領(lǐng)導(dǎo)者的逆行--從自我覺察到自我突破
領(lǐng)導(dǎo)者的逆行--從自我覺察到自我突破詳細(xì)內(nèi)容
領(lǐng)導(dǎo)者的逆行--從自我覺察到自我突破
課程背景:
如何采取積極有效行動(dòng),針對(duì)突發(fā)狀況進(jìn)行科學(xué)管理,在重大事件影響下,具有超強(qiáng)的抗壓與自我調(diào)節(jié)能力,高效溝通與協(xié)調(diào)一致的行動(dòng)能力、調(diào)整順變與創(chuàng)新突破能力、快速復(fù)原與反彈增長能力,團(tuán)結(jié)一致奮勇向前的凝聚力,幫助企業(yè)及員工盡快恢復(fù)到正常的工作、生活軌道?
《領(lǐng)導(dǎo)者的逆行——從自我覺察到自我突破》課程,將幫助學(xué)員自我覺察情壓、管理情壓,同時(shí)學(xué)習(xí)如何覺察團(tuán)隊(duì)情壓,管理團(tuán)隊(duì)情壓,從根本上提升企業(yè)員工的情緒調(diào)節(jié)及抗壓能力,幫助團(tuán)隊(duì)提升情緒勝任力。同時(shí),通過思維改變認(rèn)知,通過認(rèn)知改善行動(dòng),全方位促進(jìn)管理者綜合能力提升,助力高績效團(tuán)隊(duì)建設(shè)和企業(yè)健康高速發(fā)展。
課程收益:
● 準(zhǔn)確了解自身的情緒壓力狀況,客觀認(rèn)識(shí)、應(yīng)對(duì)情壓
● 科學(xué)了解情緒壓力基本機(jī)制,有效管理自身情緒壓力
● 發(fā)揮正向影響力,改善人際關(guān)系,營造良好工作氛圍
● 認(rèn)知多種思維模式對(duì)行動(dòng)的影響,培養(yǎng)戰(zhàn)略思維能力
● 積極審視自我,以目標(biāo)為導(dǎo)向,放大格局系統(tǒng)化思考
● 由內(nèi)而外不斷提高自我,贏得工作生活的效率與效果
課程時(shí)間:1.5天-2天,6小時(shí)/天
課程對(duì)象:中高層管理者
課程方式:案例分享+角色扮演+示范演練+小組討論+視頻教學(xué)+頭腦風(fēng)暴
課程大綱
第一講:有效認(rèn)知情壓,緩解“鴨梨山大”
一、自我覺察
(一)生活壓力事件評(píng)量表
覺察體驗(yàn):自我壓力情緒覺察
(二)壓力源探尋
(三)面對(duì)情緒壓力的三種狀態(tài)解析
小組討論:我在情緒壓力狀態(tài)下的應(yīng)對(duì)模式
二、重新認(rèn)識(shí)情緒壓力
(一)情緒從何而來?
1、大腦結(jié)構(gòu)
2、感性與理性
3、戰(zhàn)或逃反應(yīng)引起的生理、心理變化
(二)人為什么會(huì)有情緒?
1、認(rèn)知陷阱:刺激與反應(yīng)模型
2、大腦運(yùn)作原則:趨利避害
3、情緒的作用:保護(hù)自己,保護(hù)群體
(三)為什么總感覺壓力山大?
1.壓力管理模型
2.壓力對(duì)身體的影響
3.人格類型與壓力
4.自尊水平與壓力
5.壓力的積極作用
第二講: 有效解壓行動(dòng)法之接納當(dāng)下
一、覺察:如何覺察自己當(dāng)下的情緒?
1.方法:STOP法則
2.舉例:工作中的“STOP”,生活中的“STOP”
3.練習(xí):STOP
二、接納:如何接納當(dāng)下的感受?
1.方法:正念
1)正念解壓原理:存在模式與行動(dòng)模式
2)正念的其他收益
3)如何運(yùn)用正念解壓?正式練習(xí)、非正式練習(xí)
2.舉例
3.體驗(yàn):正念呼吸
第三講:解壓行動(dòng)法之保持正向解讀
一、解讀:如何正確看待事情本身?
