壓力與情緒管理（一天大綱）

  培訓(xùn)講師：李旭升

講師背景：
聲譽(yù)：清華繼續(xù)教育學(xué)院客座教授中國(guó)企業(yè)發(fā)展中心發(fā)展顧問時(shí)代光華特邀顧問香港光華管理學(xué)院特聘教授優(yōu)秀的實(shí)戰(zhàn)家：----曾任職于中國(guó)機(jī)械進(jìn)出口總公司人力資源總監(jiān)----北京居泰隆公司營(yíng)銷總監(jiān)培訓(xùn)總監(jiān)----人力資源、領(lǐng)導(dǎo)力研究專家。參與不同類型 詳細(xì)>>

李旭升
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壓力與情緒管理（一天大綱）詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理（一天大綱）

課程名稱：壓力與情緒管理
課程介紹（Introduction）

隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)的蓬勃發(fā)展，中國(guó)不可回避的成為世界上前景看好的最后一片經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)大
市場(chǎng)，世界五百?gòu)?qiáng)大量擁入、國(guó)有企業(yè)改制、中小企業(yè)關(guān)停并轉(zhuǎn)、企業(yè)員工競(jìng)業(yè)壓力加
大，員工關(guān)系復(fù)雜，造成整個(gè)社會(huì)的壓力感都非常強(qiáng)烈，人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫?br /> 能產(chǎn)生危機(jī)感，轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，但壓力太大引發(fā)的情緒和沖突不但影響身體，還影響團(tuán)隊(duì)
的士氣，必須尋找化解的方法，本課程就是圍繞這一話題而展開，從理論和實(shí)踐的結(jié)合
部入手，將深?yuàn)W的理論通俗化，重在實(shí)戰(zhàn)，簡(jiǎn)明扼要的向大家介紹實(shí)用的好思路、好方
法。
課程目標(biāo)：（Targets）
1. 拯救自我、讓情緒成激情
2. 改變自我、變壓力為動(dòng)力
培訓(xùn)對(duì)象（Participants）
1. 企業(yè)中層經(jīng)理和部門主管
2、企業(yè)骨干員工
課程主體內(nèi)容（Main points）
一、壓力管理基本法
1、重新認(rèn)識(shí)壓力
1）什么是壓力
2）導(dǎo)致壓力的因素
3）壓力的三個(gè)層次
4）壓力預(yù)警信號(hào)
2、過度壓力的危害
1）危害心理
2）危害行為
3）精神疾病
3、目標(biāo)聚焦驅(qū)壓力
1）自我增值的三大關(guān)鍵
2）將精力聚焦在成長(zhǎng)的目標(biāo)上
4、時(shí)間寬余化壓力
1）將你每天的工作全部列出；
2）根據(jù)重要程度，排列優(yōu)先順序
3）按照價(jià)值對(duì)工作進(jìn)行分類
4）進(jìn)行時(shí)間和精力的分配
5）從重要與緊急的開始做，一直堅(jiān)持下去
5、融洽和諧減壓力
1）如何做一個(gè)受大家歡迎的人
2）處理人際關(guān)系的技巧
6、自我減壓有妙招
1）改善自我
2）修正習(xí)慣
3）激發(fā)潛能
4）有效減壓保健康
二、情緒調(diào)節(jié)突破口
1、情緒控制安全閥-感恩
1）星星點(diǎn)燈、心路歷程
2）用感恩的心態(tài)做人、用報(bào)恩的心態(tài)做事
2、情緒的來(lái)源和表現(xiàn)
1）情緒的來(lái)源和表現(xiàn)
2）情緒的特點(diǎn)
3、情緒的誘因、表現(xiàn)與自我調(diào)節(jié)
1）情緒之誘因 ?
2）11種情緒表現(xiàn)與自我調(diào)節(jié)


4、情緒控制的三大關(guān)鍵
1）避免有道
2）控制有方
3）溝通有效
5、如何控制自己的情緒
1）掌控情緒好方法
2）控制情緒好建議
3）如何自我調(diào)節(jié)好情緒
6、健康保健小秘訣
1）專注
2）減壓
3）按摩
4）膳食
5）運(yùn)動(dòng)
6）衣戒住行
培訓(xùn)時(shí)限（Duration） 一天（6.5小時(shí)）
培訓(xùn)方法（Methods） 培訓(xùn)師主講、輔以錄像、練習(xí)、案例分析
課程需要用具
會(huì)議室與學(xué)員適合，講桌一張/ 投影儀及幕布一套 /
白板一個(gè)、筆兩只、板檫一個(gè)，
無(wú)線麥克兩支、講課及互動(dòng)用

 

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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