你 能 駕 馭 憤 怒 的 情 緒 嗎
　你 能 駕 馭 憤 怒 的 情 緒 嗎？　 　　憤怒是一種復(fù)雜的本能，它以多種方式影響著私人的和社會(huì)各種關(guān)系。本測(cè)試題的 目的在于，考查一下：你到底是憤怒的主人呢，還是憤怒的奴仆？憤怒可以有建設(shè)性的 作用，也可以破壞性作用。 盡可能的仔細(xì)回答下列分成小節(jié)的問題。 一、你的憤怒程度 1、 A、我經(jīng)常發(fā)怒，甚至因?yàn)樾∈虑?。我知道自已有時(shí)錯(cuò)了，然而我難于認(rèn)輸。 B、我有時(shí)也發(fā)怒，可一旦事情過去，我總覺得有點(diǎn)慚愧。 C、我不發(fā)脾氣。我從沒有真的發(fā)怒，而且每當(dāng)別人有這種愚蠢的孩子的行為時(shí)，我會(huì)感 到非?？尚?。 2、 A、我欣賞電影中憤怒場(chǎng)面，我自已不會(huì)去摔東西。但看這種真實(shí)的情景使人滿足。 B、我不喜歡電影中的憤怒場(chǎng)面，就像不喜歡生活中憤怒場(chǎng)面一樣。 C、我與電影中的憤怒場(chǎng)面有強(qiáng)烈的共鳴：事實(shí)上它有時(shí)教會(huì)我怎樣在自已的生活中表達(dá) 憤怒。 3、 A、我發(fā)怒時(shí)大聲叫喊，讓人們都知道我是多么憤怒。 B、我發(fā)怒時(shí)，就默默地走開。 C、我試圖克制，但是不管干什么心里都煩。 4、 A、當(dāng)我感到受了傷害時(shí)，我會(huì)幾個(gè)小時(shí)說不出話來。 B、當(dāng)我感到受了傷害時(shí)，我會(huì)當(dāng)場(chǎng)反擊。 C、傷害感情使我痛苦極度了，我會(huì)再也不提這件事的。 5、 A、憤怒的人使我害怕：我總是想法與他和解，或者躲開他。 B、別人和我翻臉時(shí)，我聽他說完，然后想法使他平靜下來，以使我們能談?wù)勥@件事。 C、我不怕別人發(fā)怒：事實(shí)上我喜歡吵架。 二、個(gè)人憤怒 本小節(jié)測(cè)試你在生活中表達(dá)憤怒的傾向。有時(shí)人是奇怪的矛盾體，在單位里卑躬屈膝， 回到家又大發(fā)雷霆， 或者反復(fù)無常。 6、你是否與配偶、家庭或親近的朋友吵架？ A、經(jīng)常？ B、有時(shí)？ C、從不？ 7、如果你的配偶對(duì)你不忠，你會(huì)： A、攻擊第三者？ B、使你的配偶感到罪過并且痛苦？ C、忽視整個(gè)事件？ 8、你是不是信奉說出真實(shí)思想？ A、是的，永遠(yuǎn)這樣 B、不，你寧愿從心底說相反的事 C、如果會(huì)引起麻煩，就不說真話。 9、喝了酒之后，你是： A、通常覺得舒坦和輕松？ B、變得沉默而憂郁？ C、心情變壞，說出清醒時(shí)藏著的不愉快的話？ 10、你憤怒時(shí)打過孩子嗎？ A、是的，打過幾次。 B、只是偶爾，在特別發(fā)火的情況下。 C、從來沒打過。 11、在家里吵架時(shí)，你摔東西嗎？ A、是的，有時(shí)候 B、只是在吵架爆發(fā)時(shí)摔 C、從沒摔過 12、你知道自已做了件會(huì)激怒配偶或好朋友的事，但你認(rèn)為自已并沒做錯(cuò)。你會(huì)： A、對(duì)此保持沉默 B、告訴他們并回避他們的憤怒 C、大膽地告訴他們 13、你的配偶不斷地就一個(gè)問題責(zé)罵你。