30天改變你的人生

親愛的讀者朋友
歡迎閱讀激發(fā)個(gè)人潛能，并恭喜你們終于下決心改善你個(gè)人及專業(yè)的生活品質(zhì)！你即將加入近百萬人不凡的行列，而他們已經(jīng)投入并經(jīng)歷了這套三十天有聲教材產(chǎn)生的驚奇效果。我很榮幸并興奮地歡迎你們閱讀這特別并暫時(shí)著作，激發(fā)個(gè)人潛能第二輯：驅(qū)動(dòng)力，并借此課程與你們分享這份日記對(duì)你們的成功有多么重要。
你的個(gè)人成功日記是針對(duì)聽過每日課程的人所設(shè)計(jì)的，而且是一個(gè)讓你持續(xù)捕捉每日課程之關(guān)鍵概念及"行動(dòng)要項(xiàng)"的園地。這個(gè)簡(jiǎn)易的系統(tǒng)將幫助你將你所經(jīng)驗(yàn)到的效果放到最大。你的日記是為了強(qiáng)調(diào)明確的故事、實(shí)例及道理，所以如果你現(xiàn)在先將本書瀏覽一遍，你可能會(huì)有一點(diǎn)概念。但當(dāng)你遵守每日的錄音帶課程，復(fù)習(xí)摘要并完成作業(yè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這本日記對(duì)于加快改變?nèi)松倪M(jìn)度及擴(kuò)展個(gè)人改善程度有相當(dāng)大的價(jià)值。
我信守著一名格言：如果你的生命是值得繼續(xù)的，你就值得去記錄，所以在寫作練習(xí)之外，也要多花一些時(shí)間將發(fā)生在生活之中的小事及感想，還有你所感到愉悅及興奮的事記錄下來。并確認(rèn)你所做的正面改變有哪些。我寫了快二十年的日記，我相信你會(huì)發(fā)現(xiàn)把你的思想、意見及感覺記錄在紙上是多么有價(jià)值的事。沒有任何其他方法比寫日記還能夠讓你透視你的生命。這是一個(gè)簡(jiǎn)單又有益的過程。
它的價(jià)值會(huì)在不知不覺中加注在你身上。就像看著自己的孩子們長大：身為父母，我們有時(shí)不知他們到底長得多快，但當(dāng)你離開一段時(shí)間，才會(huì)發(fā)現(xiàn)他們成長速度敬人！一份日記讓你記錄你的進(jìn)步，而且當(dāng)你以后回顧時(shí)，你會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的距離而發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步有多快。
以下是一些簡(jiǎn)單的步驟，教你如何利用日記：
1、 每天，周一到周五。確實(shí)收聽分配好的錄音帶。
2、 在課程結(jié)束后，打開你的日記并立即開始當(dāng)天的"作業(yè)"。
3、 在結(jié)束之前，花幾分鐘在日記上記下你當(dāng)天學(xué)習(xí)的想法或感覺，并寫下你將如何利用當(dāng)天的進(jìn)步，以加強(qiáng)你的學(xué)習(xí)效果。
那么就讓我們開始吧！我知道你像我一樣迫不及待想開始。接下來的30天中會(huì)有什么新奇的事物等著我們？這樣的想法真奇妙！到我們私下見面的那一刻前，在這段時(shí)間中請(qǐng)記得要……

保持生活的熱情！
最溫暖的祝福董事長--安東尼•羅賓斯敬上

第一天：
第一集1號(hào)錄音帶
閱讀開啟個(gè)人潛能之鑰
做決定以及利用個(gè)人潛能——也就是持之以恒的能力，是改變你生命的要素。
基本的成功法則
1、 知道改變的程度
2、 藉著決定而展開行動(dòng)
3、 注意自己由行動(dòng)中得到了些什么
4、 如果你所做的沒有效果，就換個(gè)方法試試

