《壓力管理與職業(yè)心態(tài)》
《壓力管理與職業(yè)心態(tài)》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力管理與職業(yè)心態(tài)》
【課程背景】
在工作中是否經(jīng)常面臨以下問題:
- 經(jīng)常焦慮,工作不夠?qū)W?/li>
- 負(fù)面情緒大,動不動發(fā)脾氣
- 工作壓力大,辦事效率低下
- 沒有動力,總是需要別人的鞭策
- 工作中忙、盲、茫,不知所措
- 職場人際關(guān)系緊張,工作無精打采
- 發(fā)牢騷是常態(tài)、抱怨無處不在
針對以上問題和困惑,本課程結(jié)合心理學(xué)理論、東西方文化及講師自身國內(nèi)外工作實踐感悟,全面闡述企業(yè)壓力與情緒管理中的情景案例,給出一套科學(xué)的工具方法。使受訓(xùn)者較為系統(tǒng)的形成自己的自我管理體系,全方位幫助全體員工掌控壓力與情緒的能力。
【課程收益】
- 理解壓力的基本內(nèi)涵
- 掌握壓力的來源及減壓方法
- 能夠熟練運用ABC工具完成現(xiàn)場練習(xí)
- 掌握職業(yè)心態(tài)的塑造方法,并熟練應(yīng)用
【課程特色】
內(nèi)容系統(tǒng)權(quán)威:十年打磨,濃縮東西方心理學(xué)精髓,內(nèi)容系統(tǒng)全面;
案例視頻經(jīng)典:課堂素材有理有據(jù),東西方文化巧妙融合;
講師實戰(zhàn)專家:憑借在國內(nèi)外工作的先進(jìn)管理理念,課程中有大量一線案例、工具和可操作方法;
教學(xué)科學(xué)規(guī)范:邏輯嚴(yán)謹(jǐn),深入淺出,能夠?qū)栴}進(jìn)行深入解析,并系統(tǒng)性的訓(xùn)練學(xué)員給出一套解決方案。
【課程對象】
全體員工
【課程時間】
0.5天(6小時/天)
【課程大綱】
一、壓力認(rèn)知-認(rèn)識工作的壓力
1、壓力的本質(zhì)
2、犯人、過客、發(fā)現(xiàn)者
3、壓力的特征
- 壓力無處不在
- 壓力形式多樣
- 壓力源是潛在的
4、不良壓力的三大癥狀
- 不良壓力的心理癥狀
- 不良壓力的生理癥狀
- 不良壓力的行為癥狀
測試:你的壓力指數(shù)是多少?
5、壓力的來源
- 社會因素
- 環(huán)境因素
- 個人因素
- 員工常見的壓力困境
測試:你的壓力來資源哪?
二、員工如何自我減壓?-壓力管理的三大藝術(shù)
1、自我減壓-心理調(diào)節(jié)技術(shù)
- ABC認(rèn)知療法
- 遭遇比較法
- 抽離轉(zhuǎn)移法
- 松弛放松法
- 抗壓訓(xùn)練法
2、自我減壓-生理調(diào)節(jié)技術(shù)
- 抗壓飲食療法
- 作息時間療法
- 視覺顏色療法
- 深度呼吸技術(shù)
- 運動疏解療法
- 催眠靜坐療法
3、時間管理:工作、生活、健康三者的平衡
工具:ABCDE模型
三、如何樹立正確的職業(yè)狀態(tài)?-職業(yè)心態(tài)修煉
1、成功員工VS和失敗員工
2、職業(yè)心態(tài)的思維方程式
3、職業(yè)心態(tài)之“三毒”
4、職業(yè)心態(tài)之“三寶”
5、職業(yè)心態(tài)的六項修煉
- 主人翁心態(tài)
- 敬業(yè)心態(tài)
- 責(zé)任心態(tài)
- 主動心態(tài)
- 實干心態(tài)
- 感恩心態(tài)
復(fù)盤:課堂現(xiàn)場進(jìn)行總結(jié)鞏固
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《高效溝通技巧》 12.31
【課程背景】據(jù)一項調(diào)查:企業(yè)管理者80的時間都用在溝通上,溝通貫穿于工作實踐的全部過程,很小的一個細(xì)節(jié)問題都可以造成溝通的巨大障礙,只有正確消除這些障礙,才能進(jìn)行有效的溝通,從而提升團(tuán)隊工作效率。在溝通中你是否存在以下問題和困惑:生活中侃侃而談,和同事溝通起來總是碰壁對上溝通,領(lǐng)導(dǎo)總是不滿意對下溝通,員工總是不愿聽平級溝通,同事總是不配合跨部門溝通,總是隔著
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《從技術(shù)走向管理》 12.31