你是不是： A、發(fā)脾氣，然后很快平靜下來 B、每次聽到嘮叨這問題就吵 C、忍耐著，但感到長(zhǎng)時(shí)間的生氣 14、你是否認(rèn)為憤怒摧毀了友情？ A、是的。 B、不是，好的爭(zhēng)吵能增進(jìn)愛情。 C、不必要，但又不可避免。 15、當(dāng)你在工作時(shí)不愉快，或離開家時(shí)候，你是否會(huì)將憤怒加在與你親近的人身上？ A、 從不。 B、經(jīng)常 C、你試圖克制，但卻無法控制地與他生氣。 三、社會(huì)憤怒 男人比女人更易于表達(dá)私人圈子以外的憤怒，本節(jié)測(cè)試用以檢查你在不特別熟的人面前 克制憤怒的能力 16、你買了一件很貴的新鮮玩意兒，可是一星期后它就壞了。你會(huì)： A、打電話給商店，溫和而理智地要求退貨 B、盡一切可能要求賠償 C、寄一封措辭激烈的信或打電話罵經(jīng)理一頓 17、因?yàn)榍懊嬉粋€(gè)人在檢票口笨手笨腳地找票和問話使你恰好沒趕上唯一合適的火車。 你會(huì)： A、感到憤怒，但什么也不說 B、告訴那人他誤了你的事 C、像以往那樣聳聳肩了事 18、早上三點(diǎn)鐘時(shí)，你被鄰居家吵鬧的音樂驚醒。這已經(jīng)是兩周以來的第三次了。你會(huì) ： A、徑直去大聲叫他們安靜下來 B、次日早上從門縫里禮貌地塞張便條 C、非常生氣，但什么也沒做 19、你在單位里發(fā)過脾氣嗎？ A、是的，常對(duì)下屬發(fā)脾氣 B、是的，常對(duì)上司發(fā)脾氣 C、不發(fā)脾氣 20、最近你看到一部極糟的電影，你： A、中途退場(chǎng)了 B、坐在那兒等到散場(chǎng) C、給報(bào)紙去信抨擊或在某些公共場(chǎng)合表示你的不滿 21、你排隊(duì)時(shí)有人在你前面加塞，你會(huì)： A、拍拍他肩膀，叫他到后邊排隊(duì)去。 B、瞪著他，什么也不說。 C、和隊(duì)里的別人大聲抱怨。 22、在一家高級(jí)餐館，服務(wù)員將菜湯灑在了你的褲子上，你會(huì)說什么？ A、“沒關(guān)系”。（真心地） B、“沒關(guān)系”。（從牙縫里說） C、“你這蠢豬，賠我的褲子！” 23、你在診所里等著預(yù)約的診斷，但你很忙了，等了二十分鐘后，你會(huì)： A、繼續(xù)等。 B、禮貌地解釋說你必須走了，并且重新約一個(gè)日期。 C、大聲抱怨著走出去。 24、如果售貨員對(duì)你態(tài)度粗魯，你會(huì)： A、猜想他可能今天不順心，并且忘掉這事。 B、覺得丟臉，但什么也沒說，只是想以后再也不到這里來了。 C、以同樣的粗魯回敬他。 25、你和一個(gè)惹惱你的陌生人吵了起來，你會(huì)： A、盡快從這爭(zhēng)吵中撤退。 B、克制著不發(fā)脾氣，并且順著他。 C、告訴他你認(rèn)為他有多么壞。 