為了節(jié)省時(shí)間及能源，為自己樹立一個(gè)典范，以增加你成功的速度；
1、 找一個(gè)已經(jīng)得到結(jié)果的人
2、 找出那個(gè)人現(xiàn)在在做什么
3、 學(xué)習(xí)做同樣的事，你將得到同樣的結(jié)果

如果你從工作中學(xué)習(xí)，就不可能失??！

你的作業(yè)
1、 寫下兩個(gè)你已經(jīng)放棄，卻又能在現(xiàn)在改變你生命的決定
2、 既然你已作了一個(gè)真正的決定，就要馬上行動(dòng)。方法是寫下開頭的幾個(gè)步驟。哪三件事是你可以馬上--現(xiàn)在--進(jìn)行，并且對(duì)你的新決定有幫助？（例如，如果你打算戒煙，對(duì)于家里的香煙你可以采取哪些措施呢？）你可以打電話給誰？你可以做什么承諾？你可以寫一封什么樣的信？你可以做什么與舊習(xí)不同的事？將你可以立即作的事列成一張表，并馬上去實(shí)行它們?，F(xiàn)在就去做。
在展開邁向目標(biāo)的行動(dòng)之前，永遠(yuǎn)別放棄設(shè)立目標(biāo)或作決定。這是你動(dòng)力的泉源，也是啟動(dòng)你體內(nèi)強(qiáng)大力量的關(guān)鍵。

1、 以下是兩個(gè)我本來已放棄的決定，但如果我現(xiàn)在作決定將改變我的人生；
2、 以下是三件我能立即做到的簡(jiǎn)單事情，并對(duì)我所做的決定有所幫助；
“天無絕人之路，如果你堅(jiān)守承諾”
——安東尼•羅賓斯


第二天
第一集2號(hào)錄音帶
引導(dǎo)你生活的控制力量
基本上，我們?cè)谏钪兴龅娜魏问?，都是依?jù)我們想要避免痛苦的原始需求以及追求快樂的欲望：兩者都是以生理上的需求為導(dǎo)向，而且構(gòu)成了控制我們生活的主要力量。
我們想要避免痛苦的欲望，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于想得到快樂的需求。在短時(shí)間中，痛苦是一個(gè)比較大的激發(fā)力量。
在任何時(shí)候，最吸引你注意的事情就是對(duì)你來說最真實(shí)的事物。所以，如果你想政變行為，就必須將你的注意力放在：
1．比起改變行為來說，要堅(jiān)持自己的所作所為是如何痛苦的一件事。
2．"改變"如何帶來有價(jià)值并可立即享有的快樂。
為了改變你的行為，你一定要改變你連結(jié)痛苦與快樂的最終目的。

利用痛苦及快樂，別讓它們主宰你！

你的作業(yè)
為了主宰你的生活，你一定要控制做決定的力量。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個(gè)決定的同時(shí)產(chǎn)生--這個(gè)決定的定義是你實(shí)際做了一些行動(dòng)?，F(xiàn)在遵照下列步驟：
1．列出四個(gè)你現(xiàn)在必須做的事。
2．寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現(xiàn)在日止還無法實(shí)行這些事的原因。
3．列出四個(gè)行動(dòng)中，你因?yàn)闆]有做這些事而得到的快樂有哪些。
4．分段詳細(xì)描述如果不做這些事情，你會(huì)付出什么代價(jià)？你會(huì)犯什么錯(cuò)誤？你會(huì)失去些什么？
5．現(xiàn)在開始聯(lián)想當(dāng)你問自己下列問題時(shí)會(huì)感到快樂：如果現(xiàn)在付諸行動(dòng)，你會(huì)得到什么好處？它會(huì)如何充實(shí)你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？把你的答案寫下來。

1、以下是四個(gè)我現(xiàn)在必須采取的行動(dòng)：
2、以下是以前我學(xué)得做這些事很痛苦的原因：
3．以下是過去我覺得不做這些事會(huì)得到的快樂：
4．如果現(xiàn)在我不立即行動(dòng)會(huì)付出什么代價(jià)：
5．如果現(xiàn)在我在這些范圍中立即行動(dòng)會(huì)得到什么好處：

