如何過好這一生
如何過好這一生詳細(xì)內(nèi)容
如何過好這一生
課程背景：
一生怎么才算過好，標(biāo)準(zhǔn)有很多，本課程取我中華古人云：獨善其身，兼濟(jì)他人。所謂：修身齊家治國平天下。本課程帶領(lǐng)參訓(xùn)者從心態(tài)、技能、行為三方面去修煉，達(dá)己利人，身心健康。
課程時間：2天，6小時/天
課程對象：職場中人（標(biāo)黃部分專門適用建筑行業(yè)人士）
課程收益：
l 消除消極心理，樹立過完人生的必備心態(tài)：積極主動、利人達(dá)己。
l 通過目標(biāo)設(shè)定、計劃制訂、精力保持、增加時間厚度等方法和工具，有效利用時間，提高人生質(zhì)量。
l 掌握技巧，通過溝通改善與分包單位、業(yè)主、上司的關(guān)系，創(chuàng)造幸福人生的環(huán)境。
l 切實掌握高效、快速、自我激勵的壓力管理的有效方法，提高管理情緒的能力水平，做情緒的主人，從而引導(dǎo)自我及所能影響到的人邁向人生幸福之路。
課程方式：講授、案例研討、情景演練、現(xiàn)場答題、游戲互動
課程大綱
第一部分：過好一生必備心態(tài)
第一講必備心態(tài)：積極主動
一、行之不得，反求諸己
游戲：打繩結(jié)
二、主動行為與被動行為的心理學(xué)基礎(chǔ)
三、轉(zhuǎn)念（換框）大法
1．示例：松下幸之助、羅斯福被盜
2．現(xiàn)場互動：甲方很挑剔，所以我很開心。
3．心理學(xué)機(jī)制：羅森塔爾效應(yīng)
4．具體行為與語言：操之在我
第二講必備心態(tài)：利人達(dá)己
一、情景模擬：囚徒困境
1．個體理性疊加導(dǎo)致集體非理性從而損害個體利益
2．共贏是己贏的法寶、利他是利己的捷徑
二、利己利人
1. 以對方為中心
技能：BAF/那又怎樣？
案例：選班花、中國好聲音導(dǎo)師選人
2. 多助者得道
案例：超人李嘉誠發(fā)家要訣、家訓(xùn)
第二部分：過好一生必備技能之時間管理
第一講目標(biāo)管理
一、目標(biāo)的意義
1．目標(biāo)與時間管理的關(guān)系
2．目標(biāo)的作用
互動游戲：數(shù)數(shù)字
二、目標(biāo)的設(shè)定
1. Smart原則
案例檢討
2.符合中國人習(xí)慣的套路
課堂練習(xí)：目標(biāo)設(shè)置
第二講：合理利用時間
一、區(qū)分輕重緩急
1．重要和緊急的定義
2．行事優(yōu)先級（小組研討）
3．時間管理矩陣
4. 活在第二象限
二、計劃與時間管理的關(guān)系
1.風(fēng)物長宜放眼量
討論：男性女性逛店購物誰更高效？——>逛街難說誰高效，職場上有計劃更高效
課堂練習(xí)：穿越到明年年底，您績效考評優(yōu)異，請找出您做的哪3-5件事情讓您表現(xiàn)優(yōu)異？
段子：初生嬰兒離高考還有6414天——>計劃的前瞻性
討論：計劃沒有變化快，還有必要做計劃嗎？為什么有？
1）計劃本身也是在統(tǒng)一思想、厘清資源、預(yù)演實施路徑；
2）中間遇到變化，提前有計劃方便我們對資源、他人的實時狀況有個估計；
3）計劃的有些模塊可能還是能用的；
4）計劃本身除了前瞻性，也要考慮備選性，plan B。
2. 計劃制訂：時間維度
1）以終為始，設(shè)置階段性目標(biāo)
游戲：抓“三兒”
案例：兒玉泰介的秘訣、建筑行業(yè)里程牌事件
2）及時反饋與激勵
3. 計劃制訂：任務(wù)結(jié)構(gòu)
工具：目標(biāo)體系展開圖（策略解碼）
案例：如何達(dá)成幸福生活；如何提高網(wǎng)店利潤
注意：MECE法則
4. 計劃制訂三要素
1）土豆
2）青蛙
3）番茄
案例討論：這樣的計劃合理嗎？時間“留白”的重要
工具：甘特圖：現(xiàn)場演練——粉飾舊屋子
三、增加時間的厚度
1．人腦的系統(tǒng)1和系統(tǒng)2
案例：計算1+1和232*456
2．確定性工作潛意識化
視頻案例：起床5分鐘可以做多少事？
實例：開車時可以聽音樂、聊天嗎？
3．潛意識化的第一步：標(biāo)準(zhǔn)化
