《壓力與情緒管理——基于性格的壓力緩釋之道》

  培訓講師:吳立國

講師背景:
【專業(yè)資質】管理學學士心理學碩士高級注冊企業(yè)培訓師國家二級心理咨詢師《通用管理能力》高級培訓指導師(人社部認證)DISC行為風格認證講師、顧問(認證)性格心理學在企業(yè)管理中的應用研究探索者員工“心、智、能、禮”職業(yè)化訓練模式創(chuàng)始人【從業(yè)經歷 詳細>>

吳立國
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《壓力與情緒管理——基于性格的壓力緩釋之道》詳細內容

《壓力與情緒管理——基于性格的壓力緩釋之道》

一、破冰游戲——學習,你準備好了嗎?

1、案例一:“心在哪里,收獲就在哪里”——

反思:你的心,到底在哪里?

延伸:你的心在哪里,是由你的性格決定的。

2、案例二:張王李田的故事——

反思:

(1)思想,真的是可以統(tǒng)一的么?

(2)價值觀,一定是你的行為標準么?

(3)你作出判斷的依據(jù)是什么?

延伸:

(1)不同性格的人,面對同一事情,會有不同的判斷和反應;

(2)四個主人公,分別代表四種不同的性格。

二、總則:壓力和情緒的基礎認知

(一)什么是壓力

1、是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。

2、根本原因是由于自我價值(自信、自愛、自尊)的不足。

3、由于自我對能力的評估所導致。

(二)壓力信號

1、情感上

2、智力上

3、生理上

4、行為上

5、“過勞死”10大特征

(三)心理,情緒與生理的關系

1、奇妙的水結晶

2、視頻分享

3、“白藥效應”

4、積極的自我肯定

5、輕松快樂的22條信念

(四)情緒壓力的真正來源

1、傳統(tǒng)意義上的壓力源:

(1)工作 (2)生活 (3)社會

2、真正來源——本人的信念系統(tǒng)!即是我們對事物的觀點。

3、情緒與生俱來,沒有辦法!

4、情緒是有外界引發(fā)和決定的。

5、情緒有好壞之分。

6、情緒掌控人生

7、情緒不是忍耐,便是發(fā)作!

(五)正確認知情緒

1、情緒絕對忠誠可靠

2、情緒從來不是真正的問題所在

3、情緒是提醒我們在事件中學習

4、情緒應該為我們服務

5、情緒是經驗記憶的必須部分

6、情緒就是能力

三、正確了解性格、認知自我

(一)性格初探:

1、關于性格的集中主要研究方法

(1)星座;(2)血型;(3)十六型人格;(4)九型人格;(5)四型人格。

2、各種性格研究方法的優(yōu)點;

3、各種性格研究方法的缺點;

4、各種性格研究方法的適用范圍;

5、本次課程的理論基礎:四型人格介紹

(二)性格定位:認知你的性格類型

1、情景模擬一:你是內向還是外向?

2、情景模擬二:你是理性還是感性?

3、**以上問題,初步判定你的性格;

4、試卷測試:測定你的性格類型。

延伸:

1、 你是哪種性格?

2、 你的性格有什么特點?

(三)不再神秘:掰開揉碎說性格

1、表達型:

(1)表達型性格的人的優(yōu)點;

案例:如何追求表達型的女孩

(2)表達型性格的人的缺點;

案例:不是我的錯,都是月亮惹的禍

(3)表達型性格的人應該如何改進自己的缺點;

建議:病從口入禍從口出,管好自己的嘴的重要性

(4)表達型性格的人是如何對待工作的;

案例:為何頻繁的跳槽,還是找不到感覺

(5)表達型性格的代表動物;

(6)表達型性格的代表人物。

討論:你所認識的表達型的人

2、驅策型:

(1)驅策型性格的人的優(yōu)點;

案例:成功,一定有原因;

(2)驅策型性格的人的缺點;

案例1:“失敗”的爸爸

案例2:一場不應該發(fā)生的悲劇——驅策型母女的對決

(3)驅策型性格的人應該如何改進自己的缺點;

建議:人非圣賢孰能無過

(4)驅策型性格的人是如何對待工作的;

案例:強將手下無弱兵

(5)驅策型性格的代表動物;

(6)驅策型性格的代表人物。

3、完美型:

(1)完美型性格的人的優(yōu)點;

案例:“強迫癥”是如何煉成的

(2)完美型性格的人的缺點;

案例:你是這樣買衣服的么?

(3)完美型性格的人應該如何改進自己的缺點;

建議:愛要說,愛要做

(4)完美型性格的人是如何對待工作的;

案例:諸葛亮與關羽

(5)完美型性格的代表動物;

(6)完美型性格的代表人物。

4、溫和型

(1)溫和型性格的人的優(yōu)點;

案例:你是人人都喜歡的老黃牛么?

(2)溫和型性格的人的缺點;

案例:“鴕鳥”的悲哀

(3)溫和型性格的人應該如何改進自己的缺點;

建議:三人行!四人幫!

(4)溫和型性格的人是如何對待工作的;

案例:朋友,是用來出賣的

(5)溫和型性格的代表動物;

(6)溫和型性格的代表人物。

(四)性格與壓力情緒管理——不同性格類型壓力緩釋之道

1、表達型:

(1)如何“搞定”表達型的客戶/上級;

(2)如何“討好”表達型的老婆。

(3)適合表達型性格的壓力緩釋方式

案例分享及學員討論

2、驅策型:

(1)與驅策型性格的人相處的注意事項;

(2)如何快速贏得驅策型的女孩的芳心;

(3)驅策型性格喜歡的壓力緩解方式

案例:“工作狂”是如何養(yǎng)成的

3、完美型:

(1)與完美型性格的人溝通的注意事項;

案例:小鞋匠之死

(2)如何與完美型的同事/朋友相處;

案例:林黛玉之死

(3)抑郁癥的成病原理分析

自?。耗阌幸钟舨〉那罢酌??

(4)完美型應如何緩解壓力

案例分享、學員討論

4、溫和型:

(1)與溫和型性格的人溝通的注意事項;

案例:溫和型性格在面對壓力的典型表現(xiàn)——逃避;

(2)向溫和的下屬布置任務的關鍵點——設定時間節(jié)點;

(3)溫和型性格適合的壓力緩釋方式

四、性格與婚姻——勞燕分飛因性格

目標:不要再讓“性格不合”成為離婚的主要理由。

案例:離婚,一幕幕正在上演的悲劇。

1、從性格看婚姻關系組成

延伸:任何一個穩(wěn)定的婚姻關系,夫妻雙方性格一定是互補的;

案例:“男主外,女主內”的當代解讀;

2、不同性格類型婚姻搭配的特點及其結果;

案例:相同性格類型夫妻的搞笑生活;

3、 談戀愛——因性格不同而彼此吸引;

案例:你會談戀愛么?——如何快速搞定活潑型、驅策型、完美型、溫和型女孩

4、談婚姻——因相互“改造”而矛盾重重。

箴言及建議:求同存異,才是夫妻長久之道。


 

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