"只要是經(jīng)過實(shí)際上的努力，就會(huì)有多重的回報(bào)。"
——吉姆朗恩


第三天
第二集1號(hào)錄音帶
掌握/第一步
明確地說，我們的生活受感官神經(jīng)支配，也就是我們的神經(jīng)系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛苦與快樂將會(huì)決定我們的行為。
如果要改變我們的人生，就必須改變神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)想方式。

1．在這個(gè)課程中你所要學(xué)習(xí)的是“改變神經(jīng)系統(tǒng)條件”（NAC）。這個(gè)系統(tǒng)會(huì)教導(dǎo)你把最大的快樂連結(jié)到你已放棄不想做、卻又必須今日就做的的事情上，而把痛苦連結(jié)到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的事情上——這兩種作法可以幫助你進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)的自然法則并改變它。利用這個(gè)課程你將可以學(xué)習(xí)到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡(jiǎn)單的定力而非訓(xùn)誡自己。
2．在這一部份課程中，你學(xué)到了自問：“我過去作了哪些負(fù)面的聯(lián)想，阻止我著手去達(dá)成我的基本欲望？”
3．你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式主控你的行動(dòng)力。

你所做的單一行動(dòng)對(duì)于達(dá)成你的命運(yùn)有一定的影響。
如果我們研究命運(yùn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中所有的事物可分為四個(gè)部份'
1．我們所想、所做的任何事都是歸因于情感。
2．我們每一個(gè)思想與作為都將影響生命或成為一種結(jié)果。
3．這些結(jié)果會(huì)累積并將我們的生命導(dǎo)引到一個(gè)特殊的方向。
4，每一種方向都會(huì)引導(dǎo)你達(dá)到最終的目的或命運(yùn)。

有兩個(gè)重要的問題你必須要回答：你的命運(yùn)最終目的是什么？你想擁有什么樣的人生？雖然能夠確定自己人生方向的人少之又少，我們還是可以先決定我們想變成什么樣的人•還有我們生活的方式。如果我們對(duì)于未來擁有較大的藍(lán)圖，就可以度過短暫的困難，并對(duì)任何事情保持希望及前瞻性，而且能夠保持快樂、滿足，達(dá)成我們的夢(mèng)想。

1．寫下三個(gè)你在過去所做的、正面影響你命運(yùn)的感官聯(lián)想。
2．寫下三個(gè)導(dǎo)致你至今未行動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想。
i
今天就下決定去改變它們。
簡(jiǎn)單的覺醒可以成為良藥。它可以阻止我們?cè)诓恢挥X中被情勢(shì)所掌控。

1．以下是三個(gè)我在過去所做的、正面影響命運(yùn)的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：
2．以下是三個(gè)導(dǎo)致我至今未行動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：

“過去并不等于未來。”
——安東尼•羅賓斯


第四天
第二集2號(hào)錄音帶
成功的科學(xué)條件神經(jīng)聯(lián)想之調(diào)整（NAC）

要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。它們就是NAC的三個(gè)基本原則。
1．督促自己。
要做到這一點(diǎn)，有三個(gè)必須做到的責(zé)任，你一定要下決定遵守它們：
A：有些事情必須改變
B：我一定要改變它
C：我一定能改變它
2．改變你現(xiàn)有的思考模式。你一定要改變?cè)械乃伎技案杏X模式，如果你利用一個(gè)特別的方式，例如將你的言行舉止做一個(gè)徹底的改變就可以達(dá)到最好的功效。
3．創(chuàng)造一個(gè)全新而有力的聯(lián)想方式。做一個(gè)全新的選擇，并增強(qiáng)實(shí)行它的力量。在持續(xù)地強(qiáng)調(diào)之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種習(xí)慣（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與快樂連結(jié)起來。就算是很小的進(jìn)步也可以用來獎(jiǎng)勵(lì)你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。

