《職場健康管理》
《職場健康管理》詳細內(nèi)容
《職場健康管理》
**講 目前的飲食誤區(qū)
一、飲食誤區(qū),病從口入的根源
1、吃什么?
2、怎么吃?
二、營養(yǎng)誤區(qū),吃多少可以達到標準?
1、各種食物營養(yǎng)對比
2、清楚了解自己身體
三、習慣誤區(qū)
1、怎么樣自我掌控
2、認識到調(diào)節(jié)習慣的養(yǎng)成
第二講 習慣培養(yǎng)從點滴做起
一、好吃和吃好的區(qū)別
1、了解
2、認知
3、改變
二、改變一點點
1、身體會說話
2、身體平衡的感受
三、影響改變習慣的因素
1、家庭飲食環(huán)境塑造
2、個人要改善的動力
3、對自己健康關(guān)注的程度
4、對父母孩子的責任
第三講 運動的合理化
一、找到適合自己的方法
1、方便
2、持久
3、簡單
4、習慣
二、飲食上的“色”
1、了解個人的飲食結(jié)構(gòu)
2、學會色彩運用
3、重視科學搭配
4、養(yǎng)成習慣反射
5、融入生活點滴
第四講 外出就餐的選擇
一、管住自己的嘴
1、給出概念上的衡量標準
2、做到內(nèi)心有數(shù)
3、對自己負責
二、掌握自己的身體
1、真吃超了怎么辦?
2、方法隨時調(diào)整
第五講 循序漸進
一、改變從自我做起
1、從家里控制油鹽開始
2、從飲食量開始
3、從給孩子帶好頭開始
二、協(xié)作上的成果
1、學會分享
實踐運用:方法學習
2、團隊互助
實踐運用:技巧運用
3、制定小目標
實踐運用:團體跟蹤反饋
三、三個月一周期的效果
1、在開始計劃之前,測量身體指數(shù)
2、每周一次的測量
3、團隊小組合作的分享
4、互相學習經(jīng)驗
5、自身健康的喜悅
實踐運用:正人先正己
結(jié)束語:膳食指南八要素:
每天食物多樣
都以谷類為主
學會粗細搭配
多吃蔬果奶豆
適量禽蛋魚肉
少油少鹽少量
三餐分配合理
天天運動稱重
收獲:學習、進步、模仿、分享、共情、健康
吳十瑾老師的其它課程
《時間管理》 吳十瑾老師 01.01
開場白:時間管理的小案例講 時間都哪里去了!一、發(fā)現(xiàn)自己,反推自己過去的光陰。1、時間的概念實踐運用:珍惜自己的光陰,看清自己的人生時間。2、大半的生命我們是在工作狀態(tài)實踐運用:怎么樣我們的人生升級,把握好時間和生活的關(guān)系。3、時間管理的習慣養(yǎng)成對個人成長的影響實踐運用:對生活有目標,對工作有熱情。4、時間管理與自我價值的關(guān)系實踐運用:熱愛工作崗位、提高專業(yè)
講師:吳十瑾詳情
職場心態(tài)管理 01.01
講 解析目前整體狀態(tài)一、社會環(huán)境下心態(tài)1、大環(huán)境2、小環(huán)境3、自我實踐運用:二、影響心態(tài)管理的兩大障礙1、大環(huán)境影響實踐運用:2、個人成長的社會背景實踐運用:第二講 從現(xiàn)在開始一、洞悉自我1、分析2、調(diào)整實踐運用:二、學會運用1、引入2、融合實踐運用:第三講 持之以恒一、細微見樹1、小事調(diào)節(jié)2、日積月累3、習慣形成實踐運用:二、四大原則1、分析實踐運用:2、
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目標管理 吳十瑾老師 01.01
講 目標管理的范疇一、職權(quán)中的目標管理1、目標到底是誰的事?2、每個目標環(huán)節(jié)的關(guān)系。二、目標的實施1、設定與實施的落地何處?2、員工自我目標的管理實施三、企業(yè)目標的分解1、部門目標的設定2、目標完成的檢查步驟第二講 如何有效完成目標?一、個人目標的實現(xiàn)1、提升自我并修正人生目標2、工作出色井井有條3、自我實現(xiàn)的成就感二、職業(yè)目標管理提升1、與企業(yè)獎勵機制掛鉤
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學習管理 01.01
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