壓力管理課程體系
七星刀提升職業(yè)化保障力——?jiǎng)俦讼戎涯愕那榫w類型成功者往往善于調(diào)節(jié)自我情緒你的情感晴雨表認(rèn)識(shí)矛盾的自我成熟者對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)七星刀提升職業(yè)化保障力——孤行必孤單你的心態(tài)瓶頸張力來自于借智讓自己擁有度的思維學(xué)會(huì)變通處世七星刀提升職業(yè)化保障力——上帝的禮物正視問題，才能解決問題面對(duì)不幸的態(tài)度善待批評(píng)直面拒絕七星刀提升職業(yè)化保障力——怕怎能成功恐懼只能征服弱者是風(fēng)...
講師：陳馨賢咨詢電話：010-82593357下載需求表
章壓力的來源與后果l職場(chǎng)壓力來源與現(xiàn)狀l壓力帶來的后果l什么是職業(yè)枯竭l壓力測(cè)試第二章壓力應(yīng)對(duì)的1個(gè)關(guān)鍵（30分鐘）l壓力表現(xiàn)的道德遜曲線l壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵l緩解壓力和情緒的小技巧第三章壓力應(yīng)對(duì)的2個(gè)中心策略l壓力應(yīng)對(duì)的2個(gè)中心策略l個(gè)人價(jià)值觀修煉l壓力管理的實(shí)質(zhì)第四章3種負(fù)性情緒管理（分鐘）l3種負(fù)性情緒介紹l行為療法和認(rèn)識(shí)療法l性格修煉
講師：莊建志咨詢電話：010-82593357下載需求表
心力篇----品：生活百味業(yè)績(jī)壓力：唯恐績(jī)效不達(dá)標(biāo)深感業(yè)績(jī)壓力，唯恐完成不了業(yè)績(jī)指標(biāo)工作壓力：超長(zhǎng)時(shí)間“待機(jī)”的大腦工作總是做不完，超長(zhǎng)時(shí)間工作是家常便飯經(jīng)常接到臨時(shí)性任務(wù)，自己的工作步驟被打亂關(guān)系壓力：左右不逢源上司對(duì)我很苛刻，導(dǎo)致我內(nèi)心常處于緊張狀態(tài)家庭壓力：工作與家庭的天平難以平衡沒有辦法平衡工作和家庭的關(guān)系 夫妻之間感情不和 缺乏教育子女手段和方法環(huán)...
講師：陳馨賢咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、感知生命1．壓力源2．來自實(shí)踐的思考3．討論：工作和生活中你感到有那些壓力1)討論2)交流分享3)歸納總結(jié)4．壓力下生理心理反應(yīng)模式5．心理壓力測(cè)量6．壓力反應(yīng)模型二、認(rèn)知和調(diào)節(jié)1．心理障礙原因分析1)工作、家庭、社會(huì)文化等環(huán)境因素分析2)心理、生理等內(nèi)在因素分析2．心理調(diào)試內(nèi)容1)改善心智模式2)提升情商3．心理健康及標(biāo)準(zhǔn)1)健康2)心理健康3)心理健...
講師：王明基咨詢電話：010-82593357下載需求表
職業(yè)素養(yǎng)與壓力管理 課時(shí)：6H
部分：職業(yè)心態(tài)修煉一、職業(yè)對(duì)人生的價(jià)值1、能力始于行動(dòng)案例解析二、優(yōu)秀的心理因素1、自我控制——延遲滿足，成功的要素sup2;有成就感的事sup2;發(fā)現(xiàn)成功的秘密（案例）sup2;職業(yè)人的承諾案例分析2、獨(dú)立思維——趨勢(shì)判斷，財(cái)富的積累sup2;思維與真相sup2;人生的智慧sup2;問題解決之道（案例分析）掌握優(yōu)秀心理素質(zhì)與提升方法第二部分：人際溝通修煉一...
講師：趙仁鑫咨詢電話：010-82593357下載需求表
導(dǎo)言、關(guān)于學(xué)習(xí)的效率及學(xué)習(xí)方法分析頭腦風(fēng)暴：您碰到哪些關(guān)于心態(tài)、情緒、壓力等問題？每人提一兩個(gè)問題，老師將這些問題作為案例在整個(gè)課程中巧妙地穿插，分析。章、關(guān)于學(xué)習(xí)（講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）一、為什么學(xué)比學(xué)什么和怎樣學(xué)重要100倍。引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)好收獲大是自己，引申到工作中，把工作做好收獲大是自己，把工作當(dāng)成是自己的工作去做。二、如何才能...
講師：張朝強(qiáng)咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧一、什么是壓力1.學(xué)員暢談：“我認(rèn)為壓力是什么”2.心理學(xué)對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)3.壓力的自我診斷技巧sup2;壓力的生理表現(xiàn)：心理壓力過大的常見生理癥狀sup2;壓力的行為表現(xiàn)：心理壓力過大的常見行為反應(yīng)sup2;壓力的情緒體驗(yàn)：心理壓力過大的常見情緒反應(yīng)sup2;壓力的精神征兆：“三力”識(shí)別法：記憶力、反應(yīng)力、行動(dòng)力二、如何理解...