你的作業(yè)
關(guān)于你昨天所列出的四個(gè)行動(dòng)目標(biāo)，還有一些必須遵守的事項(xiàng)：
1．尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個(gè)原因，然后寫下所有你認(rèn)為你能夠做到的原因。
2．改變舊有的思考模式：想出四或五個(gè)方法來改變（成干擾）原型思考并且實(shí)際去做！
3．藉由重復(fù)練習(xí)改變過的新聯(lián)想來確定自己掌渥了成功的條件。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、驕傲或快樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實(shí)行時(shí)都能自動(dòng)產(chǎn)生快樂為止。

以下是一個(gè)奇異的，強(qiáng)勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式：
找一個(gè)減重成功的朋友，對(duì)他（她）以及一群朋友做一個(gè)承諾，告訴他們你將開始實(shí)行嚴(yán)格的健康運(yùn)動(dòng)，更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃下一整罐狗食品。

告訴我這個(gè)故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑?。?，以提醒自己遵守承諾。如果他們開始覺得饑餓難忍，或想偷懶不運(yùn)動(dòng)的進(jìn)候，就會(huì)把罐頭拿起來看看它的標(biāo)簽。其中的“美味成分”一馬肉塊，幫助他們毫無障礙地達(dá)成了目標(biāo)！
（摘自不凡的足跡——安東尼•羅賓斯著于1994年）


1．以下是十個(gè)我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因：
2．找出四或五個(gè)用來干擾原型思考（舊有思考）的方法：
3．創(chuàng)造你想要的新聯(lián)想：

“生命的最佳句點(diǎn)不是知識(shí)而是行動(dòng)”
——湯馬斯•亨利貿(mào)斯利


第五——七天
第三集1號(hào)錄音帶
人們要的是什么，你又如何得到

在這一部份的課程中，你學(xué)到了人們真正想要的是改變生命中兩件事的其中之一：其一是對(duì)某些事物的感覺（例如：遠(yuǎn)離挫敗感而得到信心，從悲傷到快樂，遠(yuǎn)離憂郁而得到情感上的支持），其二是改變某種行為（例如：戒煙或戒酒、或是開始一個(gè)較顯著的行動(dòng)，例如開始健身運(yùn)動(dòng)并樂在其中，或是遵守某些承諾）。如果能夠減重、改變偷懶延宕的習(xí)慣，或是開始行動(dòng)，我們會(huì)希望自己覺得很愉快，這就是我們想要改變行為的唯一原因。人類所做的每一件事情都只是想改變他們的感覺，想改變“心境”。
在大多數(shù)時(shí)候，我們所做的事情受當(dāng)時(shí)的心境影響非常大。如果我們正遭遇挫折，與感到自信、興奮、堅(jiān)定時(shí)所做出的舉動(dòng)大大不同。要?jiǎng)?chuàng)造生命中我們想要的力量、歡樂、熱情，最重要的其中一件事就是學(xué)會(huì)管理我們的情緒。

你可以藉由下列兩個(gè)主要的媒介馬上行動(dòng)，第一個(gè)就是生理機(jī)能：
1．藉由改變你行動(dòng)及呼吸的方法、運(yùn)用你的臉部表情、或以新指令加強(qiáng)你的體能，你可以迅速改變你的感覺。
2．你的心境決定你的行為舉止與外在表現(xiàn)。如果你想要改變你在任何領(lǐng)域——事業(yè)、運(yùn)動(dòng)、人際關(guān)系等等——之中的表現(xiàn)，第一件要做的事就是改變你的心境。在任何情況下，如果你讓自己處于情緒的高峰，你就可以發(fā)揮較多的真正實(shí)力。
3．記得，你永遠(yuǎn)為你自己的情緒負(fù)責(zé)。在往后幾天的課程之后，你就不只能管理情緒，你將會(huì)知道如何簡(jiǎn)易又快速地改變你對(duì)任何事的感覺，并隨時(shí)都能讓自己做出最好的表現(xiàn)。

