壓力
壓力 在現(xiàn)代生活中，壓力是不可避免的。如果我們不能學(xué)會如何面對它，它就會來困擾 我們。盡管我們通常不能控制那些導(dǎo)致壓力產(chǎn)生的事情，但是我們能夠控制自己面對壓 力的態(tài)度。以下為你提供了一些面對壓力的方法： 不要對你無法控制的事情做出過激反應(yīng)。你控制不了飛機(jī)遇到的不穩(wěn)定氣流，也無 法控制別人的遲到，或者是別人家孩子的壞習(xí)慣，但是你能夠控制自己對這些事情的反 應(yīng)。你可以喝杯酒，穩(wěn)定一下自己的情緒；你也可以做做深呼吸，使自己呼吸順暢。 對壓力置之不理。你可以考慮把使你心悸的事情拋到一邊，去散步、回家，或者找 個讓你感覺與世隔絕的地方，例如洗手間等等。 放松精神。隨身攜帶一個眼罩，關(guān)上房門，戴上眼罩，這樣你就會感覺到自己身處 在完全的黑暗當(dāng)中。想像自己正在一個讓你完全放松的地方：設(shè)想你正在海灘上，在家 里收看你最喜歡的電視節(jié)目，或者任何其他讓你感覺平靜和舒適的地方。 如果可能的話，小睡一會。十五到二十分鐘的小睡會讓你精神煥發(fā)，精力充沛，讓 你更加高效地應(yīng)付周圍那些讓你煩躁和苦惱的事情。 常反思。閉上眼睛，在腦海中努力創(chuàng)造一種完全空白的狀態(tài)。你可以試試在大腦中 不斷地重復(fù)同樣的話，直到你的腦海達(dá)到一片空白的狀態(tài)。 在勞累了一天之后，好好洗個澡。熱水能夠讓你放松。比平常多洗一會兒。使用精 油或者芳香治療產(chǎn)品來幫助你撫平和減輕身心的壓力。 做一次推拿按摩。一個好的按摩師不會和你說話，但他卻會使你精神放松。他會放 點音樂，使你緊繃的精神松弛下來。 找一兩個知己談心。一個好知己會認(rèn)真傾聽你的話，而不會打斷你；他還會讓你對 煩惱的事情發(fā)泄一番，而不必給你提供任何建議。 注意你身體內(nèi)的緊張狀態(tài)。在辦公桌旁，注意身體的每一個部位，按照自己的方式 ，從腳尖到頭頂，放松你的每一寸肌膚。 多進(jìn)行體育鍛煉。做一些讓你感覺良好的運動，以及能夠使你忘掉腦海中煩心事 的運動。 用長遠(yuǎn)的眼光來看問題。從整體著眼，將你所擁有，以及你應(yīng)該感激的事情在腦 海里或者紙上列出來，然后將它們與那些讓你煩惱的事情對比，這樣你很可能會得出你 確實很幸運的結(jié)論。 想想那些真的有困難的人——那些得過且過、茍延殘喘的人，然后將你的生活與之 對比，看看你是多么幸運。 避免用硬性的方式使自己平靜。問問你的醫(yī)生或自然療法師有關(guān)草藥治療，例如 纈草療法或者圣·約翰華特療法的情況，它們都是用來使人平靜的自然方法。在使用這些 方法時，一定要遵照專家的指導(dǎo)。 如果壓力很大，讓你無法入睡，不妨試試：
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