(一)發(fā)現(xiàn)非理性信念
1.理性情緒療法ABC理論
2.非理性信念探尋—對(duì)績效產(chǎn)出的影響信念
小組練習(xí):非理性特征信念探尋
3.三種非理性信念思維模式解析
現(xiàn)場測評(píng):11條非理性的人生信條
(二)建立理性信念
1.ABCDE認(rèn)識(shí)模型
案例:2019最佳微小說
2.情緒行為記錄表
二、如何減少負(fù)面情緒的影響?
1.迪香式微笑
2.正向語言
3.高能量姿態(tài)
三、如何感染別人,發(fā)揮正向影響力?
應(yīng)用:如何工作中傳遞正能量?
第四講:成為情緒主人,擺脫情緒控制
一、如何發(fā)覺真正困擾我們的情緒?
(一)捫心自問法
(二)情緒覺察法
二、如何擺脫情緒控制?
(一)你曾用什么方式處理情緒?
(二)找到觸發(fā)自己情緒的“開關(guān)”
(三)學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒
三、如何做好情緒溝通?
(一)情緒溝通的三個(gè)底層邏輯
(二)不同場景下的情緒溝通法則
第五講:個(gè)人及團(tuán)隊(duì)解壓四大妙招
一、如何告別“壓力肥”?
(一)認(rèn)識(shí)壓力荷爾蒙
(二)如何管理皮質(zhì)醇分泌
二、如何保持“日常嗨”?
(一)認(rèn)識(shí)大腦里的“快樂因子
(二)如何激活“快樂因子”,迎接大腦里的“幸福使者”
三、如何克服日常緊張?
(一)一個(gè)小球搞定急性壓力
(二)錨定動(dòng)作輕松表現(xiàn)
(三)儀式習(xí)慣進(jìn)入狀態(tài)
四、如何做到“無壓”工作?
探究工作中的壓力來源:
(一)時(shí)間管理法
(二)事件管理法
(三)精力管理法
第六講:如何培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)略思維?
(一)大局觀:放眼全局
視頻:宏觀與微觀視角
練習(xí):助你培養(yǎng)大局觀的問題清單
(二)戰(zhàn)略思考六步驟
(三)三個(gè)思考工具
1.找尋關(guān)聯(lián)的問題清單
2.“5WHY”追問法
3.“YES AB”練習(xí)法
第七講:如何應(yīng)用自己的領(lǐng)導(dǎo)者風(fēng)格?
(一)領(lǐng)導(dǎo)者風(fēng)格探究
工作行為和關(guān)系行為分析
(二)員工類型與任務(wù)分配
1.員工能力評(píng)價(jià)的兩個(gè)維度六個(gè)要素
2.員工能力評(píng)價(jià)的四種形態(tài)
(三)動(dòng)態(tài)調(diào)整:因需而變的領(lǐng)導(dǎo)原則
1.領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格與員工狀態(tài)的對(duì)應(yīng)分析
2.四種匹配度
3.兩個(gè)匹配難點(diǎn)
(四)員工狀態(tài)與領(lǐng)導(dǎo)者風(fēng)格的動(dòng)態(tài)變化
1.發(fā)展周期
2.衰退周期
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出口成章——語言表達(dá)能力提升秘籍 12.28
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企業(yè)公文寫作規(guī)范與AI助力技巧 12.28
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管理者思維共識(shí)與大局意識(shí) 12.28
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課程背景:我們經(jīng)歷了有史以來最長的春節(jié)假期,當(dāng)然一定也經(jīng)歷了有史以來情緒最復(fù)雜的一個(gè)假期:從開始對(duì)過年的喜悅、期盼、到突如其來的疫情恐慌、焦慮、不知所措,再到現(xiàn)在復(fù)工或即將復(fù)工的撲面而來的各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力……“工作效能提升與管理者賦能”系列課程,探究外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運(yùn)行壓力下,企業(yè)如何快速應(yīng)對(duì)、抗御風(fēng)險(xiǎn)、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性。第一個(gè)模塊是抗壓力
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管理者的精神文化 12.28
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管理者定位與職業(yè)素養(yǎng)提升 12.28
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工作效能提升與管理者賦能 ——中層管理能力提升 12.28
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