大學(xué)生心理健康教材
大學(xué)生心理健康教育 前 言 因內(nèi)心對教育懷有深深的崇敬而選擇教師為終身職業(yè)，因熱愛學(xué)生而選擇學(xué)生工作 作為人生的事業(yè)。也正是這份發(fā)自心靈深處的愛使我更加關(guān)注學(xué)生心理的成長，也正是 這份執(zhí)著牽引我摸索著步入心理學(xué)的大門，探索大學(xué)生心理健康教育的途徑，是學(xué)生的 內(nèi)在需求，激發(fā)著我，激勵著我，也督促著我，將自己多年的實踐總結(jié)升華，讓更多的 學(xué)生受益。 寫一本大學(xué)生心理健康教育教材，一直是心中的夢想，將自己長期積累的對大學(xué)生心理 學(xué)理論探討與實踐交與更多的同行共享，與更多的大學(xué)生交流，使大學(xué)生更多的認(rèn)識自 我，了解自我，提高自身心理素質(zhì)，適應(yīng)越來越激烈的社會生活的考驗。然提筆有惴惴 不安之感，擔(dān)心自己的理論功底不夠深厚，實踐探索的經(jīng)驗不足，心理學(xué)研究方法還需 要繼續(xù)學(xué)習(xí)與加強。 當(dāng)我將這個并不精細(xì)的書稿呈上時，還有許多工作要做，一本好教材要接受實踐的 檢驗，接受學(xué)生的檢驗，也需要編者不斷地總結(jié)與提高。 窗外，陽光正好；心中，卻沒有輕松下來，但我會盡力做得更好！ 大學(xué)生心理健康教育 目錄 第一章：大學(xué)生心理健康概述 第二章：大學(xué)生自我意識 第三章：大學(xué)生人格發(fā)展 第四章：大學(xué)生學(xué)習(xí)心理 第五章：大學(xué)生的愛情心理 第六章：大學(xué)生人際關(guān)系 第七章：大學(xué)生擇業(yè)心理健康 第八章：大學(xué)生的情緒與情感 第九章：大學(xué)生挫折及應(yīng)對 第一章：大學(xué)生心理健康概述 第一節(jié)：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 一、新的健康觀 理論研究與實踐證明，人是生理、心理與社會層面的統(tǒng)一。人不僅僅是一人生物體， 而且是有復(fù)雜的心理活動，生活在一定的社會環(huán)境中的完整的人。世界衛(wèi)生組織（WHO） 提出，健康是一種生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱 的狀態(tài)。并進(jìn)一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作 和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；三是精神飽 滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強，善于排除干擾；五是應(yīng)變 能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空 洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無頭屑；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐 輕松自如。因此，健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，二者是相互聯(lián)系，密不可分的， 我們經(jīng)常用心身疾病或身心疾病。當(dāng)生理產(chǎn)生疾病時，其心理也必然受到影響，會產(chǎn)生 情緒低落，煩躁不安、容量發(fā)怒，從而導(dǎo)致心理不適；同樣那些長期心情抑郁、精神負(fù) 擔(dān)重、焦慮的人易產(chǎn)生身體不適，因此，健全的心理有賴于健康的身體，而健康的身體 有賴于健全的心理。 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)?？梢哉f，迄今為止關(guān)于心理健康還沒有一個統(tǒng)一的概念。一 般有四個標(biāo)準(zhǔn)，一是經(jīng)驗標(biāo)準(zhǔn)，即當(dāng)事人按照自己的主觀感受來判斷自己的健康，研究 者憑借自己的經(jīng)驗對當(dāng)事人的心理健康進(jìn)行判定；二是社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，以社會中大多數(shù) 人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)而進(jìn)行心理是否健康的判斷；三是統(tǒng)計 學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)對大量正常心理特征的測量取得一個常模，把當(dāng)事人的心理與常模進(jìn)行比 較；四是自身行為標(biāo)準(zhǔn)，每個人以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。事實 上，心理健康與否其界限是相對的，企圖找到絕對標(biāo)準(zhǔn)是非常困難的，大學(xué)生心理健康 標(biāo)準(zhǔn)的掌握也同樣存在這樣的問題，如何把握標(biāo)準(zhǔn)？我們認(rèn)為應(yīng)掌握三個標(biāo)準(zhǔn)，即相對 性、整體協(xié)調(diào)性和發(fā)展性。我們在研究大學(xué)生整體心理健康時，應(yīng)將目光投向發(fā)展的健 康觀，即更多的大學(xué)生在發(fā)展中面臨許多人生的課題，心理危機(jī)與心理困難也都是在發(fā) 展的大背景下產(chǎn)生的。 二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 在實踐中，我們認(rèn)為，大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個方面把握： 一是智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變 化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強 烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。 