正向能量 九大療法讓你將壓力與疲勞轉(zhuǎn)化為生機(jī)與希望

  培訓(xùn)講師:楊楠

講師背景:
楊楠老師團(tuán)隊(duì)管理專(zhuān)家北京大學(xué)管理學(xué)研究生修正教育集團(tuán)副總經(jīng)理東北師范大學(xué)商學(xué)院MBA特聘講師歐亞集團(tuán)特聘培訓(xùn)師、資深咨詢(xún)顧問(wèn)中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行總行培訓(xùn)學(xué)院特聘培訓(xùn)師近年來(lái)累計(jì)為農(nóng)行培訓(xùn)期數(shù)高達(dá)100多期吉林省公共關(guān)系專(zhuān)修學(xué)院學(xué)術(shù)建設(shè)委員會(huì)特聘專(zhuān)家 詳細(xì)>>

楊楠
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正向能量 九大療法讓你將壓力與疲勞轉(zhuǎn)化為生機(jī)與希望詳細(xì)內(nèi)容

正向能量 九大療法讓你將壓力與疲勞轉(zhuǎn)化為生機(jī)與希望

課程背景

很多人的思緒和狀態(tài)進(jìn)入了一種全新的模式;這種全新的模式影響了及改變了我們的生活方式、工作方式、交往方式……。但最主要的是新冠肺炎不僅影響及危害了我們的身體健康,更加影響及危害了我們的心理健康;患抑郁癥及焦慮癥的人數(shù)大大增加,其影響力及破壞力是十分巨大的。為此,在后疫情時(shí)代,我們?cè)撊绾螌⑷甑呢?fù)面情緒推倒,進(jìn)而重新建構(gòu)積極的心理來(lái)應(yīng)對(duì)未來(lái);這就需要我們?cè)谧约旱恼J(rèn)知體系中建立一套全新的能量系統(tǒng),修復(fù)原有系統(tǒng)的同時(shí),還要建立新的防御體系,以應(yīng)對(duì)未來(lái)的各種可能……

為此,也就是基于這樣的思考與感悟,我們?cè)O(shè)計(jì)并研發(fā)了這門(mén)《正向能量——九大療法讓你從壓力與疲勞轉(zhuǎn)化為生機(jī)與希望》培訓(xùn)課程。

課程收益:

  1. 讓學(xué)員在思維感悟?qū)用嫔夏軌虻玫降氖找妗?/li>
  2. 受眾學(xué)員在課程中會(huì)通過(guò)某個(gè)環(huán)節(jié)或某個(gè)點(diǎn)上的觸動(dòng),進(jìn)而得到大徹大悟的啟發(fā);
  3. 幫助學(xué)員找到正確、合理并富有彈性的看待世界及問(wèn)題的視角,從而不極端、不偏頗、不盲從。
  4. 讓學(xué)員在實(shí)際改善層面上能夠得到的收益。
  5. 能夠?yàn)樽约褐朴喴粋€(gè)量身打造的減壓計(jì)劃,并擁有極強(qiáng)的針對(duì)性和可操作性;
  6. 讓家人、同事、朋友、鄰居感受到他/她的變化,并通過(guò)他/她的這種變化進(jìn)而感染和影響更多的人;
  7. 讓學(xué)員在操作方法層面上能夠得到的收益。

(1)掌握3種思維上的減壓與情緒調(diào)整療法

(2)掌握3個(gè)蓄能上的減壓與情緒調(diào)整療法

(3)掌握5項(xiàng)操作上的減壓與情緒調(diào)整療法

(4)掌握3塊認(rèn)知上的減壓與情緒調(diào)整療法

三、課程時(shí)間:1天

四、課程受眾:有心理健康需求和情緒幫扶需要的組織及個(gè)人(企業(yè)管理層及閱歷較深者更為適合)

五、課程方式:講授法、體驗(yàn)法、互動(dòng)法、視頻法、游戲法、分享法

六、課程大綱:

第一部分——源頭篇

(清晰一切壓力與痛苦的根源)?? ?

  1. 壓力的2種解讀方式
  2. 壓力的3大核心來(lái)源
  3. 壓力層圈理論解讀

四、壓力的4大種類(lèi)

五、壓力存在的兩面性分析

第二部分——危害篇

(如果不根治,將會(huì)給我們帶來(lái)哪些傷害)

一、壓力影響鏈的7種循環(huán)表現(xiàn)

二、根據(jù)影片《精神錯(cuò)亂》中的5個(gè)關(guān)鍵性提問(wèn)

三、壓力引發(fā)的8種心理疾病

第三部分——改善篇

(用哪些方法解決短期及眼前的不良情緒)

一、“正向能量療法”

二、“時(shí)間規(guī)劃療法”

三、“思維重啟療法”

四、“核心認(rèn)知療法”

五、“行為操控療法”

六、“自我提升療法”

七、“兩種比較療法”

八、“自我暗示療法”

九、“積極冥想療法”

第四章——能量篇

(用哪些措施力保長(zhǎng)期獲得精神穩(wěn)定) ?

