壓力與情緒管理
培訓(xùn)講師:曹玉峰
講師背景:
曹玉峰管理學(xué)碩士北京九型人格管理學(xué)院創(chuàng)始人清華大學(xué)總裁班特聘培訓(xùn)師中華講師網(wǎng)評選“2015年度中國百強講師”中國講師網(wǎng)品牌講師中國人力資源開發(fā)網(wǎng)(中人網(wǎng))專欄作家具有高校和大型企業(yè)高層管理(曾任培訓(xùn)經(jīng)理、人力資源經(jīng)理和總監(jiān)等職務(wù))經(jīng)驗,后主 詳細>>
壓力與情緒管理詳細內(nèi)容
壓力與情緒管理
《壓力與情緒管理》課程大綱
■課程形式:知識講授+典型視頻+個人分享+小組討論+活動體驗+案例分析
上課前的心態(tài)調(diào)整
第一部分 壓力管理
一、為什么需要壓力管理
1、當(dāng)代社會特征與壓力問題
2、壓力無處不在
3、壓力引起的相關(guān)社會問題
二、如何認識壓力
1、壓力及主要特征
2、壓力的雙重作用
3、適度和過度壓力對人的影響
4、對壓力斗爭OR逃避,這是個問題
5、壓力的三個來源
6、壓力對身體健康和情緒的影響
7、自我測試:自我的壓力有多大
8、壓力結(jié)果分析
9、壓力與工作績效的關(guān)系
10、自我減壓小游戲:說出你的秘密
三、如何應(yīng)對壓力
1、小組討論:你常用的減壓方法有哪些?
2、緩解壓力的七大策略
A、精神超越
B、科學(xué)的時間管理
C、積極的思維轉(zhuǎn)變
D、合理宣泄
E、身體放松調(diào)節(jié)
F、飲食減壓
G、借助外力
3、確定適合自己的減壓方法
第二部分 情緒管理
一、認識情緒
1、對情緒的正確認知
2、情緒管理與成功人生的關(guān)系
3、情緒管理的主要內(nèi)容
4、情緒的分類
5、每種情緒背后的核心主題
6、情緒的五大功能7、為什么說負面情緒是毒素
8、情緒與身體健康
二 、 情商
1、認識情商
2、情商的五大能力
三 、如何管理情緒
1、三大原則 不損人、不損己、不壓抑
2、六大方法
A、學(xué)會適當(dāng)彎曲
B、找到合理的發(fā)泄渠道
C、轉(zhuǎn)移注意力
D、ABC理性情緒療法
E、寬容與理解
F、情緒管理與“愛”的能力
3、幾種典型不良情緒的管理
A、如何管理憤怒
B、如何應(yīng)對焦慮
C、如何戰(zhàn)勝抑郁
第三部分 人格特質(zhì)與情緒壓力管理
1、人格特質(zhì)與情緒和壓力的關(guān)系
2、九型人格的測試與學(xué)員型號確認
3、九型人格的每個型號的能量分布解析
4、九型人格的核心價值觀和注意力焦點
5、每個型號的主要特征
6、每個型號的主要壓力源和主要情緒表現(xiàn)
7、每個型號如何有效應(yīng)對壓力源和調(diào)節(jié)自身情緒
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感恩與責(zé)任 12.08
《感恩與責(zé)任》課程大綱第一講:為何感恩----感恩之心常在,富余恩福自來一.感恩之心常在,富余恩福自來感恩的偉大秘密:感恩越多,得到越多二.感恩成就忠誠,忠誠成就前程三.選擇感恩做人,等于選擇成功四.為什么要懂得感恩1.感恩使人成長2.感恩是員工的立身之本3.感恩使人與環(huán)境融洽和諧4.感恩決定你在企業(yè)的地位5.放棄感恩等于放棄成功6.感因是對社會,企業(yè)和諧的
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