你有鎧甲 也有芬芳 ——女性成長(zhǎng)的科學(xué)與藝術(shù)
你有鎧甲 也有芬芳 ——女性成長(zhǎng)的科學(xué)與藝術(shù)詳細(xì)內(nèi)容
你有鎧甲 也有芬芳 ——女性成長(zhǎng)的科學(xué)與藝術(shù)
課程背景:
2019年底,《中國(guó)職場(chǎng)女性心理健康綠皮書(shū)》(以下簡(jiǎn)稱《綠皮書(shū)》)發(fā)布,《綠皮書(shū)》指出,中國(guó)女性勞動(dòng)力參與率達(dá)61.5%,為全球最高,近九成職場(chǎng)女性在家庭健康方面充當(dāng)著決策者的角色。不過(guò),逾八成職場(chǎng)女性在過(guò)去一年中都面臨焦慮和抑郁問(wèn)題的困擾?!毒G皮書(shū)》通過(guò)在線問(wèn)卷的方式研究取樣,結(jié)果顯示,激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)與工作壓力給職場(chǎng)女性帶來(lái)諸多身心健康隱患,亞健康狀態(tài)普遍。職場(chǎng)女性心理問(wèn)題呈普遍化和年輕化趨勢(shì)調(diào)研結(jié)果表明,約85%的職場(chǎng)女性在過(guò)去一年中曾出現(xiàn)過(guò)焦慮或抑郁的癥狀,其中約三成女性“時(shí)不時(shí)感到焦慮和抑郁”,7%的女性甚至表示自己“總是處于焦慮或抑郁狀態(tài)”。
工作壓力和職場(chǎng)危機(jī)、經(jīng)濟(jì)狀況與身體狀況、家庭關(guān)系與育兒成長(zhǎng)等,成為新時(shí)代職場(chǎng)女性不得不面對(duì)的壓力來(lái)源,對(duì)職場(chǎng)女性身心造成了不小的影響和傷害。本課程將幫助職場(chǎng)女性,發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),將身心保持在非常好的狀態(tài),擁抱更快樂(lè)的生活,成為自信、優(yōu)雅、知性的女性。
課程收益:
l 幫助職業(yè)女性做好自我認(rèn)知,更好地了解自我角色特質(zhì)
l 了解女性大腦的特征,探尋困擾女性問(wèn)題的深層次原因
l 準(zhǔn)確了解女性自身的心理壓力狀況,客觀認(rèn)識(shí)、壓對(duì)壓力
l 認(rèn)清情緒問(wèn)題產(chǎn)生的的科學(xué)原理,掌握理性情緒療法及應(yīng)用
l 學(xué)習(xí)情緒溝通法則,及時(shí)覺(jué)察并處理負(fù)面情緒,有效管理情緒
l 做好生活與工作的平衡,營(yíng)造良好的家庭生活及職場(chǎng)工作氛圍
l 處理好個(gè)人、家庭、親子、職場(chǎng)等關(guān)系,愉快生活、自信綻放
課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天
課程對(duì)象:職場(chǎng)女性
課程方式:案例解析+小組研討+頭腦風(fēng)暴+游戲互動(dòng)+影像分析+角色演練
課程大綱
第一章:女性與自己
一、女性角色探究
(一)互動(dòng):我是誰(shuí)?
(二)自我分析與評(píng)估
(三)六個(gè)問(wèn)題發(fā)現(xiàn)自我
二、女性腦的三大特性
三、女性腦的生理優(yōu)勢(shì)與挑戰(zhàn)
(一)直覺(jué)與焦慮
(二)共情與疲勞
(三)自控與悲觀
第二章:女性與情緒壓力
一、為何總是“鴨梨山大”?
測(cè)試:生活壓力事件評(píng)量表
(一)壓力管理模型
1.壓力產(chǎn)生四階段
2.各階段具體表現(xiàn)
(二)人格類(lèi)型與壓力
1.什么是人格類(lèi)型?
2.人格類(lèi)型壓力的關(guān)系?
(三)自尊水平與壓力
1.什么是自尊水平?
2.自尊水平與壓力的關(guān)系?
二、都是生氣惹的禍
(一)身體表現(xiàn)
互動(dòng):不明原因的肩頸腰關(guān)節(jié)疼痛、精神渙散、易于疲勞、抑郁、焦慮等
視頻分析:腸易激綜合癥
(二) 情緒壓力與疾病的關(guān)系
(三) 女性如何管理自己的情緒
1. 正確理解“情緒”
2. 為何要管理情緒
3. 如何管理情緒
(1)發(fā)覺(jué)真正困擾我們的情緒——捫心自問(wèn)法
案例:老公愛(ài)看球
(2)如何管理別人的情緒
1.情緒支持四部曲
2.如何了解對(duì)方真正的情緒
3.化解失控情緒的三大技巧
三、總是焦慮怎么辦?
