“工作效能提升與管理者賦能”之抗壓力

  培訓講師：尚翎

講師背景：
尚翎老師管理技能提升訓練專家15年大型企業(yè)管理實踐經(jīng)驗6年龍頭央企高管工作經(jīng)歷湖南大學EMBA情景領導力版權認證導師國家高級人力資源管理師國家二級心理咨詢師/IHNMA國際臨床催眠治療師湖南工商大學工商管理學院客座教授湖南大學特邀講師曾任： 詳細>>

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“工作效能提升與管理者賦能”之抗壓力詳細內(nèi)容

“工作效能提升與管理者賦能”之抗壓力

課程背景：



我們經(jīng)歷了有史以來最長的春節(jié)假期，當然一定也經(jīng)歷了有史以來情緒最復雜的一個假期：從開始對過年的喜悅、期盼、到突如其來的疫情恐慌、焦慮、不知所措，再到現(xiàn)在復工或即將復工的撲面而來的各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力……



“工作效能提升與管理者賦能”系列課程，探究外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運行壓力下，企業(yè)如何快速應對、抗御風險、適應挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性。



第一個模塊是抗壓力。我們面對壓力的狀態(tài)，決定了我們的整體效能，也是整個“效能提升”系列的基礎。課程將會從人的生理心理機制出發(fā)，探尋方法背后的深層動因，找到知識源頭與底層邏輯，從怎么做到為什么這樣做，深層挖掘，掌握原理，融會貫通，舉一反三，讓學員真正學有所獲，學以致用。





課程收益：



● 準確了解自身的心理壓力狀況，客觀認識、壓對壓力



● 了解壓力產(chǎn)生的基本機制，覺察壓力產(chǎn)生及情緒波動狀態(tài)



● 認清情緒產(chǎn)生的的科學原理，掌握理性情療法及如何應用



● 學習漸進式放松及正念減壓法，緩解自身壓力助于身心健康



● 正確處理負面情緒，有效管理情緒，樹立積極心態(tài)



● 改善組織及個人人際關系，營造良好工作氛圍



● 源頭賦能，提升團隊整體抗壓能力





課程時間：2-3小時



課程對象：企業(yè)高、中、基層人員



課程方式：線上微課+社群討論+課后作業(yè)+線上交流（或線下課程）









課程大綱





第一講：有關壓力與情緒的認知



一、互動：疫情中產(chǎn)生了哪些情緒？



二、情緒產(chǎn)生的生理機制



（一）情緒從何而來？·



1、大腦結構：“三腦”理論及功能



2、戰(zhàn)或逃反應引起的生理、心理變化



（二）為什么有情緒？



1、認知陷阱



2、大腦運作原則：趨利避害



威脅：避開，逃跑——生存



獎賞：靠近——發(fā)展



2、情緒的作用：保護自己，保護群體。



3、情緒長期被左右，身體處于持續(xù)慢性壓力狀態(tài)下



1)人體自主神經(jīng)功能紊亂



2)個體的應對能力被削弱



3)人體的心理免疫力下降





第二講：如何掌控情緒開關



一、覺察：STOP法則



二、接納：正念練習：感知、體驗、調(diào)節(jié)



三、解讀：



（一） 理性情緒療法ABC理論



（二）ABCDE法



四、影響：迪香式微笑





第三講：個人解壓妙招



一、管理壓力荷爾蒙



二、激活“快樂因子”



三、設定動作儀式





第四講：團隊解壓方法



一、透明機制增強安全感



（一）機構設置完備



（二）保障機制透明



1、手段多元化



2、措施透明化



3、反饋及時性



4、資料完備性



二、多維溝通建立情感鏈接



（一）同事協(xié)作鏈接



（二）客戶價值鏈接



（三）工作機制鏈接



（四）工作氛圍鏈接



 

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