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“工作效能提升與管理者賦能”之抗壓力

培訓講師：尚翎

講師背景：
尚翎老師管理技能提升訓練專家15年大型企業(yè)管理實踐經驗6年龍頭央企高管工作經歷湖南大學EMBA情景領導力版權認證導師國家高級人力資源管理師國家二級心理咨詢師/IHNMA國際臨床催眠治療師湖南工商大學工商管理學院客座教授湖南大學特邀講師曾任：詳細>>

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“工作效能提升與管理者賦能”之抗壓力詳細內容

“工作效能提升與管理者賦能”之抗壓力

課程背景：

后疫情時代，企業(yè)面臨內外部諸多挑戰(zhàn)。

在外部環(huán)境沖擊與內在運行壓力下，企業(yè)快速應對、抗御風險、適應挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性，成為企業(yè)生存發(fā)展的核心能力。

對于企業(yè)來說，停工停產面臨的市場壓力、資金壓力、內部管理壓力……

企業(yè)員工面臨的工作壓力、業(yè)績壓力、心理壓力……

我們面對壓力的狀態(tài)，決定了我們的工作狀態(tài)，更決定了團隊的整體效能。

《工作效能提升與管理者賦能之抗壓力》課程，將在專業(yè)講師的引導下了解壓力的成因及背后原理，學習緩解壓力與疏導情緒的方法，從根本上提升企業(yè)員工的抗壓能力，幫助企業(yè)及員工盡快恢復到正常的工作、生活軌道。

課程收益：

● 準確了解自身的心理壓力狀況，客觀認識、壓對壓力

● 了解壓力產生的基本機制，覺察壓力產生及情緒波動狀態(tài)

● 認清情緒產生的的科學原理，掌握理性情療法及如何應用

● 學習漸進式放松及正念減壓法，緩解自身壓力助于身心健康

● 正確處理負面情緒，有效管理情緒，樹立積極心態(tài)

● 改善組織及個人人際關系，營造良好工作氛圍

課程亮點：

l 從人的生理心理機制出發(fā)

l 探尋方法背后的深層動因

l 找到知識源頭與底層邏輯

l 從怎么做到為什么這樣做

l 源頭賦能提升整體抗壓力

課程時間：3小時

課程對象：企業(yè)高、中、基層人員及希望提升人士

課程大綱

第一講：有關壓力與情緒的認知

一、互動：疫情中產生了哪些情緒？

二、情緒產生的生理機制

（一）情緒從何而來？·

1、大腦結構：“三腦”理論及功能

2、感性與理性：杏仁核與前額葉皮層

3、戰(zhàn)或逃反應引起的生理、心理變化

（二）為什么有情緒？

1、認知陷阱：刺激與反應模型

2、大腦運作原則：趨利避害

威脅：避開，逃跑——生存

獎賞：靠近——發(fā)展

3、情緒的作用：保護自己，保護群體

4、情緒長期被左右，身體處于持續(xù)慢性壓力狀態(tài)下

1)個體自主神經功能紊亂

2)個體的應對能力被削弱

3)個體的心理免疫力下降

第二講：如何掌控情緒開關

情緒開關四步法：

一、覺察

方法：STOP法則

S（Stop）=停止

T（Take a breath）=呼吸

O（Observe）=覺察

P（Proceed）=繼續(xù)

二、接納

方法：正念

（一）正念解壓原理：存在模式與行動模式

（二）運用正念解壓：正式練習、非正式練習

體驗：正念呼吸

三、解讀

方法：理性情緒療法

（一）ABC理論

（二）非理性信念的特征及規(guī)律

（三）ABCDE法

（四）情緒記錄反思表

四、影響

方法：迪香式微笑

（一）原理：鏡向神經元

（二）應用：感染傳遞正能量

第三講：個人解壓妙招

一、管理壓力荷爾蒙

（一）認識皮質醇

（二）管理皮質醇分泌

二、激活“快樂因子”

（一）認識多巴胺、內腓肽、催產素、血清素

（二）激活“快樂因子”，迎接大腦里的“幸福使者”

三、設定動作儀式

（一）壓力球

（二）錨定動作

（三）儀式感

第四講：團隊解壓方法

一、透明機制增強安全感

（一）機構設置完備

（二）保障機制透明

1、手段多元化

2、措施透明化

3、反饋及時性

4、資料完備性

二、多維溝通建立情感鏈接

（一）同事協(xié)作鏈接

（二）客戶價值鏈接

（三）工作機制鏈接

（四）工作氛圍鏈接

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