壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師:曹玉峰

講師背景:
曹玉峰管理學(xué)碩士北京九型人格管理學(xué)院創(chuàng)始人清華大學(xué)總裁班特聘培訓(xùn)師中華講師網(wǎng)評選“2015年度中國百強講師”中國講師網(wǎng)品牌講師中國人力資源開發(fā)網(wǎng)(中人網(wǎng))專欄作家具有高校和大型企業(yè)高層管理(曾任培訓(xùn)經(jīng)理、人力資源經(jīng)理和總監(jiān)等職務(wù))經(jīng)驗,后主 詳細>>

曹楹杬
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壓力與情緒管理詳細內(nèi)容

壓力與情緒管理

《壓力與情緒管理》課程大綱
■課程形式:知識講授+典型視頻+個人分享+小組討論+活動體驗+案例分析
上課前的心態(tài)調(diào)整
第一部分 壓力管理
一、為什么需要壓力管理
1、當(dāng)代社會特征與壓力問題
2、壓力無處不在
3、壓力引起的相關(guān)社會問題
二、如何認識壓力
1、壓力及主要特征
2、壓力的雙重作用
3、適度和過度壓力對人的影響
4、對壓力斗爭OR逃避,這是個問題
5、壓力的三個來源
6、壓力對身體健康和情緒的影響
7、自我測試:自我的壓力有多大
8、壓力結(jié)果分析
9、壓力與工作績效的關(guān)系
10、自我減壓小游戲:說出你的秘密
三、如何應(yīng)對壓力
1、小組討論:你常用的減壓方法有哪些?
2、緩解壓力的七大策略
A、精神超越
B、科學(xué)的時間管理
C、積極的思維轉(zhuǎn)變
D、合理宣泄
E、身體放松調(diào)節(jié)
F、飲食減壓
G、借助外力
3、確定適合自己的減壓方法
第二部分 情緒管理
一、認識情緒
1、對情緒的正確認知
2、情緒管理與成功人生的關(guān)系
3、情緒管理的主要內(nèi)容
4、情緒的分類
5、每種情緒背后的核心主題
6、情緒的五大功能7、為什么說負面情緒是毒素
8、情緒與身體健康
二 、 情商
1、認識情商
2、情商的五大能力
三 、如何管理情緒
1、三大原則 不損人、不損己、不壓抑
2、六大方法
A、學(xué)會適當(dāng)彎曲
B、找到合理的發(fā)泄渠道
C、轉(zhuǎn)移注意力
D、ABC理性情緒療法
E、寬容與理解
F、情緒管理與“愛”的能力
3、幾種典型不良情緒的管理
A、如何管理憤怒
B、如何應(yīng)對焦慮
C、如何戰(zhàn)勝抑郁
第三部分 人格特質(zhì)與情緒壓力管理
1、人格特質(zhì)與情緒和壓力的關(guān)系
2、九型人格的測試與學(xué)員型號確認
3、九型人格的每個型號的能量分布解析
4、九型人格的核心價值觀和注意力焦點
5、每個型號的主要特征
6、每個型號的主要壓力源和主要情緒表現(xiàn)
7、每個型號如何有效應(yīng)對壓力源和調(diào)節(jié)自身情緒

 

曹玉峰老師的其它課程

課程六:《九型人格與職場溝通》課程大綱課程背景:風(fēng)靡全球的九型人格被稱為“溝通的圣經(jīng)”、“有效的讀心術(shù)”,是值得我們終生學(xué)習(xí)和應(yīng)用的識人圣典與生命智慧!九型人格是一種深層次了解人的方法和學(xué)問,它按照人們的思維、情緒和行為,將人分為九種。九型人格能夠幫助我們洞察人心,用有效的方式對應(yīng)他人,管理他人,最終提升我們工作生活的品質(zhì)。九型人格(Enneagram)是在

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情商管理   11.27

課程二、情商管理一、課程背景:人的疾病75由負面情緒引起,在中國,職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;抑郁癥患者每年增加1-3。我們的物質(zhì)在豐富化,心靈卻在沙漠化。越來越多的企業(yè)意識到,培養(yǎng)員工的情商和賺錢同樣重要。越來越多的白領(lǐng)階層發(fā)現(xiàn)”情緒管理“是調(diào)節(jié)心理脆弱、抑郁、壓力過大等負面狀態(tài)的最佳方式?!坝虚_心的員工,才有滿意的顧客”。本課程不僅僅提供情緒管理的