一、能量提升的初級(jí)階段(塑造心態(tài)——性格管理)

1、性格測(cè)試

2、性格分析

3、性格調(diào)試

二、能量提升的中級(jí)階段(調(diào)整心緒——情商管理)

1、情商修煉第一步:提升自我意識(shí)

2、情商修煉第二步:學(xué)會(huì)控制情緒

3、情商修煉第三步:不斷進(jìn)行自我激活

4、情商修煉第四步:有效認(rèn)知他人情緒

5、情商修煉第五步:力求順暢而又和諧的人際關(guān)系

三、能量提升的高級(jí)階段(培養(yǎng)心智——能量管理)

1、解讀大衛(wèi)霍金斯模式的心智理論層級(jí)

2、心智成熟者的6大特質(zhì)狀態(tài)



 

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課程背景:企業(yè)的終極目標(biāo)應(yīng)該在于做久,而非其他;當(dāng)然如何將其做大做強(qiáng)也是企業(yè)發(fā)展所追求的重要任務(wù),但是只有做久,讓其更好的生存下去并同時(shí)擁有持續(xù)進(jìn)步的能力,才應(yīng)該是企業(yè)經(jīng)營(yíng)者與管理者要共同考慮的問(wèn)題。為此,就在追求這一目標(biāo)的過(guò)程中,有一個(gè)重要問(wèn)題需要關(guān)注并解決,那就是傳承;包括人員的傳承、技術(shù)的傳承、文化的傳承、精神的傳承等寶貴的企業(yè)資產(chǎn)。所以,“師徒制”“

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(一)課程背景:許多不可辯駁的事實(shí)告訴我們,執(zhí)行力是團(tuán)隊(duì)成敗的關(guān)鍵。我們不難發(fā)現(xiàn),凡是發(fā)展又快又好的世界級(jí)企業(yè),憑借的就是執(zhí)行力。換句話說(shuō),如何企業(yè)的執(zhí)行力不強(qiáng),企業(yè)就會(huì)走向失敗的深淵。那些失敗的公司之所以失敗,最重要的一個(gè)原因就是只設(shè)定了一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo),卻很少關(guān)心如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。有很多曾經(jīng)是聲名遠(yuǎn)揚(yáng)的企業(yè)如今卻銷(xiāo)聲匿跡,其中的原因大多是執(zhí)行者的執(zhí)行不力或

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課程背景:???在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中,似乎存在著很多與競(jìng)爭(zhēng)相關(guān)聯(lián)的領(lǐng)域;如國(guó)家與國(guó)家之間、區(qū)域與區(qū)域之間、企業(yè)與企業(yè)之間、產(chǎn)品與產(chǎn)品之間的競(jìng)爭(zhēng),但我們還是可以最終歸結(jié)于人和人之間的競(jìng)爭(zhēng)。在人和人的競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中,我們存在著很多方面的不同,如相貌顏值的不同、教育背景的不同、能力稟賦的不同等等;但往往這個(gè)世界也是公平的,它給我們了唯一一個(gè)相同的東西,就是時(shí)間。???為

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?課程背景:在整個(gè)社會(huì)體系中,我們都在不同的場(chǎng)景中扮演著不同的角色,進(jìn)而針對(duì)不同的角色,我們都將要履行相應(yīng)的責(zé)任和義務(wù);也就是這樣約定俗成的集體智慧與社會(huì)法則,從而構(gòu)建了今天這樣一個(gè)規(guī)范且有序的人類(lèi)社會(huì)。管理者的角色構(gòu)建與深入認(rèn)知,更是關(guān)乎于整個(gè)組織的成熟度;各級(jí)管理者如果都能夠以及其準(zhǔn)確的角度來(lái)認(rèn)知自己的角色定位,就可以更好的開(kāi)展相關(guān)管理工作與組織協(xié)調(diào)工作

