《壓力管理與陽光心態(tài)》課程大綱
《壓力管理與陽光心態(tài)》課程大綱詳細(xì)內(nèi)容
《壓力管理與陽光心態(tài)》課程大綱
壓力管理與陽光心態(tài)
課程背景
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由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大、過度壓力使
員工、企業(yè)都蒙受巨大的損失。
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世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)
為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一?！睋?jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，目前9
0%的大中型城市企業(yè)員工感到壓力過大。
導(dǎo)致工作效率低下，甚至造成社會動蕩。
?
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓
力；那么容易被激怒；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關(guān)系、家庭關(guān)
系、經(jīng)濟(jì)問題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來激勵員工，但效果往往并
不理想。
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壓力造成的不良的情緒，導(dǎo)致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升；
?
本課程為了幫助企業(yè)管理人員掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的緩解壓力
的方法，可以促使員工精神愉悅，低耗而高效。
培訓(xùn)目標(biāo)
?
通過理論學(xué)習(xí)與案例分析，使學(xué)員能正確認(rèn)識壓力，了解壓力的來源，正確看待壓力對
工作的積極作用，合理利用壓力，提升個人的目標(biāo)感和工作效率；
? 學(xué)習(xí)放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；
? 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
?
了解心態(tài)對個人能力、心理、生理等方面的影響，明確良好心態(tài)對個人的的積極作用；
? 掌握塑造陽光心態(tài)的意識和方法，培養(yǎng)良好的工作心態(tài)，塑造和諧職場；
?
明確職業(yè)人工作的原因和出發(fā)點，明確工作的含義和意義，培養(yǎng)個人對工作的認(rèn)同度和
認(rèn)同感，繼而提升個人工作效率。
培訓(xùn)對象
各層級員工
培訓(xùn)方式
講授+分享+討論+視頻教學(xué)
培訓(xùn)時長
1天（6小時）
課程大綱
第一部分：壓力管理
一、為什么進(jìn)行壓力管理
1、實現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實現(xiàn)壓力與個人承受力的平衡
3、維護(hù)身心健康，避免悲劇發(fā)生
4、提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展
二、壓力管理知識概述
1、如何看待壓力；
2、如何理解壓力；
3、為什么會有壓力
4、“亞歷山大”普遍存在
? 外部壓力來源分析
? 內(nèi)部壓力來源分析
? 影響壓力輕度的因素
5、壓力的正面作用和負(fù)面影響
三、如何進(jìn)行壓力管理
1、壓力診斷——你的壓力水平如何？
2、瀝青感受，界定壓力所在
3、緩解壓力的方法和措施
? 啟動個人減壓閥
? 從整理辦公桌開始
? 呼吸新鮮空氣
? 轉(zhuǎn)移注意力，避開壓力源
? 好好休息
? 傾訴
? 辯證分析
? 改變看法
? 改變活法
? 切勿目標(biāo)過高
? 培養(yǎng)良好習(xí)慣
? 提升個人抗壓能力
第二部分：陽光心態(tài)
一、前言：
1、從富士康“十三連跳”看陽光心態(tài)的重要性；
2、從過橋?qū)嶒灴葱膽B(tài)對能力的影響；
3、從“死囚實驗”看心態(tài)對心理的影響；
4、結(jié)論：快樂，是一種選擇的具體解讀。
二、職業(yè)人應(yīng)具備的心態(tài)
1、陽光的人生態(tài)度
? 對自己充滿信心；
? 對未來充滿希望
? 對生活充滿目標(biāo)
? 對工作充滿激情
2、積極的工作態(tài)度
? 敬業(yè)的心態(tài)：職業(yè)人的核心準(zhǔn)則；
? 自發(fā)的心態(tài)：積極主動的工作；
? 主人的心態(tài)：為自己工作；
? 使命的心態(tài)：為你的工作賦予意義；
3、寬容的待人態(tài)度
? 靜坐當(dāng)思自己過，閑談莫論他人非；
? 敬君子方顯有德，怕小人不是無能；
? 能吃苦方為有志之士，肯吃虧不是癡人；
? 退一步天高地闊，讓三分心平氣和。
? 總結(jié)：嚴(yán)以律已，寬以待人
4、感恩的生活態(tài)度。
? 對企業(yè)感恩：提供平臺、工作機(jī)會、豐厚待遇、拓展關(guān)系…
? 對領(lǐng)導(dǎo)感恩：傳授技能、認(rèn)真指點、明確方向、承擔(dān)風(fēng)險；
? 對同事感恩——無私協(xié)助、鼎力支持；
? 對父母感恩——太陽光大，父母恩大。
互動1：感恩分享：你的感恩故事
互動2：在公司里，你還要感謝誰？
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