以下是利用生理機(jī)能狀況來管理情緒的方法：。
1．用不同的方法運(yùn)動(dòng)你的身體，并養(yǎng)成一些“有力的動(dòng)作”：這些從容的、有力的、敏捷的動(dòng)作讓你馬上就有充實(shí)感。你可以利用你的聲音讓自已感覺有沖勁。用強(qiáng)有力的聲音說話，速度快一些，將聲音從胸腔的較深處發(fā)出來。
2．改變你的呼吸方式可以馬上改變你的情緒。相較于從胸腔上層發(fā)出的淺呼吸，從橫隔膜發(fā)出的深呼吸可以產(chǎn)生完全不同的情緒。
3．徹底地改變臉部表情，可以馬上改變你的感覺。
4．改變你所攝取的飲食內(nèi)容可以增進(jìn)健康及體能。
5．只要力行以上的步驟，就可以漸漸徹底改變你所經(jīng)歷的情緒變化。

你的作業(yè)
如何才能養(yǎng)成迅速讓自己處于高昂情緒的能力呢？以下是幾個(gè)步驟。
1．邀請(qǐng)一個(gè)朋友或同事與你分享這個(gè)“經(jīng)驗(yàn)”。一起坐下來，請(qǐng)你的朋友幫你從頭到尾注意你的身體表情——臉部、聲音、肢體、手勢(shì)及姿勢(shì)等等。
2．開始敘述一個(gè)你通常會(huì)覺得非常有興趣的事，可是要用非常冷淡的態(tài)度，就像你根本不相信它，一點(diǎn)也不想接觸它一樣。找一個(gè)通常會(huì)激勵(lì)你的話題，但是用非常低落的語氣來敘述它，請(qǐng)你的朋友注意你的臉部表情、聲音、肢體及手勢(shì)。
3．徹底改變你的情緒。如果需要的話，站起來走動(dòng)一下。
4．現(xiàn)在用所有的熱情、歡樂、活力還有你可以表現(xiàn)出的說服力來對(duì)你的朋友敘述同一個(gè)話題。
5．請(qǐng)你的朋友告訴你，之前你所表現(xiàn)出的動(dòng)作、呼吸、臉部表情、聲音有什么顯著的不同，并且記錄在你的日記中。這就是你的“生理記號(hào)”，也就是能讓你在以后隨時(shí)提高情緒的“指標(biāo)”。
6．今日試驗(yàn)：在你覺得心情沉重、消極的時(shí)候，利用你在第五步驟所學(xué)到的方法讓你自己迅速轉(zhuǎn)換情緒到高昂的狀態(tài)。

以下是我的朋友在我情緒低落與熱清時(shí)所注意到的不同：

“如果沒有成為頂尖的渴望，就不可能創(chuàng)造卓越的成就，那種渴望可能是——一個(gè)藝術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員、科學(xué)家、一個(gè)平凡的父母或是一個(gè)生意人的抱負(fù)。”
——安東尼•羅賓斯


第八天
第三集2號(hào)錄音帶
專注的力量

聽了利用你的生理機(jī)能之外，第二個(gè)管理情緒的方法就是控制并集中你心神的注意力。
1．你身體有什么樣的感覺及體驗(yàn)，完全取決于你在那一段時(shí)間內(nèi)將注意力放在什么地方上。
2．在任何時(shí)候，你都要“刪除”一些你周圍的事物。也就是說，在需要捕捉不好的感覺時(shí)，你就必須“刪除”（不去注意，不去想）你生命中感到高興的事；反之，在需要讓自己快樂起來的時(shí)候，你就必須刪除任何會(huì)讓你消沉的事物。這個(gè)“刪除”的過程是一個(gè)人在平衡自我心神情緒時(shí)一個(gè)很重要的部份。然而，它也可以間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒。

