氣質女人修煉
氣質女人修煉詳細內容
氣質女人修煉
**單元、氣質女人的美麗秘笈——心靈美
一、氣質女人心理健康根據地:全我模型
1、真實我模型分析:被遺忘的能量(童年的影響力量)
2、理想我模型分析:爬錯墻與無力感
3、現實我模型分析:卡在中間的尷尬
4、三者關系: 心理劇讓我們看到內在的圖像
二、氣質女人自恨的結果:身體/心理/關系
1、身體方面:緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫)
2、心理方面:憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理
3、關系方面:競爭性還是合作性
情景模擬:運用心理劇和繪畫療法進行現場體驗,感受自恨在身體,心理和關系上的反應。
群策群力:根據全我模式型、身心關系如何自己的關系花園。
三、氣質女人身體心靈的快樂旅行
1、身心分裂的主要形式
2、腳與腿:心理支持
3、骨盆:生存的原始能量
4、腹與下背:情緒的工廠
5、胸腔:情感的表達
6、肩膀與手臂:行動的信號
7、頸、喉嚨與下顎:溝通的媒介
8、臉部與頭部:自我意識的核心
四、氣質女人自我疼惜:1B5A模式
1、呼吸B(Breath):調整身體心靈的關系
2、覺察A(Awareness):什么對你來說是真實的
3、承認A(Acknowledgement):做完整真實的自己
4、接受A(Acceptance):學會愛自己才能愛別人
5、行動A(Action):活出有意義的生命
6、欣賞A(Appreciate):為自己喝彩
情景演練:如何應用1B5A模式進行心靈傷害化解開始行動?
第二單元、氣質女人的美麗秘笈——情商美
一、解情:情商管理從認識自己開始
1、探索隱藏的心智模式
(1)心智模式的構造
(2)身體心靈的關系
(3)尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
(4)人腦思維與五大感官的關系
2、心智模式的形成
(1)想法與感受的關系
(2)感受決定行為
(3)破解心智模式的運作原理
情商工具:從改變舊習慣建立新習慣來改變心智模式的兩種方法
二、調情:情商管理密碼
1、用轉念迎接“困難之禮”
(1)受控圈與不受圈
(2)人生的三件事了解透徹,認清生命的道路,避免以愛的名義去傷害,
(3)簡單有效易學的轉念模式調整人際關系
(4)應對管理中的負面情緒(憤怒焦慮抑郁)
情商工具:NLP簡快心理療法“逐步脫離法”有效解除負面情緒
(5)在人際關系中修行——如何把對他人的不滿轉成愛自己的提醒
2、情緒需要管,更需要理
(1)合理情緒療法——ABCDE模型
(2)迎接“批評之禮”終止自以為被操控的幻象、解除擔心的恐懼。
情商工具:運用“ABCDE模型”,坦然接受批評,消除被激怒的情形
3、敏銳的人際覺察力—同理心感知他人情緒的方法
三、真情——情商管理的心靈密碼:超越自我
1、自我省思我們的人生模式
現場活動:箴言12條,工作少煩惱——有效輕松工作十二條前提假設練習
2、影響他人的藝術—攜手并進、共創(chuàng)輝煌
(1)主動出擊-[打破人際定勢]
(2)提升影響力的法寶—[同步帶領法]
(3)成長真我:轉化小我之聲—從令你不滿、恐懼的事物上發(fā)現自己的使命
情商工具:三個錦囊,呼吸法。
案例分析:曼德拉與3個獄卒。
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