(一)理性情緒療法
1. 理性情緒療法ABC理論
2. 非理性信念的特征及規(guī)律
視頻:怕打針的男人
3. ABCDE法
案例:孩子學(xué)習(xí)不好
4. 情緒行為記錄表
(二)正念練習(xí)
現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)及ORID分享
視頻:正念介紹
方法一:“正念”解壓原理
練習(xí):運(yùn)用正念解壓——正式練習(xí)、非正式練習(xí)
體驗(yàn):正念呼吸,正念行走
(三)焦慮清單:成本-收益分析法
(四)行動(dòng):第二象限JUST DO IT
第三章:女性與家庭
(一)腦科學(xué)原理
1.男性大腦與女性大腦的區(qū)別
2.孩子的大腦與成人大腦
(二)處理親密關(guān)系的情緒溝通法則
案例:老公周末要出去玩
1. 同頻溝通三要素
2. 黃金溝通四法則
現(xiàn)場(chǎng)演練
案例:孩子不想讀書(shū)
3. 同理心溝通策略
現(xiàn)場(chǎng)演練
(三)女性如何在家庭中發(fā)揮正向情緒影響力
1.迪香式微笑
(1)什么是“迪香式微笑”
(2)迪香式微笑對(duì)人的積極意義
案例:假笑男孩
2、正向積極的語(yǔ)言
(1)語(yǔ)言模式對(duì)思維模式的影響
(2)我“要”與我“不要”
案例:粉色大象
3、高能量姿態(tài)
(1)姿勢(shì)與大腦的關(guān)系
(2)高能量姿態(tài)與低能量姿態(tài)
第四章:女性與職場(chǎng)
一、女性職業(yè)發(fā)展的內(nèi)在障礙——自我設(shè)限
(一)來(lái)自性別角色的刻板印象
(二)來(lái)自社會(huì)施加的家庭壓力
二、如何建立職場(chǎng)自信
(一)善用女性大腦優(yōu)勢(shì)
1.直覺(jué):商業(yè)敏感性
2.共情力:團(tuán)隊(duì)協(xié)作性
3.自控力: 踏實(shí)穩(wěn)妥
(二)抓往優(yōu)勢(shì)與機(jī)遇
1.帕累托法則
2.個(gè)人SWOT分析法
3.輕重緩急與進(jìn)退取舍
(三)走好工作與家庭的平衡木
數(shù)據(jù):職場(chǎng)女性情緒變化曲線
1.減少干擾,提升效率與情緒水平
2.忙中偷閑,STOP工作法
3.創(chuàng)造獨(dú)處,跟自己在一起
4.優(yōu)雅知性,從容是一種習(xí)慣
案例與分享
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出口成章——語(yǔ)言表達(dá)能力提升秘籍 12.28
課程時(shí)間:1-2天,6小時(shí)/天課程對(duì)象:高級(jí)管理人員、人力資源經(jīng)理、內(nèi)部培訓(xùn)師、營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)、銷(xiāo)售經(jīng)理、培訓(xùn)專員及希望提升自己口才的人士?課程背景:“美國(guó)文明之父”沃爾多·愛(ài)默生曾說(shuō)過(guò):人只是他自己的一半,還有一半是他的表達(dá)。足以可見(jiàn)表達(dá)的重要性。?公眾表達(dá)是人與人之間一種必要的交流方式,是現(xiàn)代人才必備的基本素質(zhì)之一,應(yīng)用于面試、工作報(bào)告、會(huì)議和演講等各種場(chǎng)合。
講師:尚翎詳情
課程背景:新聞宣傳是做好新時(shí)代宣傳思想工作的重要內(nèi)容,總書(shū)記在全國(guó)宣傳思想工作會(huì)議上強(qiáng)調(diào)指出,“要不斷增強(qiáng)腳力、眼力、腦力、筆力,努力打造一支政治過(guò)硬、本領(lǐng)高強(qiáng)、求實(shí)創(chuàng)新、能打勝仗的宣傳思想工作隊(duì)伍”。當(dāng)前,AI技術(shù)已深度滲透新聞生產(chǎn)全流程,智能寫(xiě)作、輿情預(yù)警、傳播效果預(yù)測(cè)等創(chuàng)新應(yīng)用,正在重新定義企業(yè)宣傳工作的內(nèi)涵與外延。對(duì)于企業(yè)發(fā)展來(lái)說(shuō),企業(yè)新聞宣傳工作是
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課程背景:“蓋文章者,經(jīng)國(guó)之大業(yè),不朽之盛事”,從古到今,寫(xiě)作尤其是公文寫(xiě)作,都是一件大事。企事業(yè)單位日常工作中,公文需求無(wú)處不在:通知、請(qǐng)示、報(bào)告、紀(jì)要、函、批復(fù)……企業(yè)中公文的規(guī)范不僅體現(xiàn)了企業(yè)內(nèi)外部的規(guī)范形象,也直接影響企業(yè)內(nèi)部的工作效率,公文寫(xiě)作者水平的高低也直接體現(xiàn)了從業(yè)者的工作能力。因此,規(guī)范企業(yè)公文書(shū)寫(xiě)作規(guī)范,培養(yǎng)員工公文寫(xiě)作能力,對(duì)于企業(yè)內(nèi)外
講師:尚翎詳情
課程背景在AI技術(shù)深度賦能辦公場(chǎng)景的時(shí)代,國(guó)產(chǎn)AI工具如DeepSeek、通義、秘塔、KIMI等通過(guò)行業(yè)垂直化、場(chǎng)景深度化的技術(shù)優(yōu)勢(shì),正在重塑職場(chǎng)效能。本課程聚焦國(guó)產(chǎn)AI工具在職場(chǎng)中的落地應(yīng)用,通過(guò)系統(tǒng)化的方法教學(xué)與場(chǎng)景化實(shí)操訓(xùn)練,幫助學(xué)員掌握AI工具在公文寫(xiě)作、數(shù)據(jù)分析、創(chuàng)意生成等場(chǎng)景的核心技巧,實(shí)現(xiàn)從傳統(tǒng)辦公到智能辦公的效率躍遷。課程收益1.認(rèn)知升級(jí):理