要管理你的情緒，有兩個(gè)你可以控制意識(shí)焦點(diǎn)。如果你改變其中之一，就可以馬上改變你當(dāng)時(shí)的感覺。
1．你心中當(dāng)時(shí)所描繪出的畫面
2．你是怎么構(gòu)思這個(gè)畫面的。（這個(gè)畫面的尺寸、明亮度等等）

在這個(gè)時(shí)候，你衡量事物的方法可以決定你注意力的方向。
1．所謂衡量，就是你對(duì)自己的疑問。
2．你的情緒——基本來說，你的生活——是你所問的問題答案。

要從注意力著手來改變情緒，你必須掌控你的問題。
1．不要?jiǎng)澋刈韵蕖Ｒ獎(jiǎng)?chuàng)造“無止境相連”的問題。
2．重復(fù)問能夠激勵(lì)自己的問題。

你的作業(yè)
1．找出五個(gè)你可以在剩下課程的每天早上問自己的問題——可以讓你變得較積極，并處于有活力的情緒中。
2．將它們寫下來并放在床頭邊或是浴室的鏡子邊。
3．每天早晨，問自己這五個(gè)問題，并且每個(gè)問題要想出至少兩個(gè)答案。

＊每天早上問白己的問題：

“萬事均不變，唯人改變。”
——HENRY DAVID THOREAU


安東尼•羅賓斯的早晨能量問題
1、 生活中什么事讓我覺得快樂？
為什么覺得快樂？
有什么特別的感覺？

2、 生活中什么事讓我覺得興奮？
為什么覺得興奮？
有什么特別的感覺？

3、 生活中什么事讓我覺得感激？
為什么覺得感激？
有什么特別的感覺？

4、 生活中什么讓我覺得驕傲？
為什么覺得驕傲？
有什么特別的感覺？

5、 所愛的人是誰？有誰愛我？
為什么有愛的感覺？
有什么特別的感覺？


第九天
第四集1號(hào)錄音帶
價(jià)值與信仰/成功或失敗的來源

價(jià)值觀是依過去生活經(jīng)驗(yàn)得來的一種情感心態(tài)，我們相信必須親身經(jīng)歷“追求”或設(shè)法躲開“逃避”。追求的價(jià)值觀，或稱為“快樂”價(jià)值觀，是一種情感，如愛、快樂、成功、安全感和冒險(xiǎn)心，又可稱為目標(biāo)價(jià)值觀。請(qǐng)注意其與功能價(jià)值觀之間的差異性，功能價(jià)值觀單純只是“方法”或“工具”；目標(biāo)價(jià)值觀則是推進(jìn)人類行為的動(dòng)力。

1．有些人覺得自己所有的汽車是生活中最具價(jià)值的事物。雖然覺得汽車具有價(jià)值（例如，覺得對(duì)自己很重要），其實(shí)是認(rèn)為它的功能具有價(jià)值，覺得能滿足自己的需求。認(rèn)為汽車有價(jià)值的人，所追求的目標(biāo)可能是為了方便、操控自由，甚至也針對(duì)特定汽車品牌，追求權(quán)力感或趣味性。同樣地，許多人都希望富有，但是金錢只是一種功能目標(biāo)。他們要的不是一些印有“已故名人”圖片的紙張，而是錢財(cái)能換得的東西。有些人重視的是安全感，或掌控生活的能力，可以選擇的能力。生活的秘訣是明確了解生活追求的是什么，目標(biāo)價(jià)值觀是什么。
2．所有的抉擇只不過是表現(xiàn)出來的價(jià)值觀。如果知道自己最重視的價(jià)值觀是什么、生活中追求的目標(biāo)是什么，隨時(shí)都能更確實(shí)、迅速的做決定。

信念是一種意義踏實(shí)的感覺。信念決定是否符合自己的價(jià)值觀——可限制或解放自己的心。

二種基本的信念：
1．整體信念，為普遍性的觀念：“生活是……”、“大家都……”、“我覺得……”。
2．習(xí)慣性觀念：“因?yàn)檫@樣．，所以那樣……”

