職場壓力管理(ppt)
職場壓力管理
指導---改善員工工作健康狀況
職業(yè)壓力管理的目的并不是徹底消除這種壓力，而是學會一套有效應對壓力的方法，從而起到緩解、調節(jié)和分散作用，并使員工有一種積極、樂觀向上的心態(tài)。這個管理體系當中更多的是運用心理學和醫(yī)學的方法，對企業(yè)員工進行心理緩解。以專業(yè)的方式，從不同層次和角度來緩解壓力，避免壓力對企業(yè)、個人帶來不良的影響。
主題
如何認識壓力疾病
如何認識病態(tài)心理
如何認識工作中的壓力
如何減壓
工作壓力的積極意義

一、認識壓力疾病
壓力訊號
外表改變：
不關心外表
好象痛苦不堪
疲倦
緊張
激動
憂心忡忡

壓力訊號
習慣改變：
暴飲暴食或食量減少
酗酒
猛抽煙
經常請假
遭遇意外


壓力訊號
行為改變：
易怒
情緒波動
注意力不集中
決策失誤
績效變差
有攻擊性
請你把生活中的壓力羅列出來
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、

看看現(xiàn)實生活中哪些商業(yè)行為 與壓力有關？
∞ 洗發(fā)屋 越來越多
∞ 沐足中心 生意興隆
∞ 桑拿度假村 紅紅火火
∞ 游泳池大海邊 人山人海
∞ 人造景點 越造越假
使員工擺脫職業(yè)壓力 是人力資源部門的職責
外資企業(yè)現(xiàn)狀：
㊣ 10%的員工對自已的工作和企業(yè)表現(xiàn)不滿
㊣ 20%的員工聲稱在3個月中受到過折磨
㊣ 3%的員工接近精神病人



研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動脈，使之產生痙攣，增加血中不良物質的含量，造成血凝塊。日積月累，會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。而對那些動脈中本來已有堵塞或曾有過心臟病發(fā)作的人，由心理壓力導致的發(fā)病率可比其他人高出兩三倍。這種現(xiàn)象尤其容易發(fā)生于一絲不茍、活動性強、外向及責任感強的人。
減輕心理壓力的方法
1．慢吃。抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會
更加緊張。
2．通過想象，訓練思維“游逛”。如“藍天
白云下，我坐在平坦的草地上”等，在
短時間內放松、休息，恢復精力。
3、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)
出來要比深深埋在心里有益得多。


減輕心理壓力的方法
4、不要害怕需要時求助于別人。
5、搞清什么原因使你緊張。
6、在書的世界遨游。
7、請你把生活中的壓力羅列出來。
8、確保你每天都有放松時間，我們都需要
充電。



一枚鉆石和一塊煤唯一的區(qū)別就是鉆石能承受更強的壓力
壓力管理流程
陶瓷————————人
陶土和水——————個性和行為
高溫爐火的烘烤———壓力和要求

愛墨生說：“我們的沸點各不相同”

壓力是懸在頭頂?shù)囊话褎?
量化壓力：《社會調適量表》
第一：配偶的死亡
第二、離婚
第五：結婚
第六：失業(yè)
第十：退休
第十一：家人生病
第十二：懷孕生子
1、人的壓力
個別的差異
自主控制差異
個人的觀念差異
預知差異
重任的影響差異

為什么我總是要承擔更多的工作

工作時間=8*5*52= ？小時=生活
外在的工作壓力源
定期業(yè)績要求
不斷適應新環(huán)境
缺乏合作伙伴
缺乏社會認同感
時差大的工作


內在的工作壓力
自我人格特質
支持系統(tǒng)強度
壓力累積強度


醫(yī)生
治病救人 治愈病人的能力
教師
授業(yè)有道 教書育人的能力
經理
管理有方 統(tǒng)籌管理的能力

困惑
我們的時間哪里去了？
我們的自由哪里去了？
同事之間競爭的壓力
同學之間攀比的壓力
來自上司的壓力
巴爾扎克在債主威逼之時驚人的文學創(chuàng)作成就

辨證的金錢觀
金錢是幸福的源泉,又是罪惡的根源
《凡人歌》
你我皆凡人
生在人世間
終日奔波苦
一刻不得閑



勿做知識壓力的犧牲者
知識更新
能力更新
觀念更新
沉重的壓力猶如一道魔影,它能使
天才成為平庸,使活力受到壓抑,使健康
受到威脅.所以要揮起輕松之劍勇敢地
向壓力挑戰(zhàn).

老子: “禍兮,福之所倚;福兮,禍之所伏”
“山窮水復疑無路,柳暗花明又一村”
“臥薪嘗膽”
“知足常樂”
“泰山壓頂不折腰”
“壓力像彈簧,你硬它就軟,你軟它就硬”

碰到壓力絕不言退----司機
敢干向自已挑戰(zhàn)----挖井
自我調節(jié)----“偏振鏡”
傳世名著《菜根潭》中有一句話叫做
“知足一步，加讓三分”


理智克制
多交流
勞逸結合
自我安慰
調節(jié)不良情緒
環(huán)境調節(jié)法 語言調節(jié)法
自我鼓勵法 能量發(fā)泄法








壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標。

2.工作作為一種相對穩(wěn)定的社會行為，對人的身體強健和心理健康同樣起著非常重要的作用

3.行為醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，追求“成就感”或“事業(yè)的成功”是人類行為極其重要的動機之一。而工作正好是人們滿足成就欲望的無可替代的途徑。人們的人格特質，諸如思維方式、自我意識、行為風格、人際交往的健全態(tài)度和良好形象等，往往在工作的過程和成果中表現(xiàn)無遺.

4.工作之中還可以幫助人們排解一些不必要的煩惱和憂愁；

5.工作使人保持與現(xiàn)實和環(huán)境的親密接觸。

六、關愛你的健康




附壓力調查
職場壓力管理
給員工做
精神按摩


謝謝大家!




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