情緒管理與壓力管理 內(nèi)訓
情緒管理與壓力管理 內(nèi)訓詳細內(nèi)容
情緒管理與壓力管理 內(nèi)訓
一、情緒密碼——情緒的認知與解讀
1、認識我們的情緒
ü 人都有那些情緒,情緒的多種多樣
ü 情緒是會傳染的
ü 情緒是怎么產(chǎn)生的
ü 我們對情緒的認識有哪些誤區(qū)?
視頻:學習覺察我們的情緒
2、從5大方面認識情商
ü 為什么情商比智商重要
二、背負重任——壓力探索與壓力釋放
1、什么是壓力?壓力絕對是壞事嗎?
ü 壓力與身心健康的關(guān)系怎樣?
視頻分享:
近三個月的壓力測試:
ü 壓力是從哪里來的?
ü 過度壓力帶給我們的生理與心理的影響
ü 壓力的心理學模式圖解
ü 對壓力的行為反應(yīng)包括哪些?
2、解讀壓力源
ü 壓力源1:人格因素
l 認知你的性格
l A型人格與B型人格
性格小測試:A型性格
l 壓力來自于人的因素包括哪些方面?
ü 壓力源2:個人生活因素
l 那六個方面會產(chǎn)生壓力?
ü 壓力源3:工作因素
l 時間性壓力源
l 遭遇性壓力源
l 情境性壓力源
l 壓力和工作表現(xiàn)的曲線
l 時間性壓力源
3、認知論的含義是什么?
ü 情緒產(chǎn)生的壓力跟思維方式有莫大的關(guān)系
學員小練習:思維改變記錄表1
l 社會標簽輪
l 對錯程度論
l 視角大小輪
l 攀比論
l 風險放大論
l 他人評價重視程度論
l 想一想,寫一寫,你工作中那些情況會造成你的負面情緒?
三、 壓力管理的策略與方法
1、認知論的應(yīng)用
ü 霍桑效應(yīng)
2、課堂練習
ü 增強個人自身思維 彈性
l 對錯觀念強的本質(zhì)
l 消除負面思維
ü 放大視角
l 為何要放大視角
l 放大視角的具體辦法
ü 如何管理風險放大論
l 讓理智代替感覺
l 概率與計算
l 不擔心不等于不行動
ü 管理面子觀
l 面子觀太強的危害
l 遠離窮思維
l 五步脫困法
ü 運動減壓法
l 生理健康與心理健康
l 運動與心理健康
ü 重復(fù)信息輸入減壓法
l 意識與潛意識的不同
l 聽、說、寫、看、做
l 建立正向心錨
ü 建立積極健康的社會交往
l 建立親密朋友支持
l 改善社會關(guān)系質(zhì)量
l 對他人勇于說“不”
ü 全腦開發(fā)
l 右腦與左腦的區(qū)別
小測試:你使用左腦較多還是使用右腦較多?
l 覺察自己的用腦習慣
l 發(fā)展右腦的辦法
ü 冥想
做冥想練習
ü 身體放松
課堂演練
ü 合理飲食、均衡營養(yǎng)
l 食物金字塔
l 減壓食物小貼士
l 影響情緒的食物
n 課程總結(jié)、問題解答
布置培訓課后行動方案
楊文華老師的其它課程
團隊合作 04.09
團隊合作課程背景:管理者對團隊建設(shè)起著舉足輕重的作用。今天的中基層管理者,正承受著前所未有的壓力,上級希望自己執(zhí)行到位,下級希望自己指揮得當,同級希望自己多多配合。一提到現(xiàn)狀,很多人都會用“忙、亂、累、煩”來形容。本培訓幫助學員明確在團隊建設(shè)中如何形成文化“場”,如何用實操、有效的方法凝聚起員工,從而培養(yǎng)他們對企業(yè)的忠誠感、榮譽感,提高企業(yè)團體競爭力。通過團
講師:楊文華詳情
下屬輔導 04.09
下屬輔導【課程背景】:把管理者和普通員工區(qū)分開來的第一功能就是管理者首先是教育者。中基層管理者在日常工作中對部署的輔導是其管理職能的重要體現(xiàn),管理者應(yīng)像教練一樣幫助部署在工作中成長,通過對部署完成工作的過程控制達到實現(xiàn)績效目標的結(jié)果,本課程從中基層管理者領(lǐng)導力的領(lǐng)悟入手,著眼在加強部署輔導的意識,并通過結(jié)合實際的部署輔導方法提升管理能力,重實戰(zhàn)、落地的工具與
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職業(yè)生涯規(guī)劃 04.09