研討：常見可標(biāo)準(zhǔn)化的事務(wù)清單
第三部分：過好一生必備技能之悅?cè)诉_(dá)己
第一講：與分包單位的溝通
一、面向結(jié)果的溝通技巧
1. 引導(dǎo)式發(fā)布
游戲：猜?lián)淇?/font>——>激發(fā)主觀能動性
2. 目標(biāo)營銷工具（動之以情曉之以理脅之以災(zāi)誘之以利）
二、與分包單位溝通場景演練
1. 場景案例布置
1）如何主動與分包單位協(xié)商，建立更有效協(xié)作模式
2）當(dāng)分包單位犯錯時，如何使之即時改正并研擬防范之道？
3）如何處理分包單位的踢皮球現(xiàn)象？
4）當(dāng)雙方在時效上看法有所差異時，如何協(xié)調(diào)？
4. 小組各自選一個案例，內(nèi)部研討
5. 小組依次上臺演練
6. 學(xué)員互評、老師點評、參考話術(shù)
第二講：通過溝通與業(yè)主方增進(jìn)感情
一、與業(yè)主溝通的態(tài)度
1．凡事感恩
2．設(shè)身處地
3．不要爭辯
4．充滿熱忱，全力以赴
二、60秒快速建立親和技巧
1. 點頭
2. 微笑
3. 同步
4. 贊美
三、管理溝通黃金法則
1. 先解決心情
2. 體恤式回應(yīng)
1）重復(fù)對方言詞
2）匹配姿態(tài)神情音調(diào)音量音高
3）“還有呢？”
第三講：與上司的溝通
一、向上溝通的原則
1. 如何與上司溝通
2.上司的期望
3. 與上司意見沖突的做法
二、厘清上司布置的任務(wù)
互動游戲：上級布置任務(wù)
1．重復(fù)
2．重述
3．詢問
4．確認(rèn)
第四部分：過好一生必備行為之修身養(yǎng)性
第一講：管理壓力
一、管理壓力心法
1. 管理壓力始于自己，提升抗壓能力是硬道理
游戲：打繩結(jié)
2. 主動型專注：專注于自己能影響到的事物
故事：西敏寺主教墓志銘
二、提高抗壓力方法
1. 提高抗壓力方法一：及時恢復(fù)精力
互動：平舉水杯能舉多久？
工具推薦：APP番茄TODO、APP：7分鐘鍛煉
2. 提高抗壓力方法二：潛意識自動化
1）大腦思考的系統(tǒng)1和系統(tǒng)2
案例：計算1+1和232*456
2）確定性工作潛意識化
視頻案例：起床5分鐘可以做多少事？
實例：開車時可以聽音樂、聊天嗎？
3）潛意識化的第一步：標(biāo)準(zhǔn)化
研討：常見可標(biāo)準(zhǔn)化的事務(wù)清單
規(guī)律范式<——標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)流程
4）潛意識自動化四步驟
a．標(biāo)準(zhǔn)化
b．刻意練習(xí)
c．養(yǎng)成習(xí)慣
d．下意識化
三、減壓方法
1. 日常減壓的方法歸類：特別推薦；一般推薦；不推薦
研討：您減壓的私家良方
2. 快速釋放壓力的方法（現(xiàn)場操練）
1）腹式呼吸法
2）漸進(jìn)式緊張放松減壓法
3）快速放空靜心法——閉眼金雞獨立
3. 自我輕度催眠
放松——>想象——>調(diào)整——>喚醒
演練：結(jié)合下午開課前集體午休，現(xiàn)場聲音引導(dǎo)學(xué)員小憩15分鐘
工具：引導(dǎo)音頻
4. 遠(yuǎn)離失眠法則
工具推薦：APP：享睡Sleepace
第二講：管理情緒
一、管理情緒心法
1. 做情緒的主人——操之在我
2. 一停二覺三轉(zhuǎn)念
1）沖動的克制（一停）
2）自我覺察（二覺）
問卷測試：情商自測
3）換框大法（三轉(zhuǎn)念）（同前，略）
二、管理情緒技法
1. 積極的言行和姿態(tài)
1）黑屋子心理實驗
2）你得到的往往不是你想要的，而是你以為的
故事：哭婆變笑婆&舉人趕考
3）積極的言行影響心理
示例：積極和消極的語言行為清單
2. 關(guān)注快樂、有意義的、可控制的事情
視頻：白衣服的人傳了幾次球？
1）你得到的往往不是你想要的，而是你關(guān)注的
2）“別緊張”、“不要怕”的誤用
案例：高考送考母親的悔恨
現(xiàn)場游戲：數(shù)老鼠
3. 矛盾意向法
1）你得到的往往不是你想要的，而是你害怕的
