領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)：正念減壓與領(lǐng)導(dǎo)力提升修煉
領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)：正念減壓與領(lǐng)導(dǎo)力提升修煉詳細(xì)內(nèi)容
領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)：正念減壓與領(lǐng)導(dǎo)力提升修煉
課程背景：
“如果我們不專注培育正念，就是在培育失念?！?-----喬·卡巴金Jon?Kabat?Zinn博士
作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者，不僅需要擁有管理團(tuán)隊(duì)的無(wú)數(shù)技能，還需要擁有持續(xù)燃燒的激情。然而，長(zhǎng)時(shí)間的加班、不斷處理團(tuán)隊(duì)的沖突、繁重的工作任務(wù)，難免讓領(lǐng)導(dǎo)者處于一種身心俱疲，應(yīng)接不暇而疲于奔命的狀態(tài)。這極大地限制和影響了領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)于團(tuán)隊(duì)管理能力的發(fā)揮，讓人無(wú)法把精神集中于最為重要的事務(wù)上，沒(méi)有真正發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)有的特長(zhǎng)。
研究顯示：我們?cè)?7%的時(shí)間里會(huì)心不在焉，無(wú)法專注在當(dāng)下所做的事情上。在工作和個(gè)人層面，我們熱衷于盲目性的忙碌以及一心多用，期望增加效率，卻一次次發(fā)現(xiàn)事與愿違。太多的人生問(wèn)題，是因?yàn)槲覀兿胍与x。如果47%的“不在場(chǎng)”（心不在焉）可以降低，如果我們?cè)试S一切如實(shí)所是，那會(huì)是怎樣的一番景象呢？
領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該通過(guò)培養(yǎng)內(nèi)心對(duì)于重要事件的專注力，更善于洞察事件的真相，提升領(lǐng)導(dǎo)力及擁有更多的同理心來(lái)實(shí)現(xiàn)卓越領(lǐng)導(dǎo)。因而，可以做出更明智的決策，帶來(lái)多贏的局面，包括對(duì)組織本身、員工及社會(huì)都將大有裨益。
正念（mindfulness），即為其解決之道，可以幫助領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)揮內(nèi)心的自在空間。在面對(duì)各種沖突及管理事務(wù)時(shí)，能以更冷靜、有創(chuàng)意和人性化的方式來(lái)應(yīng)對(duì)，而非處于壓力狀態(tài)下的本能應(yīng)激反應(yīng)模式。正念可以幫助領(lǐng)導(dǎo)者通過(guò)對(duì)心智模式的訓(xùn)練，提升專注力，讓心智更清明，充分發(fā)揮其創(chuàng)造力，發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)者內(nèi)在的心理能量。
課程特色：
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：領(lǐng)導(dǎo)力心理學(xué)、管理心理學(xué)、正念領(lǐng)導(dǎo)力、工業(yè)與組織心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)。
- 定制化：汲取國(guó)內(nèi)外領(lǐng)導(dǎo)力管理領(lǐng)域的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助領(lǐng)導(dǎo)者進(jìn)行心智模式的管理與調(diào)適。
- 實(shí)戰(zhàn)性：心智模式管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，輔之國(guó)內(nèi)外管理者的大量實(shí)踐而不斷完善，確保領(lǐng)導(dǎo)者能從中獲得一套真正屬于自己的心智模式成長(zhǎng)方案。
- 職業(yè)性：培訓(xùn)后可為管理者提供后期的輔導(dǎo)支持，切實(shí)幫助管理者能學(xué)會(huì)心智模式管理的技能，最終提升管理績(jī)效。
課程方式：
???? 講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案。
課程收益：
- 覺(jué)察自我的身心狀態(tài)，通過(guò)正念練習(xí)刻意關(guān)注當(dāng)下，培育專注力；
- 改善情緒狀態(tài)，修煉心智清明，減少?zèng)Q策的盲目性和應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)；
- 洞悉團(tuán)隊(duì)成員的內(nèi)在需求，培養(yǎng)同理心思維，培育慈心觀；
課程時(shí)間：3小時(shí)
課程對(duì)象：高層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理團(tuán)隊(duì)；
課程大綱
導(dǎo)語(yǔ)：領(lǐng)導(dǎo)者面臨的挑戰(zhàn)與困惑
