我想得到什么？
知識就是：
NLP思考邏輯模型
生活平衡模型
各層次含義介紹
身份——我是誰？我是一個(gè)怎樣的人？
信念/價(jià)值——為什么做？可以得到或失去什么？
能力——還可以怎么做？有什么特別的能力？
行為——干什么？
環(huán)境——在哪兒？

案例一：一組對話
問：何先生，今年你有什么愿望？
答：我希望生意能做大一倍，能多賺點(diǎn)錢（環(huán)境）
問：這樣的話，你會做什么？
答：那我會買一幢房子，換一輛更大的車了（行為）
問：買一幢房子和新車，對你有什么重要呢？
答：可以讓家里人過得更開心。（能力）


案例一：一組對話
問：家人過得更開心可以給你什么呢？對你有什么重
要呢？
答：我會覺得我盡了責(zé)任，感到有成就，有滿足感。
（信念/價(jià)值）
問：有成就，有滿足感可以給你什么，對你有什么意義呢？
答：那樣，我會覺得我是一個(gè)成功者。（身份）
問：當(dāng)你是個(gè)成功者時(shí)，你有什么感覺？
答：我會很開心，我會覺得對社會有所貢獻(xiàn)（精神）

案例二

要成為一個(gè)受人尊重的人，（身份）
這樣才會被群體接受，（價(jià)值）
所以，當(dāng)我們每天見面時(shí)要互道早安。（行為）


案例三

作為一個(gè)有上進(jìn)心的人，（身份）
一定要努力學(xué)習(xí)，這樣才會持續(xù)進(jìn)步，也容易晉升，（信念/價(jià)值）
所以，我才會去參加很多培訓(xùn)。（行為）

案例四
一個(gè)工作時(shí)不習(xí)慣排優(yōu)先順序的員工。

行為——不排優(yōu)先順序
價(jià)值觀——我覺得這樣很隨意，很舒服
。身份——我是一個(gè)隨心所欲的人

案例五
學(xué)員：何老師，我不知為什么很難拒絕
別人的要求？
講師：如果你不拒絕別人的請求，你會
得到什么？
學(xué)員：這樣他們會覺得我是一個(gè)熱心的
人、關(guān)心別人的人。
講師：他們覺得你是一個(gè)熱心的人，對你有什么
重要？

案例五
學(xué)員：這樣他們會覺得我容易相處，才能夠
接納我。
講師：別他們接納，為什么對你很重要？
學(xué)員：因?yàn)槲視X得自己是一個(gè)有價(jià)值的人。
講師： 也就是說，如果別人不接納你，你就
覺得自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人，對嗎？學(xué)員： 對。



空手碎木——復(fù)制卓越

壓力是對精神和肉體承受力的一種要求

從這個(gè)定義我們可以得到什么啟示？
正面壓力和負(fù)面壓力
工作壓力自我評估

負(fù)面壓力有何危害？
壓力產(chǎn)生機(jī)制

從壓力產(chǎn)生機(jī)制可以得出怎樣的壓力管理模式？

負(fù)面壓力的影響
對生理的影響
對認(rèn)知的影響
對情感的影響
對綜合行為的影響

壓力感受和生理變化
腦垂體分泌促腎上腺皮質(zhì)激素
腎上腺分泌腎上腺素(8秒)
瞳孔擴(kuò)大
毛細(xì)血管收縮,血壓升高,肌肉彈性增加
肛臟開始產(chǎn)生葡萄糖
血液從手腳和腸胃中轉(zhuǎn)移
大快肌肉中血液含量增加
肺部呼吸加快
心跳加快
汗腺分泌更多的含水來冷卻身體
壓力管理第一步： 發(fā)現(xiàn)并改變我的壓力源

練習(xí):發(fā)現(xiàn)我的壓力源

我的壓力源中環(huán)境因素和自身因素各占多少比例?
如何處理環(huán)境因素?
列出清單
排列順序
立即行動(dòng)
將來行動(dòng)
接受
實(shí)例分析
案例分析
1.工作過度——將來行動(dòng)
2、不明確的角色——立即行動(dòng)
3、缺乏權(quán)力——接受
4、支持不足——接受
5、會議過多——立即行動(dòng)
6、缺乏交流——立即行動(dòng)
7、薪水太少——接受
8、不確定——立即行動(dòng)

活動(dòng):迪斯尼法
壓力管理第二步：管理
管理時(shí)間
管理信念
管理生理
管理情緒
管理行為
管理人際
管理價(jià)值觀
管理時(shí)間
——消除時(shí)間壓力

時(shí)間管理對我究竟有多么重要？
過往因?yàn)闀r(shí)間沒有管理好，已經(jīng)給我?guī)矶嗌贀p失，如果用金錢衡量會是多少？
當(dāng)我能很好的管理時(shí)，將會有什么回報(bào)，如果用金錢衡量會是多少？

我總感覺時(shí)間不夠用，我需要更多的時(shí)間！
我想給朋友和家人留更多的時(shí)間——可我很難做到！
我總是四處奔忙，我想更多地享受生活，但卻沒有時(shí)間。
我很難平衡生活與工作，總是顧了這頭，顧不了那頭。
壓力太大了。
該做的事太多，而且都很重要。我該如何選擇？
我經(jīng)常忙的時(shí)候忙的要死，閑的時(shí)候閑的要死。
我終日辛勞，卻很少能體會到工作帶來的成就感。