職場(chǎng)壓力與情緒管理課程大綱
培訓(xùn)講師:?趙瑞彬
講師背景:
趙瑞彬——中層干部培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家?高級(jí)人力資源管理師/高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師?河北師大人力資源專(zhuān)業(yè)實(shí)訓(xùn)導(dǎo)師?《管理轉(zhuǎn)身》項(xiàng)目認(rèn)證講師?《系統(tǒng)TTT》項(xiàng)目認(rèn)證講師?曾任知名汽車(chē)貿(mào)易集團(tuán)經(jīng)營(yíng)管理部總監(jiān)?世界500強(qiáng)中煙集團(tuán)中層干部培養(yǎng)項(xiàng)目經(jīng)理?世界500 詳細(xì)>>
職場(chǎng)壓力與情緒管理課程大綱詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)壓力與情緒管理課程大綱
壓力調(diào)節(jié)與情緒管理課程大綱
【課程背景】
一個(gè)人能否做好工作,能否與人友好相處20%靠智商,80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。當(dāng)下的UVCA時(shí)代特征,由于組織變革加劇,客戶(hù)要求提高,工作節(jié)奏加快,工作的壓力越來(lái)越大,而過(guò)度壓力會(huì)使使得員工健康、團(tuán)隊(duì)關(guān)系、企業(yè)發(fā)展都蒙受巨大的損失。
然而,企業(yè)面對(duì)外憂(yōu)內(nèi)患,又不得不做出一些強(qiáng)刺激的舉動(dòng),比如物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、考核處罰,但是這些手段的效果有效期越來(lái)越短、效果越來(lái)越不明顯甚至起到反作用,所以需要重視對(duì)員工內(nèi)心潛能的喚醒、情緒的調(diào)節(jié)、壓力的疏導(dǎo)、人際關(guān)系的維護(hù)等方面做出努力和改善。從而讓員工擁有獲取幸福的能力,提高職業(yè)能量。
【課程目標(biāo)】
學(xué)習(xí)放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;
消除壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決心理的不當(dāng)信念,快樂(lè)生活工作。
【課程時(shí)間】
1-2天,6小時(shí)/天
【課程大綱】
導(dǎo)入:情商測(cè)試,通過(guò)客觀了解自己的EQ指數(shù),明確改善自制力、驅(qū)動(dòng)力和自我效能等方面的調(diào)整方向。
一、 認(rèn)識(shí)壓力
沒(méi)有壓力何來(lái)空氣?
心理篇:沒(méi)有壓力何來(lái)動(dòng)力-1?
心理篇:沒(méi)有壓力何來(lái)動(dòng)力-2?
心理篇:壓力易感和壓力耐受
二、 認(rèn)識(shí)情緒
情緒與健康(上)
情緒與健康(下)
焦慮(上)
焦慮(下)
當(dāng)悲傷幻化成抑郁
愛(ài),一場(chǎng)荷爾蒙的盛宴
三、 情緒表達(dá)
認(rèn)識(shí)情緒ABC理論
理性與非理性信念
憤怒:怨而不怒——如何從思維的層面控制憤怒
憤怒:怨而不怒——如何從思維的層面控制憤怒
四、 壓力應(yīng)對(duì)
如何應(yīng)對(duì)玻璃心
如何讓運(yùn)動(dòng)擊潰抑郁和焦慮
你會(huì)呼吸嗎?