職業(yè)生涯規(guī)劃【課程背景】在市場經(jīng)濟中,社會競爭日趨激烈,“預(yù)則立,不預(yù)則廢”,生涯規(guī)劃顯得十分重要,但相當大的一部分新入職員工對于自己將來的職業(yè)沒有一個明確的定位。進行職業(yè)規(guī)劃,針對個人特點,確立未來發(fā)展方向,對一個人的一生來說,顯得格外重要。本培訓幫助你樹立明確的目標與管理,運用科學的方法,根據(jù)自身的職業(yè)興趣、性格特點,能力傾向,以及自身所學的專業(yè)知識技能
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慧眼識才——招聘與面試實務(wù)技巧 04.09
慧眼識才——招聘與面試實務(wù)技巧【課程目標】高效的招聘可以為企業(yè)帶來極大的競爭優(yōu)勢,其中,面試技巧是每一個用人部門的管理者需要掌握的基本技能,對部門經(jīng)理而言,一方面要明確本部門、乃至具體崗位所需要的能力,同時還應(yīng)采用合適的方法選拔到符合崗位需求的人才,并作出準確的聘用決定。本培訓用應(yīng)聘人員如約參加應(yīng)聘面試開始,從以下幾個方面幫助管理者最低成本最高效的聘用到合適
講師:楊文華詳情
優(yōu)秀員工職業(yè)素養(yǎng)塑造【課程背景】:正確認識職業(yè)與個人成長與發(fā)展的關(guān)系,感悟職業(yè)是創(chuàng)造價值的最好平臺。解析職業(yè)困惑,幫助學員正確角色定位,明確職業(yè)素養(yǎng)包含的意義,能從自我管理角度較全面的加強職業(yè)化素質(zhì),并和職業(yè)平臺緊密結(jié)合,正確認識自己,學習與人溝通的方式,提升人際關(guān)系,加強自我管理的技能訓練,鍛造自己成為卓越的職業(yè)化員工。【課程收益】:ü感悟:個人的價值觀與
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中層管理者綜合管理技能提升訓練 04.09
中層管理者綜合管理技能提升訓練【課程目標】管理者對團隊建設(shè)起著舉足輕重的作用,本培訓幫助學員針對一些員工缺少工作的激情,缺少工作和生活的目標感,歸屬感、忠誠度日益下降的問題,幫助員工提高是對職業(yè)發(fā)展的認知水平。幫助管理者對員工在付出和責任意識淡漠,常將錯誤歸結(jié)于外部;不善于合作,缺少知恩圖報的心態(tài)的情況下,重新梳理價值觀,建立積極、正面的價值導向,感悟合作的
講師:楊文華詳情
源動力:從優(yōu)秀走向卓越——動力有源價值無限在長期的咨詢培訓實踐中,我們發(fā)現(xiàn)企業(yè)在經(jīng)營過程中無法回避的現(xiàn)實問題就是:管理越來越難,當任職者下述七個問題日益加重的時候,企業(yè)通常會通過團隊建設(shè)與拓展訓練、激勵與心態(tài)培訓、企業(yè)儀式和文體活動等方式尋求解決。實踐證明,傳統(tǒng)方法存在一定的局限性:1.如拓展訓練這樣的高凝聚力、低引導性的培訓導致工作績效降低,甚至還不如企業(yè)
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員工激勵 04.09
員工激勵毋容質(zhì)疑,現(xiàn)在企業(yè)的競爭不僅僅是人才的競爭,更重要的是人才效能的技能。我們能買到員工的時間,能買到員工的工作,但是無法買到員工的工作熱情。如何點燃員工的工作激情,如何提高人才的使用效率,最終還要靠企業(yè)的各級主管與領(lǐng)導。這就要求我們企業(yè)的各級主管與領(lǐng)導都必須掌握輔導與激勵技術(shù)。最大限度地激發(fā)人才潛能,創(chuàng)建優(yōu)秀團隊,塑造卓越的企業(yè)文化,推動組織變革與創(chuàng)新
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