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課程八:《王明陽心學(xué)及職場應(yīng)用》課程大綱課程背景:當(dāng)下物欲橫流,人心浮躁,該如何安放和強大我們的內(nèi)心?事業(yè)競爭激烈,壓力山大,又該如何突破自己的發(fā)展瓶頸?主席多次推薦,王陽明心學(xué),一顆被埋沒500年的國學(xué)明珠重現(xiàn)光芒,讓管理者設(shè)立定盤針,生發(fā)大智慧。王陽明是歷史上著名的思想家、文學(xué)家、哲學(xué)家、軍事家和教育家,被稱為立德立言立功一“完人”。他精通儒釋道和兵法易

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課程十一:《MTBI及職場應(yīng)用》課程大綱第一天第一部分:天賦本我能力——管理與性格1、破冰練習(xí)與課程目標2、什么是MBTI3、什么是偏好與傾向4、MBTI在國際的運用第二部分:自我認知——完成MBTI測評1、利用性格自評,讓學(xué)員初步判別自己的性格類型。2、利用專業(yè)的性格調(diào)查問卷,協(xié)助學(xué)員確認自己的性格類型。3、解答性格調(diào)查過程中學(xué)員的疑問,直至最終確認自己的

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課程一、高情商領(lǐng)導(dǎo)力一、課程背景:領(lǐng)導(dǎo)力就是影響別人,讓別人跟從的能力。領(lǐng)導(dǎo)力來自兩個方面,一種是職位本身賦予的能力,另一種是自己本身的個人魅力對別人的影響力。前一種來自職務(wù)本身,別人是被動服從;后一種來自己,是下屬對領(lǐng)導(dǎo)的人格深深認同后產(chǎn)生的一種主動跟隨行為。一個高情商的領(lǐng)導(dǎo),首先能對自我進行覺察與管理,其次是具備敏銳的同理心,能夠覺察他人對世界的思考方式

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課程九:《國學(xué)思想與管理實踐》一、儒家溫暖的中和哲學(xué)1、孔子之“仁”與孟子之“義”2、儒家思想“仁、義、禮、智、信”在現(xiàn)代管理中的價值3、中國改革開放后涌現(xiàn)的儒家式的管理者4、日本企業(yè)如何實現(xiàn)傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代社會的融合二、墨家熱誠的創(chuàng)造哲學(xué)1、墨子思想以兼愛為核心,以節(jié)用、尚賢為支點。倡導(dǎo)愛天下所有的人,認為社會上出現(xiàn)強執(zhí)弱、富侮貧、貴傲賤的現(xiàn)象,是因天下人不

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《MBTI在企業(yè)管理中的應(yīng)用》課程大綱第一部分:天賦本我能力——管理與性格1、什么是MBTI2、什么是偏好與傾向3、MBTI在國際的運用4、基本規(guī)則和步驟第二部分:自我認知——完成MBTI測評1、建立由內(nèi)而外的自信2、利用性格自評,讓學(xué)員初步判別自己的性格類型。3、利用專業(yè)的性格調(diào)查問卷,協(xié)助學(xué)員確認自己的性格類型。4、解答性格調(diào)查過程中學(xué)員的疑問,直至最終

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《職業(yè)生涯規(guī)劃》課程大綱課程主要內(nèi)容前言:人生在于規(guī)劃和選擇第一講:職業(yè)生涯揚帆于選擇一、選擇大于努力1、天賦與性格決定你的職業(yè)定位2、人的8種天賦,如何發(fā)現(xiàn)自己的天賦3、認識自己的職業(yè)興趣,霍蘭德職業(yè)測評量表和MBTI4、個人主導(dǎo)能量分布與人格探析5、做喜歡的職業(yè)第二講:職業(yè)生涯規(guī)劃一、目標管理的重要性二、職業(yè)目標規(guī)劃的步驟1、人生定位2、環(huán)境分析:生活環(huán)

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《感恩與責(zé)任》課程大綱第一講:為何感恩----感恩之心常在,富余恩福自來一.感恩之心常在,富余恩福自來感恩的偉大秘密:感恩越多,得到越多二.感恩成就忠誠,忠誠成就前程三.選擇感恩做人,等于選擇成功四.為什么要懂得感恩1.感恩使人成長2.感恩是員工的立身之本3.感恩使人與環(huán)境融洽和諧4.感恩決定你在企業(yè)的地位5.放棄感恩等于放棄成功6.感因是對社會,企業(yè)和諧的

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《九型人格與銷售提升》課程大綱【課程形式】:教案講授、案例分析、學(xué)員互動、學(xué)員分享、視頻教學(xué)、小組討論等。【課程大綱】?第一部分?九型人格基礎(chǔ)理論1、當(dāng)前流行的識人工具分析2、九型人格的定義3、九型人格的應(yīng)用領(lǐng)域4、學(xué)員初步自我定位5、分組討論所屬型號的特征和優(yōu)缺點6、各型號的核心價值觀與注意力焦點7、三大能量中心及特征8、九柱圖的解析第二部分?各型號解析與

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