如何點(diǎn)燃暗能“亮”
五、 抑制負(fù)面情緒
學(xué)會(huì)深呼吸
學(xué)會(huì)聞香
接觸自己的身體
幽默的力量
適當(dāng)?shù)膬A訴
覺(jué)察與冥想
沉浸式工作
六、 積極心理的抗挫力練習(xí)
針對(duì)課程當(dāng)中學(xué)習(xí)的技能方法,做出改善行動(dòng)計(jì)劃。
課程要點(diǎn)回顧,幫助學(xué)員建立知識(shí)結(jié)構(gòu),強(qiáng)化記憶。
?趙瑞彬老師的其它課程
從校園人到職場(chǎng)人的七項(xiàng)價(jià)值密碼【課程收益】1、讓學(xué)員快速轉(zhuǎn)變觀念,適應(yīng)從校園到職場(chǎng)的角色轉(zhuǎn)換。2、學(xué)員掌握職業(yè)化員工三大心態(tài),五大思維意識(shí),并形成落地行動(dòng)計(jì)劃方案,改變員工思維、心態(tài)并影響其行動(dòng)。3、讓學(xué)員掌握職場(chǎng)中生涯修煉的具體方法技巧。4、讓學(xué)員掌握職場(chǎng)中目標(biāo)管理、時(shí)間管理、結(jié)構(gòu)思考、情商管理、職場(chǎng)溝通技巧等職業(yè)技能。5、激發(fā)學(xué)員職業(yè)化動(dòng)力:發(fā)自?xún)?nèi)心的愿
講師:?趙瑞彬詳情
MTP管理者能力發(fā)展訓(xùn)練 02.03
《MTP管理者能力發(fā)展訓(xùn)練》【課程簡(jiǎn)介】MTP(ManagementTrainingProgram)又稱(chēng)為管理能力訓(xùn)練課程,在二次世界大戰(zhàn)后,美國(guó)為有效提高企業(yè)管理水平,在1950年研究開(kāi)發(fā)的一套培訓(xùn)體系,歷經(jīng)11次改版,成為當(dāng)今世界經(jīng)典管理培訓(xùn)之一。目前全球已經(jīng)有數(shù)百萬(wàn)管理者接受了MTP的洗禮,該體系對(duì)歐美、日經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展有著不可估量的推動(dòng)作用。1990
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《電力企業(yè)員工職業(yè)素養(yǎng)提升》隨著人民生活水平的不斷提高全社會(huì)對(duì)電力企業(yè)的服務(wù)、供電質(zhì)量提出了更高的要求。農(nóng)村供電特點(diǎn)是點(diǎn)多面廣、地域分散。而農(nóng)村供電所是工作在最基層的供電服務(wù)窗口,直接為廣大農(nóng)民服務(wù),供電所員工的工作質(zhì)量和職業(yè)素養(yǎng),直接影響到供電企業(yè)的社會(huì)形象。面對(duì)新形勢(shì)、新標(biāo)準(zhǔn),對(duì)照上級(jí)的“爭(zhēng)先、領(lǐng)先、率先”新要求,全面提升供電所員工的職業(yè)素養(yǎng)勢(shì)在必行。時(shí)
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轉(zhuǎn)怒為喜-客戶(hù)投訴處理技巧課程大綱【背景概要】隨著消費(fèi)者維權(quán)意識(shí)崛起和新消費(fèi)理念普及的社會(huì)環(huán)境變化,面對(duì)企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)或長(zhǎng)久良性發(fā)展的初心,如何體現(xiàn)將客戶(hù)放在第一位,又如何通過(guò)客戶(hù)對(duì)產(chǎn)品、服務(wù)等各方面的客訴問(wèn)題解決,是影響企業(yè)形象和品牌價(jià)值的一道關(guān)鍵門(mén)檻。【課程對(duì)象】一線(xiàn)客戶(hù)服務(wù)人員/一線(xiàn)團(tuán)隊(duì)管理人員/【課程時(shí)長(zhǎng)】1-2天,6小時(shí)/天【課程大綱】投訴對(duì)企業(yè)的重要影
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問(wèn)題分析與解決六步法 07.28
《問(wèn)題分析與解決六步法》課程大綱【課程說(shuō)明】經(jīng)營(yíng)環(huán)境的劇變,管理形態(tài)的改變,我們將面臨前所未有的挑戰(zhàn),問(wèn)題越來(lái)越多,問(wèn)題越來(lái)越大,問(wèn)題越來(lái)越難,解決問(wèn)題成為企業(yè)主管當(dāng)前最重要的課題。我們并不是被問(wèn)題本身所困擾,而常常是被問(wèn)題產(chǎn)生的原因及解決問(wèn)題的方式、方法所困擾。本課程對(duì)解決問(wèn)題的工具與問(wèn)題分析與解決的步驟進(jìn)行有機(jī)的整合,從而構(gòu)架完整的問(wèn)題分析與解決可行方案
