèi)部因缺乏有效的領(lǐng)導(dǎo)力,導(dǎo)致上下級(jí)缺乏信任;橫向協(xié)作沖突加劇,外部客情關(guān)系缺乏深度和粘度。如何成為一個(gè)共同目標(biāo)、彼此信任的高績(jī)效團(tuán)隊(duì),是非常值

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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