舉例：呼應(yīng)前面的失眠
案例：弗蘭克爾的診療病例
2）三問
a．最壞情況是什么？
b．是否一定要接受？（接受而不是忍；宣泄而不是發(fā)泄）
c．能改變什么？能控制什么？（面對而不是逃避）
結(jié)束寄語
努力提升自己段位/做快樂的事、擅長的事、有意義的事
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一、需求分析：簡述該課題主要解決什么問題？能產(chǎn)生哪些收益和成果？（提倡老師在原本擅長的領(lǐng)域進(jìn)行AI的結(jié)合，如AI+營銷、AI+公文寫作，而非做AI科普課程，且不局限在單課上）·解決問題：·傳統(tǒng)課程內(nèi)容同質(zhì)化：傳統(tǒng)時間管理課程內(nèi)容大同小異，缺乏針對不同行業(yè)、職位的個性化解決方案。·學(xué)員參與度不高：傳統(tǒng)講授式教學(xué)，學(xué)員參與度低，難以將理論知識轉(zhuǎn)化為實際行動。·缺
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一、需求分析：簡述該課題主要解決什么問題？能產(chǎn)生哪些收益和成果？（提倡老師在原本擅長的領(lǐng)域進(jìn)行AI的結(jié)合，如AI+營銷、AI+公文寫作，而非做AI科普課程，且不局限在單課上）主要解決的問題：1.管理者輔導(dǎo)效率低：傳統(tǒng)輔導(dǎo)方式耗時耗力，管理者難以兼顧所有下屬的個性化需求。2.員工學(xué)習(xí)效果不佳：缺乏針對性的輔導(dǎo)內(nèi)容，員工難以快速掌握所需技能和知識。3.輔導(dǎo)過程缺
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一、需求分析：簡述該課題主要解決什么問題？能產(chǎn)生哪些收益和成果？（提倡老師在原本擅長的領(lǐng)域進(jìn)行AI的結(jié)合，如AI+營銷、AI+公文寫作，而非做AI科普課程，且不局限在單課上）本課題主要解決企業(yè)中層管理者在實際管理工作中面臨的各種問題，如處理下屬過失行為、有效教導(dǎo)下屬、執(zhí)行新政策、激勵下屬等。通過課程學(xué)習(xí)，管理者能夠?qū)W習(xí)到各類管理技能，掌握提升員工勝任度和帶領(lǐng)
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一、需求分析：簡述該課題主要解決什么問題？能產(chǎn)生哪些收益和成果？（提倡老師在原本擅長的領(lǐng)域進(jìn)行AI的結(jié)合，如AI+營銷、AI+公文寫作，而非做AI科普課程，且不局限在單課上）1.該課題主要解決的問題：在現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活模式下，人們面臨著來自工作、家庭、婚姻、戀愛、子女等多方面的壓力，這些壓力不僅影響著人們的身心健康，還對工作效率和人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。同
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課程背景：您有過這樣的苦惱嗎：人是最難管理的資產(chǎn)！人才斷層、能人管理困難、員工心情浮躁、眾口難調(diào)、不團(tuán)結(jié)、市場的變化和公司的策略調(diào)整也在考驗著團(tuán)隊……透過現(xiàn)象看本質(zhì)，這些現(xiàn)象非常普遍。但是，這些現(xiàn)象是怎么造成的？如何避免這些現(xiàn)象？這些現(xiàn)象如果已經(jīng)出現(xiàn)了怎么辦？并且：誰應(yīng)該對此負(fù)責(zé)？這些問題是如此重要，但似乎沒有人對此承擔(dān)責(zé)任。業(yè)務(wù)部門認(rèn)為是人力資源的責(zé)任，人
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