【課程背景】在管理中是否經(jīng)常面臨以下問題:每天忙忙碌碌,績效差強(qiáng)人意角色經(jīng)常錯位,總是埋頭苦干員工指揮不動,常當(dāng)救火隊員組織協(xié)作困難,團(tuán)隊內(nèi)耗嚴(yán)重不懂團(tuán)隊激勵,混日子是常態(tài)溝通不暢,同事成冤家執(zhí)行不力,領(lǐng)導(dǎo)總是不滿意亂發(fā)脾氣,員工牢騷滿腹責(zé)任缺失,問題都是別人原因努力干活,年底目標(biāo)還是沒達(dá)成……針對管理者面臨的以上問題和困惑,本課程結(jié)合管理學(xué)理論、東西方文化
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《打造高績效團(tuán)隊》 12.31
【課程背景】在管理中是否經(jīng)常面臨以下問題:團(tuán)隊松散、懈怠、消極被動工作責(zé)任心不強(qiáng),得過且過對工作缺乏熱情,沒有動力同事之間有隔閡,沒有團(tuán)隊精神他不找我,我也不找他,大家都等著協(xié)作起來,大家脾氣都不小表面一團(tuán)和氣,背后各懷心思溝通不暢,同事成冤家執(zhí)行不力,領(lǐng)導(dǎo)總是不滿意遇到問題都是別人原因嫉妒、猜忌、不信任、不團(tuán)結(jié)……針對管理者面臨的以上問題和困惑,本課程結(jié)合
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【課程背景】在管理中是否經(jīng)常面臨以下問題:引進(jìn)西方管理,水土不服當(dāng)了多年領(lǐng)導(dǎo),越當(dāng)越累每天三令五申,執(zhí)行依舊走樣花了高昂成本,績效不夠理想不懂識人用人,不能人盡其才領(lǐng)導(dǎo)渾渾噩噩,團(tuán)隊軍心不穩(wěn)做對做錯一樣,激勵鞭策全無下屬沒能力,團(tuán)隊績效差,效率低格局打不開,容不下優(yōu)秀的人共事自我修養(yǎng)差,想提升卻不知從何入手正心方能明德,明心亦可見性,中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化凝聚了人
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《目標(biāo)管理與計劃執(zhí)行》 12.31
【課程背景】你是否存在以下問題和困惑:制定計劃的時候全靠空想目標(biāo)計劃沒有依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)目標(biāo)很難和團(tuán)隊達(dá)成共識目標(biāo)與績效不科學(xué)缺工具計劃執(zhí)行過程中完全失控創(chuàng)新思維問題意識很淡薄【課程收益】能夠闡述頭腦風(fēng)暴三大法則熟練運用甘特圖與WBS做目標(biāo)分解能夠運用4A計劃管理工具完成現(xiàn)場練習(xí)提升工作計劃能力,能夠闡述4R具體流程掌握目標(biāo)管理理論,運用SMART做目標(biāo)練習(xí)精通年
講師:馮龍詳情
《新晉中層干部技能提升》 12.31
【課程背景】在管理中是否經(jīng)常面臨以下問題:每天忙忙碌碌,績效差強(qiáng)人意角色經(jīng)常錯位,總是埋頭苦干員工指揮不動,常當(dāng)救火隊員組織協(xié)作困難,團(tuán)隊內(nèi)耗嚴(yán)重不懂團(tuán)隊激勵,混日子是常態(tài)溝通不暢,同事成冤家執(zhí)行不力,領(lǐng)導(dǎo)總是不滿意亂發(fā)脾氣,員工牢騷滿腹責(zé)任缺失,問題都是別人原因努力干活,年底目標(biāo)還是沒達(dá)成……針對管理者面臨的以上問題和困惑,本課程結(jié)合管理學(xué)理論、東西方文化
講師:馮龍詳情
《向上匯報的藝術(shù)》 12.31
【課程背景】在向上匯報你是否經(jīng)常面臨以下問題:工作匯報,毫無邏輯沒說兩句,就被打斷說了半天,領(lǐng)導(dǎo)沒懂日常匯報,沒有重點準(zhǔn)備充分,還是緊張年底述職,呈現(xiàn)錯亂活干了不少,就是不懂匯報一說工作匯報,就不知所措在現(xiàn)代職場中,工作匯報是一項至關(guān)重要的技能,它不僅影響著個人的職業(yè)發(fā)展,還關(guān)乎團(tuán)隊的協(xié)作與公司的整體績效。一個高效、精準(zhǔn)的工作匯報不僅可以提升工作效率,還能加
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