團(tuán)隊(duì)研討：“我面臨的三個(gè)最大的挑戰(zhàn)是什么？”（案例萃取）
第一講 領(lǐng)導(dǎo)者的自我身心能量狀態(tài)調(diào)適： 修煉情緒復(fù)原力
- 身累 vs.?心累（情緒壓力狀態(tài)）
團(tuán)隊(duì)研討：你是如何來(lái)調(diào)整自我的身心狀態(tài)的？
- 提升自我覺(jué)察能力self-awareness
體驗(yàn)覺(jué)察：精確地覺(jué)察命名你的情緒狀態(tài)
- 修煉自我的情緒復(fù)原力Resilience
- 防止思維反芻
體驗(yàn)活動(dòng)：區(qū)別想法和情緒
- 自動(dòng)導(dǎo)航(autopilot)模式 vs.?有意識(shí)選擇
正念體驗(yàn)：正念呼吸
影視賞析：正念與大腦的可塑性
- 活在當(dāng)下，改善焦慮情緒
正念體驗(yàn)：正念飲食（葡萄干）
第二講 領(lǐng)導(dǎo)者的持續(xù)正能量修煉：自我賦能，減少內(nèi)在干擾
- 認(rèn)識(shí)自己Know yourself
體驗(yàn)覺(jué)察：最討厭自己什么？
體驗(yàn)活動(dòng)：別人眼中的自己是什么？
- 領(lǐng)導(dǎo)者的持續(xù)正能量修煉：（改變vs.?接納）
體驗(yàn)活動(dòng)：健身氣功八段錦（專注力、覺(jué)察力）
第三講 激勵(lì)團(tuán)隊(duì)士氣，培育職場(chǎng)同理心：展現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)者的魅力
- 修煉同理心思維：感受下屬的情感，滿足對(duì)方的需要
- 自我同情與關(guān)懷
- 覺(jué)察與表達(dá)自我的情緒狀態(tài)
- 接納自我的工作角色（“我喜歡我的工作嗎？”）
內(nèi)在動(dòng)力法：不得不做 vs.?選擇做
- 感受下屬的情緒狀態(tài)
- 減少抱怨，修煉團(tuán)隊(duì)的正念氛圍
- 如何面對(duì)工作中的挑戰(zhàn)與困難？
- 你在為誰(shuí)工作？
- 不得不 vs.?我選擇
- 塑造團(tuán)隊(duì)感恩與忠誠(chéng)的心態(tài)
案例研討：企業(yè)對(duì)員工的心理關(guān)愛(ài)
- 覺(jué)察自我的敵意心態(tài)：寬恕與接納
正念體驗(yàn)：慈心冥想
- 化解積怨，釋放內(nèi)心的束縛
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）
彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程
課程背景：“心理韌性”作為積極心理學(xué)的重要課題，引發(fā)了越來(lái)越多的關(guān)注。作為“心理資本”的重要組成部分，心理韌性在組織發(fā)展和人力資源開(kāi)發(fā)、領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)方面都發(fā)揮著不可或缺的作用。身處VUCA時(shí)代的組織和個(gè)人，會(huì)面臨外部市場(chǎng)環(huán)境的劇烈沖擊，組織內(nèi)部的變革調(diào)整也就在所難免，員工會(huì)面臨崗位變化、職務(wù)變遷，甚至辭退等職場(chǎng)事件。積極組織學(xué)者Caza和Milton（2012
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
課程背景：VUCA時(shí)代的當(dāng)下，企業(yè)組織時(shí)刻面臨著市場(chǎng)的巨大挑戰(zhàn)，創(chuàng)新變革成為企業(yè)的主旋律。而與此同時(shí)，組織內(nèi)的員工也隨時(shí)面臨著成長(zhǎng)轉(zhuǎn)型變化。這無(wú)疑將為員工的心理狀態(tài)帶來(lái)巨大的沖擊和應(yīng)激反應(yīng)變化，也挑戰(zhàn)著員工內(nèi)在的心理穩(wěn)定性。面對(duì)突然而至的變化，員工心理很難面對(duì)適應(yīng)，由此而引發(fā)自我及家庭的變化調(diào)整，可能會(huì)導(dǎo)致員工內(nèi)在心理狀態(tài)一直處于緊崩、焦慮、煩躁的情緒模式。
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課程背景：“心理韌性”作為積極心理學(xué)的重要課題，引發(fā)了越來(lái)越多的關(guān)注。作為“心理資本”的重要組成部分，心理韌性在組織發(fā)展和人力資源開(kāi)發(fā)、領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)方面都發(fā)揮著不可或缺的作用。身處VUCA時(shí)代的組織和個(gè)人，會(huì)面臨外部市場(chǎng)環(huán)境的劇烈沖擊，組織內(nèi)部的變革調(diào)整也就在所難免，員工會(huì)面臨崗位變化、職務(wù)變遷，甚至辭退等職場(chǎng)事件。積極組織學(xué)者Caza和Milton（2012