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新媒體在團(tuán)青工作中的應(yīng)用【課程背景】隨著社會(huì)的發(fā)展、科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步及人們生活水平的提高,網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展逐漸影響著人們的衣食住行,尤其是近些年來(lái)微信、微博等新媒體的發(fā)展,為人們的日常生活帶來(lái)了極大的便利。新媒體在發(fā)展的同時(shí),也極大地影響了共青團(tuán)的工作模式,在為共青團(tuán)創(chuàng)造全新契機(jī)的同時(shí),也為其工作開(kāi)展帶來(lái)諸多裨益?!菊n程大綱】新媒體的概念與認(rèn)知新媒體的特性與運(yùn)營(yíng)
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新入職員工角色轉(zhuǎn)變與心態(tài)塑造【背景概述】新員工入職,是企業(yè)適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的“微觀檢驗(yàn)場(chǎng)”,面對(duì)新入職的員工尤其是95后00后員工如何落地與發(fā)展,既檢驗(yàn)了企業(yè)人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)能力,也為企業(yè)創(chuàng)新和適應(yīng)下一個(gè)階段需求提供了創(chuàng)新的源泉,用好新員工、留住新員工、讓新員工獲得發(fā)展和發(fā)揮其所長(zhǎng),是企業(yè)基業(yè)長(zhǎng)青的必備條件?!拔沂钦l(shuí)?我在哪?我如何適應(yīng)新環(huán)境?我能貢獻(xiàn)些什么?我能
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新時(shí)期共青團(tuán)干部工作素養(yǎng)提升【背景信息】中國(guó)共產(chǎn)主義青年團(tuán),是中國(guó)共產(chǎn)黨組織與各界青年的堅(jiān)定橋梁和生力軍,是推動(dòng)社會(huì)主義青年成長(zhǎng)的強(qiáng)大力量,在社會(huì)主義改革新時(shí)期,面對(duì)社會(huì)巨變,世界風(fēng)云變幻以及信息化科技化的發(fā)展,95后00后逐步成為職場(chǎng)主力,在中國(guó)實(shí)現(xiàn)第二個(gè)百年奮斗新征程的開(kāi)端,對(duì)共青團(tuán)的發(fā)展和管理又提出了更高的要求,作為團(tuán)干部如何落實(shí)團(tuán)中央要求,如何引領(lǐng)團(tuán)
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新員工入職能力培訓(xùn)課程大綱 07.28
新員工職業(yè)能力提升培訓(xùn)課程大綱【課程背景】新員工入職,是企業(yè)適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的“微觀檢驗(yàn)場(chǎng)”,面對(duì)新入職的員工尤其是95后00后員工如何落地與發(fā)展,既檢驗(yàn)了企業(yè)人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)能力,也為企業(yè)創(chuàng)新和適應(yīng)下一個(gè)階段需求提供了創(chuàng)新的源泉,用好新員工、留住新員工、讓新員工獲得發(fā)展和發(fā)揮其所長(zhǎng),是企業(yè)基業(yè)長(zhǎng)青的必備條件?!菊n程內(nèi)容】1.新員工角色轉(zhuǎn)換與職業(yè)生涯規(guī)劃2.時(shí)間管
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新員工職業(yè)化素養(yǎng)提升課程大綱 07.28
新員工職業(yè)化素養(yǎng)培訓(xùn)大綱【課程背景】新員工是職場(chǎng)的生力軍,是企業(yè)變革與發(fā)展的有生力量,是組織迭代升級(jí)的必要因素,完成新員工的職業(yè)化塑造,既能保證企業(yè)文化的傳承,也能夠進(jìn)化企業(yè)的基因。推動(dòng)新員工的職業(yè)化塑造,既能保證人力資源部門(mén)的工作招聘成果,也能夠落實(shí)人才梯隊(duì)的發(fā)展規(guī)劃。實(shí)施新員工的職業(yè)化培訓(xùn),既能保證管理工作的統(tǒng)一,也能夠?qū)崿F(xiàn)新員工的盡快落地。【課程收益】
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