積極心態(tài)要你擁有健康的身體

曾鵬錦

積極的心態(tài)，使人體內(nèi)分泌及神經(jīng)細(xì)胞都處于最佳狀態(tài)，整個(gè)人就有一種積極向上的感覺(jué)。心態(tài)好的人，情緒正常，自信心足，氣血流暢，精力充沛，機(jī)體免疫力就強(qiáng)，就能有效地抵御外來(lái)疾病的困擾。
積極調(diào)整心態(tài)包括方方面面，具體方法也林林總總，無(wú)論是誰(shuí)也不能說(shuō)全說(shuō)透，下面我們將擇其要點(diǎn)作簡(jiǎn)要介紹，希望能給讀者以參考。
心理健康重在道德修養(yǎng)
無(wú)論是生理還是心理健康都離不開(kāi)道德修養(yǎng)，特別是心理健康與道德修養(yǎng)的關(guān)系更直接，更密切，同時(shí)也對(duì)自身免疫系統(tǒng)健康與否有著重要作用。
經(jīng)過(guò)眾多事例的研究分析，科學(xué)家們得出的研究結(jié)果表明，助人為樂(lè)、與人為善、濟(jì)人之危的行為，能夠強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“二合為一”，可以激發(fā)友愛(ài)的情感，大腦會(huì)分泌出一種天然具有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，可使人獲得內(nèi)心的溫暖，緩解心中的煩惱，從而促進(jìn)機(jī)體的健康長(zhǎng)壽。
現(xiàn)實(shí)生活中，經(jīng)常做好事的人心胸坦蕩，他們?cè)谏拼齽e人的同時(shí)也善待了自己，這不僅能使自己心安理得，情緒愉快，而且還能體現(xiàn)自身價(jià)值，使自己的精神和心理獲得很大滿(mǎn)足。而那些放棄恪守道德標(biāo)準(zhǔn)、損人利已、惟利是圖的人，常常終日惴惴不安，挖空心思構(gòu)筑躲避正義的精神防線(xiàn)，致使心力交瘁，健康狀況日趨不良，出現(xiàn)早衰、甚至患病、早亡。
對(duì)于道德與健康的關(guān)系，世界各國(guó)的基本看法一致的，這已被無(wú)數(shù)研究所證實(shí)。我國(guó)唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提倡以“善”為特征的道德修養(yǎng)。他認(rèn)為，“性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無(wú)由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也”。美國(guó)一項(xiàng)持續(xù)多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，敵對(duì)情緒較強(qiáng)者的死亡率達(dá)成14%，孤獨(dú)寂寞者死亡率比樂(lè)于助人者高2.5倍。處處與人為敵的人，往往情緒易波動(dòng)，一觸即發(fā)，血壓即刻升高，甚至釀成藥物難以治愈的高血壓。如果伴有心臟病危險(xiǎn)因素，那么，其心臟冠狀動(dòng)脈堵塞的程度就更大。日本醫(yī)學(xué)家對(duì)近500名50~60歲的被控告有貪污受賄罪的官員進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)這批人患心肌梗塞、高血壓、腦溢血、過(guò)敏癥、神經(jīng)衰弱、精神疾病的比例高達(dá)60%；而同樣年齡的同樣數(shù)目的為官廉潔的官員中患病率只有16%。所以，能以高尚的情操對(duì)待人生，就能以平和的心態(tài)面對(duì)生活，看淡功名利祿，看輕成敗得失，即使遇到常人難以熬過(guò)的逆境，也能泰然處之，從而達(dá)到身體、心理、社會(huì)功能諸方面綜合平衡。
及時(shí)化解緊張情緒
精神緊、憂(yōu)郁、焦躁等不良情緒會(huì)降低人體免疫功能，從而直接或間接引發(fā)諸多疾病。因此，及時(shí)化解緊張情緒，對(duì)于保持健康的體魄，以至益壽延年，都大有幫助。
暢所欲言
遇到煩惱事的時(shí)候，應(yīng)該說(shuō)出來(lái)，不要埋在心里悶氣，向值得你依賴(lài)的人傾訴。
暫時(shí)回避
當(dāng)事情不順利時(shí)，你可暫時(shí)回避。當(dāng)你的情緒趨于鎮(zhèn)靜時(shí)，再回來(lái)著手解決你的問(wèn)題。
主動(dòng)謙讓
如果你經(jīng)常與人爭(zhēng)吵，就要考慮自己是否過(guò)分主觀(guān)和固執(zhí)。你可以堅(jiān)持自己正確的主張，但是，要給自己留有余地，因?yàn)槟阋部赡苁清e(cuò)誤的。
寬以待人 不要去苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)。學(xué)會(huì)寬容，善待別人就 是善待自己。
確立自信 許多人有“被忽視”感，實(shí)際上，這是自信心不足的表現(xiàn)，不是自己被別人忽視，而是你自己看不起自己，應(yīng)當(dāng)樹(shù)立“天生我材必有用”的信心，確立自信。

擴(kuò)展閱讀

版權(quán)聲明：