積極心態(tài)建設

課程背景：

時代高速發(fā)展，競爭異常激烈。企業(yè)快速發(fā)展過程中，除了關注員工的專業(yè)能力是否匹配，不斷提升專業(yè)水平和團隊精神外，員工的職業(yè)心理素質(zhì)也不容忽視。職業(yè)素質(zhì)是指勞動者對社會職業(yè)了解與個人適應能力的一種綜合體現(xiàn)。優(yōu)良的職業(yè)心理素質(zhì)，是員工充分發(fā)揮個人能力，為組織創(chuàng)造更大價值的助力劑，也是企業(yè)持久良性發(fā)展的重要保障。

研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代職場人士面臨心理巨大壓力，50％-80％的疾病與心理壓力有關，多數(shù)情況下，醫(yī)生也無法有效解決，造成在工作、生活中的各種負面影響，嚴重影響職場發(fā)展和身心健康。由于心理及壓力問題，而為企業(yè)和個人都帶來很多其他附加問題，也加大較多不必要的成本。

《積極心態(tài)建設》課程，將幫助學員從自我認知出發(fā)，明確個人在組織中的角色及定位，明確工作中的角色要求，覺察個人自尊體系及人格類型在工作中對心態(tài)的把握，幫助員工打造自信、樂觀、堅毅、激情的積極心態(tài)，更好地投入到工作生活當中，為企業(yè)健康高速發(fā)展保駕護航。

課程收益：

● 明確個人價值及在組織中的角色與定位

● 了解自尊水平與性格特征在工作中對心態(tài)的影響

● 了解自身心理壓力狀況，客觀認識、科學壓對壓力

● 學習漸進式放松及正念減壓法，緩解自身壓力助于身心健康

● 認清情緒問題產(chǎn)生的的科學原理，掌握理性情療法及如何應用

● 樹立積極心態(tài)，學會如何打造自己的COTE盔甲

● 改善組織及個人人際關系，營造良好工作氛圍

● 樹立員工正向積極的工作心態(tài)，助力企業(yè)健康高速發(fā)展

課程時間：1天，6小時/天

課程對象：企業(yè)高、中、基層人員

課程方式：案例解析+小組研討+世界咖啡+頭腦風暴+游戲互動+影像分析+角色演練

課程大綱

第一章：自我認知

一、角色定位

（一）明確自我的價值觀和角色

（二）找到自我真實的角色

（三）平衡各個角色的要求（特別是生活和工作）

（四）六個問題發(fā)現(xiàn)自我

（五）找準你的職業(yè)角色

二、壓力現(xiàn)狀

（一）自我覺察

測試：壓力事件評量表

（二）壓力與疾病的關系

三、自尊水平

（一）什么是自尊水平

（二）心態(tài)與自尊

（三）高自尊水平、低自尊水平的特點

（四）建立獨立完整的自尊體系

四、人格類型

測試：人格類型測試

（一）什么是人格類型

舉例：A型人格理論來源

（二）A型人格、B型人格分別與壓力的關系

第二章：職場常見問題的心態(tài)調(diào)整與應對

一、時間不夠用？事情做不完？

（一）心態(tài)：時間的公平性和不可逆性

1.將真正重要的事融入你的生活

2.帕累托法則

（二）事件：事件的多樣性和可規(guī)劃性

1.收集待力事項——定期清理你的大腦緩存

2.制作待辦事項卡——規(guī)劃時間還是規(guī)劃事件

3.四象限——要事優(yōu)先原則

4. 吃青蛙定律

5.任務分解的三個方法

（三）習慣：習慣的可控性和可變性

1.防干擾四法

2.拖延的四大類型及八大解決方案

二、精力跟不上，工作效率不高?

（一）身體管理：添柴加火——強大你自己

1.遵循生命節(jié)奏：深呼吸

2.調(diào)整飲食方式：科學飲食

3.調(diào)整生理周期和睡眠

4.進行有節(jié)奏地鍛煉

（二）情感管理：將威脅轉化成挑戰(zhàn)——處理人生中的“大石塊”

1.給自己時間做真正喜歡的事

2.精力情緒四象線

3.讓人際關系促進精力再生

4.積極擴充情感容量，增強情感承受力

5.學會接納不同的情感，為情感賬戶存款

（三）思想管理：重塑大腦 ——專注力與條理性

1.加強思維能力

2.間歇性休息和放松

3.大腦的思維方式

（四）精神管理：知道自己為什么活著——破繭而出的力量

1.和最堅定的價值觀產(chǎn)生聯(lián)系

2.超越自身利益為目的

三、遇事想不開，愛鉆牛角尖？

（一）理性情緒療法

1. 理性情緒療法ABC理論

2. 非理性信念的特征及規(guī)律

視頻：怕打針的男人

3. ABCDE法

案例：2018最佳微小說

4. 情緒行為記錄表

（二）正念解壓法

1.正念介紹

2.“正念”解壓原理

練習：運用正念解壓——正式練習、非正式練習

體驗：正念呼吸，正念行走

3.STOP法則

四、關系處不好，交流有障礙？

現(xiàn)象：樓梯上的靈光

（一）面對批評的心智模式

戰(zhàn)、逃、傳遞（踢貓效應）

（二）心態(tài)：接受，沖突是常態(tài)

（三）消除或減少因溝通而引起的人際沖突：

同理傾聽、同頻溝通、教練式溝通、三明治式批評、應對分歧

演練：情緒溝通理論及具體應用

（四）良好人際氛圍營造的四步協(xié)同法

第三講：心理健康與職業(yè)心理素質(zhì)打造

一、常見的職場心理問題及具體表現(xiàn)

抑郁、焦慮、社交恐懼、工作倦怠、過份緊張……

二、良好的職業(yè)素質(zhì)打造：COTE（自信、樂觀、堅毅、激情）盔甲

（一）自信

1、自信的本質(zhì)和作用：自信與自尊

2、建立自信五步法

1）準備工作：了解起點

2）確定衡量基準線

3）發(fā)揮大腦作用：姿勢和大腦

4）可視化練習：神經(jīng)可塑化

5）創(chuàng)建微觀成功

3、培養(yǎng)自信的習慣

1）保持身體最佳狀態(tài)

2）為你的行為負責

3）挑戰(zhàn)思維精確度

4）尋求反饋

案例：音樂家西蒙

（二）樂觀

1、樂觀的性質(zhì)

1）積極的預期

2)可塑造的解讀模式

2、為自己注入樂觀能量

1）開發(fā)樂觀詞匯

練習：我的樂觀詞匯庫

2）堅信公平

3）心存感恩

4）樂觀解讀

（三）堅毅

1、堅毅的四大基因

目標、專注力、希望、應對策略

2、讓自己更堅毅

1）確定有意義的目標，點燃內(nèi)在激情

2）培養(yǎng)專注力

3）調(diào)整——尋找其他路徑

4）變阻力為機遇

案例：李維斯的堅強意志

（四）激情

1、激情的根源和力量

2、創(chuàng)造激情

1）目標的力量：如何提高目標意識

2）樹立積極向上的自我形象

3）即時激情策略

案例：皮克斯公司

第四講：自我職業(yè)心理素質(zhì)的反思與行動

一、行業(yè)機遇和挑戰(zhàn)

（一）行業(yè)機會點及對從業(yè)人員的心態(tài)要求

（二）行業(yè)挑戰(zhàn)點及對從業(yè)人員的心態(tài)要求

二、我的“?！昂汀睓C“

（一）機會點

1）我的心態(tài)檢索

2）可以做出的改變

（二）挑戰(zhàn)點

1）我的心態(tài)檢索

2）可以做出的改變

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