講師：劉雪峰咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧一、什么是壓力1.學(xué)員暢談：“我認(rèn)為壓力是什么”2.心理學(xué)對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)3.壓力的自我診斷技巧sup2;壓力的生理表現(xiàn)：心理壓力過大的常見生理癥狀sup2;壓力的行為表現(xiàn)：心理壓力過大的常見行為反應(yīng)sup2;壓力的情緒體驗(yàn)：心理壓力過大的常見情緒反應(yīng)sup2;壓力的精神征兆：“三力”識(shí)別法：記憶力、反應(yīng)力、行動(dòng)力二、如何理解...
講師：劉雪峰咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、情緒覺察與管理1.認(rèn)識(shí)自己的情緒2.情緒覺察的方法3.情緒覺察練習(xí)4.妥善管理情緒的方法5.易受壓力影響的特質(zhì)單元效益：正確認(rèn)識(shí)并有效管理自身情緒二、壓力的面對(duì)與克服1.認(rèn)識(shí)壓力來源2.企業(yè)中常見的壓力探討3.如何檢驗(yàn)壓力--是壓力還是挑戰(zhàn)？4.面對(duì)壓力常見的行為反應(yīng)5.面對(duì)壓力的正確心態(tài)單元效益：認(rèn)識(shí)壓力來源，并學(xué)習(xí)以正確心態(tài)面對(duì)三、如何轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒與...
講師：彭小東咨詢電話：010-82593357下載需求表
職場(chǎng)情緒與壓力管理 課時(shí)：6H
職場(chǎng)情緒與壓力管理訓(xùn)練營(yíng)課程介紹在競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，企業(yè)主管承擔(dān)部門目標(biāo)績(jī)效達(dá)成的責(zé)任與壓力。而人都有情緒，情緒不只影響生活質(zhì)量，更影響工作質(zhì)量、效率和表現(xiàn)。情緒與壓力管理已是21世紀(jì)重要的話題。當(dāng)情緒與壓力來臨時(shí)學(xué)習(xí)以正確的態(tài)度面對(duì)它，處理它，有助于自我心智的成長(zhǎng)和壓力的抒解。透過本課程學(xué)習(xí)如何面對(duì)壓力，并轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，以正面的態(tài)度來面對(duì)挑戰(zhàn)，解決問題！課程...
講師：彭小東咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱： 篇：管理者的壓力管理 一、管理者的壓力源：你的壓力從哪來？ 工作因素1：時(shí)間性壓力源 工作過多； 缺乏控制； 工作因素2：遭遇性壓力源 角色沖突 問題沖突 行為沖突 工作因素3：情境性壓力源 令人不適的工作環(huán)境 快速的變革 工作因素4：預(yù)期性壓力源 令人不快的預(yù)期 擔(dān)憂 二、管理者有效的壓力管理策略一：變革策略——...
講師：陳中來咨詢電話：010-82593357下載需求表
《壓力管理及幸福感提升》 課時(shí)：6H
壓力管理及幸福感提升【課程背景】職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。職場(chǎng)是情商、智商和逆商的綜合運(yùn)用，而考察一個(gè)人真正的實(shí)力，是逆商，它是衡量一個(gè)人心智模式的標(biāo)準(zhǔn)。所謂逆商就是一個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)，情緒能掉到多低，如何跟情緒共處，如何正向激勵(lì)自己，為所當(dāng)為，面向未來，做積極的努力。特別是在疫情期間，外界不可...
講師：牟坤咨詢電話：010-82593357下載需求表
壓力管理與情商修煉（2天版） 課時(shí)：12H
壓力管理與情商修煉【課程簡(jiǎn)介】作為部門經(jīng)理人常常會(huì)遭遇以下令人抓狂的場(chǎng)景：總是為管理和執(zhí)行的中間角色而左右為難；常被績(jī)效與客戶的雙重壓力弄得力不從心；時(shí)常為搞好上下級(jí)和跨部門關(guān)系如履薄冰；不時(shí)因超負(fù)荷工作又后院起火而焦頭爛額；又時(shí)常為職業(yè)發(fā)展看不到未來而深感焦慮；……這些都是壓力的信號(hào)！而這些壓力的背后，除了社會(huì)大環(huán)境缺乏安全感、職場(chǎng)角色等因素的影響之外，更...
講師：顏玉咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒管理-壓力管理之快樂工作解碼 課時(shí)：12H
|《情緒管理之快樂工作的解碼》||導(dǎo)師：王云鵬||2022年1月|《情緒管理之快樂工作的解碼》導(dǎo)師：王云鵬課程背景curriculumbackground所有讓人或組織陷入困境的因素，都是表面的，真實(shí)內(nèi)在的因素是其心智模式未曾改變，或不愿改變。在企業(yè)里，所有企業(yè)的問題都是人的問題，所有企業(yè)里人的問題都是人的問題，所有人的問題都源自其底層思維中的情緒問題。唯有...
講師：王云鵬咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒與壓力管理 課時(shí)：2H
舉重若輕——情緒與壓力管理主講：鄭士瓊【課程背景】馬車靠馬拉動(dòng)，人靠情緒拉動(dòng)，防止馬失控靠韁繩，防止人的情緒失控靠情商。情緒與壓力問題已成為困擾現(xiàn)代人的普遍問題，管控情緒就是管控未來，如何掌控自己的情緒，提高情商，感知他人的情緒、調(diào)節(jié)他人的情緒是現(xiàn)代職場(chǎng)人士的必修課。做實(shí)際工作情商很重要，萬貫家財(cái)不如薄技在身，練就高情商增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)的能力，與專業(yè)知識(shí)和技能結(jié)...