A B C A B C 　 1 5L 3L 1L 14 1P 5P 3P 2 3L 1L 5L 15 1P 5P 3P 3 5L 1L 3L 16 3S 1S 5S 4 3L 5L 1L 17 1S 5S 3S 5 1L 3L 5L 18 5S 3S 1S 6 5P 3P 1P 19 5S 3S 1S 7 5P 1P 3P 20 3S 1S 5S 8 5P 3P 1P 21 3S 5S 1S 9 3P 1P 5P 22 3S 1S 5S 10 5P 3P 1P 23 1S 3S 5S 11 5P 3P 1P 24 3S 1S 5S 12 1P 3P 5P 25 1S 3S 5S 13 3P 5P 1P 　 ●自測(cè)結(jié)論 第一部分 這些問題與你在憤怒情境中發(fā)怒的程度有關(guān)。對(duì)照下列與你得分相應(yīng)的檢查自已，然后 再看第二和第三部分。L得分為5至上25。 5L—10L 這一低分?jǐn)?shù)表示：毫無疑問，你出于某原因害怕憤怒，不僅怕自已發(fā)怒，也害怕 別人發(fā)怒。如果你得分 低于7L的話，你很可能是那種“沒有脾氣”的人，盡管你可以不認(rèn)賬。 11L—17L 這一般或“正?！钡牡梅帧Ｄ懔私庾砸训膽嵟⒛苓m當(dāng)?shù)乇磉_(dá)它?？偟膩碚f你不 是個(gè)憤怒的人。不管 怎樣，因?yàn)槟惚３掷碇?，你能克制自己盡量不發(fā)脾氣。 超過17 無疑，你發(fā)起脾氣來無所顧忌。這意味著你不受約束，通常來說是好事，但是你會(huì)對(duì)他 人形成威脅和敵意。 有時(shí)你會(huì)感到自已的感情失去了控制。要注意！ 第二和第三部分 P分?jǐn)?shù)用以考查你在私人和家庭生活中表現(xiàn)或控制憤怒和情況。S分?jǐn)?shù)則考你在社會(huì)、非 家庭生活中情況。累加你的P和S得分，你的總分?jǐn)?shù)在51——74之間。這種自測(cè)試題不可能 給你完全的極簡(jiǎn)單明了的答案，但總的來說，你的得分越高，你發(fā)起脾氣來越加明顯； 你的得分越低，你壓抑憤怒。為獲得最佳效果，你應(yīng)該檢查一下各題目的得分情況。如 果你希望在自已性格的這一方面達(dá)到較好的控制水平，識(shí)別一下這個(gè)領(lǐng)域是有價(jià)值的。 檢查一下，哪些分?jǐn)?shù)是私人關(guān)系的，而哪些分?jǐn)?shù)是在社會(huì)領(lǐng)域的。這種對(duì)你的憤怒的“理 智”的識(shí)別將是很有幫助的。 如果你的總分?jǐn)?shù)（P+S）超過75分，你屬于公開憤怒的一類；如果低于50，屬于壓抑憤怒 的一類。得分51到家74之間的，屬于能夠控制憤怒一類。現(xiàn)在，不管你屬于哪一類型， 請(qǐng)回答一列問題： A、你是否因緊張和焦慮而痛苦？ B、你是否有暴力和復(fù)仇的幻想？ C、你是否認(rèn)為憤怒是軟弱的標(biāo)志？ D、你是否能在憤怒不可遏的人面前保持鎮(zhèn)靜？ E、你是否曾因自己的感情而感到驚異？ 這組問題用來檢查你被憤怒支配的程度。A、B、C答“是”的和D、E答“否”的得一分。如果 你的分?jǐn)?shù)超過3分（包括3分），你很可能被憤怒所左右著。不管你是否承認(rèn)。 請(qǐng)記住，憤怒是對(duì)某種情況的自然反應(yīng)，但不是對(duì)所有情況。我們生活在一個(gè)需要相互 合作和幫助的社會(huì)里，因此，克制自已的某些明顯感情經(jīng)常是必要的。當(dāng)然，明白自己 的感情是重要的，別人也有感情，但這并不是隨意發(fā)泄的借口。 | |
你 能 駕 馭 憤 怒 的 情 緒 嗎