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(一)課程背景:許多不可辯駁的事實(shí)告訴我們,執(zhí)行力是團(tuán)隊(duì)成敗的關(guān)鍵。我們不難發(fā)現(xiàn),凡是發(fā)展又快又好的世界級(jí)企業(yè),憑借的就是執(zhí)行力。微軟比爾.蓋茨曾經(jīng)坦言:“微軟在未來(lái)10年內(nèi),所面臨的挑戰(zhàn)就是執(zhí)行力?!甭?lián)想集團(tuán)總裁兼首席執(zhí)行官楊元慶也說(shuō):“對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō),制定正確的戰(zhàn)略固然重要,但更重要的是戰(zhàn)略的執(zhí)行。能夠?qū)⒓榷ǖ膽?zhàn)略執(zhí)行到位是企業(yè)成敗的關(guān)鍵?!睋Q句話說(shuō),如何

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課程背景:管理者對(duì)下屬產(chǎn)生有效管理與實(shí)際影響主要來(lái)源于兩個(gè)方面,一是管理者的職務(wù)與權(quán)力,二是管理者的魅力與智慧;前者帶有明確的組織屬性與強(qiáng)勢(shì)作用,對(duì)于管理及帶領(lǐng)今天的團(tuán)隊(duì)成員真的有效嗎?真的見(jiàn)效嗎?真的能有成效嗎?這十分值得管理者思考;當(dāng)然,企業(yè)以合理的組織結(jié)構(gòu)與人員架構(gòu)為依托,其重點(diǎn)在于能否實(shí)現(xiàn)其最終目標(biāo);我們也絕對(duì)不能忽視職務(wù)與權(quán)力的作用,但是管理者應(yīng)該

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課程背景:?企業(yè)的發(fā)展與壯大離不開(kāi)優(yōu)秀的人才隊(duì)伍,而人才隊(duì)伍中還有一批更為關(guān)鍵與核心的人,我們可以稱(chēng)其為企業(yè)的關(guān)鍵人才。什么是關(guān)鍵人才?所謂關(guān)鍵人才就是在關(guān)鍵崗位上能夠勝任與擔(dān)當(dāng)關(guān)鍵責(zé)任的人。關(guān)鍵人才的管理策略與管理方式,將直接決定了企業(yè)的興衰與成敗。特別是在企業(yè)不同的發(fā)展階段,這些關(guān)鍵人才的作用更是功不可沒(méi)。同時(shí),核心團(tuán)隊(duì)的核心也是人,從某種意義來(lái)講,人是

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課程背景:人工智能時(shí)代,人是否會(huì)被機(jī)器人所取代?似乎現(xiàn)在很多人都在思考這個(gè)問(wèn)題。時(shí)代發(fā)展到今天,我們?nèi)祟?lèi)的價(jià)值及的作用確確實(shí)實(shí)在不斷的被弱化,甚至被替代。但是我們也必須要明確一個(gè)問(wèn)題,就是組織在發(fā)展過(guò)程中,似乎總是在以解決問(wèn)題為根本,進(jìn)而不斷的去應(yīng)對(duì)和化解眼前的種種困難,最終實(shí)現(xiàn)其組織目標(biāo)。為此,在這個(gè)過(guò)程中,就需要組織中的人,以雙向互通的方式去面對(duì)及解決這

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課程背景:?企業(yè)常見(jiàn)的問(wèn)題:?沒(méi)有清晰的、明確的目標(biāo),摸著石頭過(guò)河,走到哪里算哪里;?目標(biāo)變來(lái)變?nèi)?,讓人無(wú)所適從;上下目標(biāo)不一,各吹各的號(hào),各唱各的調(diào),各有各的心思;只考慮定自己的目標(biāo),不考慮關(guān)聯(lián)部門(mén)和其他關(guān)聯(lián)人的目標(biāo),結(jié)果實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)得不到資源和相關(guān)支持,導(dǎo)致目標(biāo)執(zhí)行性很差……為此,身為企業(yè)的中層管理者,我們需要更加科學(xué)系統(tǒng)的認(rèn)知目標(biāo)與計(jì)劃在組織中的作用;并

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課程目錄序號(hào)課程主題時(shí)長(zhǎng)講師費(fèi)用(元)1《聚焦其從管理自我向管理他人的轉(zhuǎn)變》0.5天楊楠?2《快速建立管理者信任局面》0.5天楊楠3《兼顧下屬能力發(fā)展同時(shí)達(dá)成績(jī)效目標(biāo)》0.5天楊楠?4《輔導(dǎo)并向性格迥異的下屬反饋》0.5天楊楠?《聚焦其從管理自我向管理他人的轉(zhuǎn)變》課程大綱:0.5天第一部分——管理自我之角色管理職場(chǎng)骨干如何提升角色意識(shí)——時(shí)刻保持危機(jī)感——多

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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