二是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情 緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒 ，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。 三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的 心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高 的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用 切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式， 能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。 四是人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng) 一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng) 一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核 心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。 五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我 觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺事實正自 己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚， 面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實， 積極進(jìn)取。 六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn) 為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而 完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短 ，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。 七是社會適應(yīng)正常。個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識 ，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情 況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。 八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué) 生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。 正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)重視以下幾個方面：一是標(biāo)準(zhǔn)的相對性，事實上大 學(xué)生心理健康與不健康也并無明顯界限，而是一個連續(xù)化的過程，如將正常比作白色， 將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域---- 灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這也說明，對多數(shù)學(xué)生群體而言，在人生 的發(fā)展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)積極加以矯正。與此同時，個 體灰色區(qū)域也是存在的，大學(xué)生應(yīng)提高自我保健意識，及時進(jìn)行自我調(diào)整；人的健康狀 態(tài)的活動在于一個人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠(yuǎn)保持或行將加重。這是一個發(fā) 展的問題。，反映到心理上形成心理沖突是非常正常的。許多發(fā)展性問題是可以自行解 決的。二是整體協(xié)調(diào)性，把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以心理活動為本考察其內(nèi)外關(guān)系的整 體協(xié)調(diào)性。從心理過程看，健康的人的心理活動是一個完整統(tǒng)一的協(xié)調(diào)體，這種整體協(xié) 調(diào)保證了個體在反映客觀世界的過程中的高度準(zhǔn)確性和有效性。事實表明，認(rèn)識是健康 心理結(jié)構(gòu)的起點，意志行為是人格面貌的歸宿，情感是認(rèn)識與意志之間的中介因素。從 心理結(jié)構(gòu)的幾方面看，一旦不能符合規(guī)律地地進(jìn)行協(xié)調(diào)運作時，可能產(chǎn)生一系列的心理 困擾或問題，從個性角度看，每個人都有自己長期形成的穩(wěn)定的個性心理，一個人的個 性在沒有明顯的劇烈的外部因素影響下是不會輕易發(fā)生變化的，否則說明其心理健康狀 況發(fā)生了變化。從個體與群體的關(guān)系看，每個個人在其現(xiàn)實性上劃分成不同的群體，不 同群體間的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是有差異的。