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管理者思維共識(shí)與大局意識(shí) 12.28
課程背景:從理論學(xué)科角度,如果說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)力是水面以上的冰山一角,那么深藏于水面以下,更加寬大堅(jiān)實(shí)的冰山基座則是心理學(xué)、哲學(xué)、管理學(xué)。具體到個(gè)人身上,如果他的領(lǐng)導(dǎo)力行為是水面上的冰山一角,那么水面下決定他行為的,則是他的理念、價(jià)值觀、思維模式和生存哲學(xué)。《管理者思維共識(shí)與大局意識(shí)》從復(fù)雜的個(gè)人修養(yǎng)、人際關(guān)系、思維模式、習(xí)慣養(yǎng)成等方面,全方位促進(jìn)管理者綜合能力提升。
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“工作效能提升與管理者賦能”之抗壓力 12.28
課程背景:我們經(jīng)歷了有史以來(lái)最長(zhǎng)的春節(jié)假期,當(dāng)然一定也經(jīng)歷了有史以來(lái)情緒最復(fù)雜的一個(gè)假期:從開(kāi)始對(duì)過(guò)年的喜悅、期盼、到突如其來(lái)的疫情恐慌、焦慮、不知所措,再到現(xiàn)在復(fù)工或即將復(fù)工的撲面而來(lái)的各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力……“工作效能提升與管理者賦能”系列課程,探究外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運(yùn)行壓力下,企業(yè)如何快速應(yīng)對(duì)、抗御風(fēng)險(xiǎn)、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性。第一個(gè)模塊是抗壓力
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管理者的精神文化 12.28
課程背景后疫情時(shí)代,企業(yè)面臨內(nèi)外部諸多挑戰(zhàn)。在外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運(yùn)行壓力下,企業(yè)快速應(yīng)對(duì)、抗御風(fēng)險(xiǎn)、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性,成為企業(yè)生存發(fā)展的核心能力。管理者的逆行決心,決定了企業(yè)的逆襲能力!管理者如何從自我覺(jué)察到自我突破,如何在逆行中釋放團(tuán)隊(duì)無(wú)限潛能?《管理者的精神文化》將賦能企業(yè)管理者:個(gè)人修煉與團(tuán)隊(duì)激發(fā),助力企業(yè)戰(zhàn)威脅,抓機(jī)遇,練內(nèi)功,強(qiáng)發(fā)展!課
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管理者定位與職業(yè)素養(yǎng)提升 12.28
課程背景后疫情時(shí)代,企業(yè)面臨內(nèi)外部諸多挑戰(zhàn)。在外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運(yùn)行壓力下,企業(yè)快速應(yīng)對(duì)、抗御風(fēng)險(xiǎn)、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性,成為企業(yè)生存發(fā)展的核心能力。管理者的逆行決心,決定了企業(yè)的逆襲能力!管理者如何從自我覺(jué)察到自我突破,如何在逆行中釋放團(tuán)隊(duì)無(wú)限潛能?《管理者的精神文化》將賦能企業(yè)管理者:個(gè)人修煉與團(tuán)隊(duì)激發(fā),助力企業(yè)戰(zhàn)威脅,抓機(jī)遇,練內(nèi)功,強(qiáng)發(fā)展!課
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工作效能提升與管理者賦能 ——中層管理能力提升 12.28
課程背景:“在成為領(lǐng)導(dǎo)前,你的成功同自己的成長(zhǎng)有關(guān);在成為領(lǐng)導(dǎo)以后,你的成功都同別人的成長(zhǎng)有關(guān)”。——杰克?韋爾奇企業(yè)的經(jīng)營(yíng)和發(fā)展只有優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)是不夠的,還需要發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,建立群體共識(shí),需要結(jié)合組織內(nèi)不同的資源做出迅速的市場(chǎng)反應(yīng),才能提升組織工作效率,達(dá)成企業(yè)永續(xù)經(jīng)營(yíng)的目標(biāo)。擁有一個(gè)超強(qiáng)執(zhí)行力,甚至能超出想象達(dá)成任務(wù)指標(biāo)的高績(jī)效團(tuán)隊(duì)是每個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者的夢(mèng)寐以求。
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