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課程背景：VUCA時(shí)代的當(dāng)下，企業(yè)組織時(shí)刻面臨著市場(chǎng)的巨大挑戰(zhàn)，創(chuàng)新變革成為企業(yè)的主旋律。而與此同時(shí)，組織內(nèi)的員工也隨時(shí)面臨著成長(zhǎng)轉(zhuǎn)型變化。這無(wú)疑將為員工的心理狀態(tài)帶來(lái)巨大的沖擊和應(yīng)激反應(yīng)變化，也挑戰(zhàn)著員工內(nèi)部的心理穩(wěn)定性?！靶睦碣Y本”（PsyCap）在此大背景下應(yīng)運(yùn)而生，管理學(xué)家路桑斯教授將積極心理學(xué)的研究思想和成果應(yīng)用到人力資源和組織行為學(xué)領(lǐng)域，提出“積
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課程背景：VUCA時(shí)代的當(dāng)下，企業(yè)組織時(shí)刻面臨著市場(chǎng)的巨大挑戰(zhàn)，創(chuàng)新變革成為企業(yè)的主旋律。而與此同時(shí)，組織內(nèi)的員工也隨時(shí)面臨著成長(zhǎng)轉(zhuǎn)型變化。這無(wú)疑將為員工的心理狀態(tài)帶來(lái)巨大的沖擊和應(yīng)激反應(yīng)變化，也挑戰(zhàn)著員工內(nèi)部的心理穩(wěn)定性?！靶睦碣Y本”（PsyCap）在此大背景下應(yīng)運(yùn)而生，管理學(xué)家路桑斯教授將積極心理學(xué)的研究思想和成果應(yīng)用到人力資源和組織行為學(xué)領(lǐng)域，提出“積
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課程背景：VUCA時(shí)代的當(dāng)下，組織時(shí)刻面臨著市場(chǎng)的巨大挑戰(zhàn)，創(chuàng)新變革成為企業(yè)的主旋律。而與此同時(shí)，組織內(nèi)的員工也隨時(shí)面臨著成長(zhǎng)轉(zhuǎn)型變化。這無(wú)疑將為員工的心理狀態(tài)帶來(lái)巨大的沖擊和應(yīng)激反應(yīng)變化，也挑戰(zhàn)著員工內(nèi)部的心理穩(wěn)定性。“心理資本”（PsyCap）在此大背景下應(yīng)運(yùn)而生，管理學(xué)家路桑斯教授將積極心理學(xué)的研究思想和成果應(yīng)用到人力資源和組織行為學(xué)領(lǐng)域，提出“積極組
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課程背景：“唯一不變的就是變化?！薄斑^(guò)去，不確定性是生活的一部分；而現(xiàn)如今，不確定性就是生活本身?！鄙硖幾兏飼r(shí)代的當(dāng)下，“VUCA”已經(jīng)不足以精準(zhǔn)描述當(dāng)下的時(shí)代背景。脆弱性和全民焦慮的狀態(tài)時(shí)時(shí)刺激著全球各地人民的神經(jīng)。BANI框架在此背景下逐漸進(jìn)入公眾視野?！癇ANI”包含了不穩(wěn)定和混亂、令人驚訝和混亂的情況。BANI框架（Brittle,Anxious,N
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課程背景：社會(huì)的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對(duì)于部分核心員工？新生代的員工越來(lái)越難管，越來(lái)越不聽(tīng)話？員工對(duì)于公司的歸屬感越來(lái)越低？公司管理層使盡渾身解數(shù)，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向，以工作績(jī)效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者開(kāi)始更多關(guān)注員工的心理成長(zhǎng)，并著眼
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課程背景：VUCA時(shí)代的當(dāng)下，企業(yè)組織時(shí)刻面臨著市場(chǎng)的巨大挑戰(zhàn)，創(chuàng)新變革成為企業(yè)的主旋律。而與此同時(shí)，組織內(nèi)的員工也隨時(shí)面臨著成長(zhǎng)轉(zhuǎn)型變化。這無(wú)疑將為員工的心理狀態(tài)帶來(lái)巨大的沖擊和應(yīng)激反應(yīng)變化，也挑戰(zhàn)著員工內(nèi)部的心理穩(wěn)定性?！靶睦碣Y本”（PsyCap）在此大背景下應(yīng)運(yùn)而生，管理學(xué)家路桑斯教授將積極心理學(xué)的研究思想和成果應(yīng)用到人力資源和組織行為學(xué)領(lǐng)域，提出“積
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課程背景：VUCA時(shí)代的當(dāng)下，企業(yè)組織時(shí)刻面臨著市場(chǎng)的巨大挑戰(zhàn)，創(chuàng)新變革成為企業(yè)的主旋律。而與此同時(shí)，組織內(nèi)的員工也隨時(shí)面臨著成長(zhǎng)轉(zhuǎn)型變化。這無(wú)疑將為員工的心理狀態(tài)帶來(lái)巨大的沖擊和應(yīng)激反應(yīng)變化，也挑戰(zhàn)著員工內(nèi)部的心理穩(wěn)定性?！靶睦碣Y本”（PsyCap）在此大背景下應(yīng)運(yùn)而生，管理學(xué)家路桑斯教授將積極心理學(xué)的研究思想和成果應(yīng)用到人力資源和組織行為學(xué)領(lǐng)域，提出“積
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