三是發(fā)展性，事實上，不健康的心理可能是人的 發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問題，其癥狀隨著發(fā)展而自行消失。 第二節(jié)：大學(xué)生心理健康教育中存在的問題及對策 一、調(diào)查方法 分三種方式進(jìn)行，一是對220名不同年級學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，樣本分布為：一年級120名，二 年級40名，三年級40名，四年級20名；其中文科生65名，工科生占155名；獨生子女55名 ，使用自制的大學(xué)生生活事件量表，有效問卷回收率為97.7％，量表所涉及的內(nèi)容進(jìn)行 討論分析。二是通過座談會、談心、討論、課堂等方式針對大學(xué)生心理健康存在的問題 進(jìn)行了廣泛的訪談，并自制了開放性問卷，學(xué)生針對自身存在的心理問題提問，當(dāng)場解 答。三是通過學(xué)生咨詢實踐中發(fā)現(xiàn)的一些共性問題進(jìn)行分析研究。 表一: 大學(xué)生生活事件量表 大學(xué)生生活事件量表(自制) 頻數(shù) 比例％ 頻數(shù) 比例％ 1. 教師管理教育太嚴(yán)格 57 49.6 37 37 2. 學(xué)校管理制度太嚴(yán)格 52 45.2 47 47 3. 大學(xué)生活不適應(yīng) 58 50.4 4. 遠(yuǎn)離父母家人 56 48.7 5. 飲食不習(xí)慣、氣候不適應(yīng) 43 37.4 6. 學(xué)習(xí)難度加大，非常困難 80 69.6 54 54 7. 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，難以應(yīng)付，擔(dān)心考試不及格 81 70.4 47 47 8. 受到老師表揚 41 35.7 21 21 9. 受到老師批評 47 40.9 4 4 10.與想象中的大學(xué)有差別，感到失望 58 50.4 11.沒有家信 22 19.1 12.收到同學(xué)來信 44 38.2 13.想家 56 48.7 14.父母感情不和 19 16.5 5 5 15.父母管教太嚴(yán)格 21 18.3 6 6 16.家庭經(jīng)濟(jì)條件困難 58 50.4 36 36 17.不被同學(xué)理解 41 35.7 23 23 18.宿舍關(guān)系失和 25 21.7 23 23 19.與好友關(guān)系出現(xiàn)矛盾 29 25.2 25 25 20.沒有朋友 32 27.8 10 10 21.孤獨、寂寞 23 20.0 5 5 23.結(jié)交異性朋友又擔(dān)心被人發(fā)現(xiàn) 23 20.0 40 40 24.晚上睡不好覺 29 25.2 17 17 25.上課聽不進(jìn)去 30 26.1 38 38 26.想談戀愛 22 19.1 25 25 27.產(chǎn)生性幻想 21 18.3 30 30 28.經(jīng)常焦慮 28 24.3 14 14 29.家庭成員重病、傷人 8 6.9 8 8 30.考試失敗 42 42 31.競賽失利 20 20 32.評選落空 33 33 二、大學(xué)生心理健康中值得重視的八個問題 調(diào)查結(jié)果表明：學(xué)業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、焦慮問題、情感問題、性教育問 題、特殊群體心理健康問題和大學(xué)生活適應(yīng)問題是目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問 題。 1．學(xué)業(yè)問題 學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)動力不足，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)成績不理想，學(xué)習(xí)困難等學(xué)業(yè)問題 始終困擾著大學(xué)生。主要表現(xiàn)在以下四個方面： 1) 學(xué)習(xí)動力不足。在大學(xué)生生活事件量表中，列在第一位的是學(xué)習(xí)壓力大。調(diào)查結(jié)果表明 ：有69.6％的新生和54％的老生感到“學(xué)習(xí)難度加大，非常困難”；在座談中問到學(xué)生為 什么學(xué)習(xí)時，學(xué)生淡淡地說：“為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)”。一位大二學(xué)生也寫道：“學(xué)習(xí)始終不能進(jìn) 入狀態(tài)，總感到是在巨大的考試壓力下被動的學(xué)，而靜下來想，為什么學(xué)時，會感到很 苦惱?！碧貏e是一年級學(xué)生，認(rèn)為“學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，難以應(yīng)付”的占70.4％。 2) 學(xué)習(xí)目的不明確。自習(xí)路上永遠(yuǎn)有匆匆的身影，但仔細(xì)考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)目的卻不能得到 令人滿意的答案。很多同學(xué)為了應(yīng)付不得不參加的考試，不能不做的事而學(xué)習(xí)。有的學(xué) 生甚至直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑簽榱四軌蚩荚囘^關(guān)，至于為什么學(xué)心中沒有底。一位學(xué)生這樣 寫道：“在中學(xué)時代，各方面表現(xiàn)都很出色，進(jìn)入大學(xué)后，沿著中學(xué)的慣性學(xué)習(xí)，盡管成 績還算理想，但學(xué)習(xí)雖然努力卻常常感到心力交瘁，學(xué)而無所獲?！备嗟膶W(xué)生是懶得“ 精益求精，但...
大學(xué)生心理健康教材