價(jià)值觀順序排列的例子
愛情
快樂
健康
成功
自由
親密
安全感
冒險(xiǎn)
權(quán)力
熱情
舒適

你的作業(yè)：
價(jià)值觀這項(xiàng)主題非常重要，因?yàn)樗侵髟姿袥Q策。很多人也許會(huì)覺得，在30天課程中找出自己的價(jià)值觀，確實(shí)是一件艱難的任務(wù)，更不可能在一天中想出來。（加上我往往安排四天的課程，教導(dǎo)和指引大家列出自己價(jià)值觀，課程稱為與命運(yùn)有約）。相信您已經(jīng)上到第九堂課，并且仍然很認(rèn)真的勤作筆記，相信您必定是個(gè)杰出特殊的人！因此請(qǐng)參考以下列出的六項(xiàng)步驟，您必須花許多精力和時(shí)間完成，但是保證您會(huì)得到很大的收獲。

也許您覺得今天應(yīng)該暫時(shí)先做完前二項(xiàng)步驟，其他的留到下星期再完成。我確實(shí)明白回答這些問題確實(shí)頗為艱困，不過對(duì)某些事情確實(shí)必須百分之百的確定。因此您可以依照自己的標(biāo)準(zhǔn)分批，開心地完成！

1．自問：我的人生中，最重要的是什么？請(qǐng)記得寫下您終點(diǎn)價(jià)值時(shí)的感覺，您最重視的心態(tài)，像是愛情、熱情或快樂，也許是相反的功能價(jià)值像是金錢或事業(yè)成就。如果您重視的是金錢或事業(yè)成就，請(qǐng)這樣問自己，如果我有多余的錢，如果我事業(yè)有成，對(duì)我有什么好處？我會(huì)有什么樣的感受？這些感覺才是真正推動(dòng)生活的力量，您的“追求價(jià)值”。
2．重新寫出您的追求價(jià)值，并按照重要次序排列。
3．列出所有您時(shí)時(shí)都不希望有的負(fù)面意識(shí)或感覺。對(duì)有些人來說，可能會(huì)列出拒絕、沮喪、茫然或孤單。找出自己逃避的感覺，可幫助您更加了解自己的需要。我們并非幫助您尋找自身的所需，同時(shí)協(xié)助您避開痛苦的感覺，“逃避的價(jià)值觀”。
4．重新寫下逃避價(jià)值觀，按照先后次序排列，將最希望逃避的感受列在最上方。
5．有這些感覺時(shí)，對(duì)您有什么樣的影響？例如，如果您重視的是成就感，當(dāng)您事有所成時(shí)，對(duì)您有什么樣的影響？（有些人覺得，銀行中必須有百萬元的存款，才能擁有成就感。有些人則是早上起來，低頭看見自己好好站在地面上，便覺得擁有成就感，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要好好活著，每天都是美好的一天?。┩瑯拥?，您的逃避價(jià)值觀，對(duì)您有什么影響？（有些人如果沒辦法一次達(dá)到目標(biāo)，就覺得自己完全失敗，其他人則不這么認(rèn)為。他們的想法是，"只有自己放棄，才叫做失敗，只要繼續(xù)努力，就是成功"）您必須了解自己對(duì)沮喪的定義，因?yàn)槲覀兺蝗菀赘械綕M足，而太容易感到沮喪。
6．您是否找到限制生活發(fā)展的一些規(guī)定？如果有，哪些是您希望改正的舊有價(jià)值觀，讓生活永遠(yuǎn)向前邁進(jìn)？

1．生活中對(duì)我來說是重要的事情是什么（追求價(jià)值觀）

追求價(jià)值觀的例子
快樂
成功
健康
智慧
權(quán)力
成長
貢獻(xiàn)
影響力
幽默感


2．我的追求價(jià)值觀，你先后次序排列為：

追求價(jià)值觀順序排列的例子
1、健康
2、成就感
3、快樂
4、成長
5、愛情

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