職場(chǎng)解壓-情緒與壓力管理
職場(chǎng)解壓-情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)解壓-情緒與壓力管理
【課程背景】
一人能否做好工作，能否與人友好相處，20%是智商，80%是情商，而情商中最為重要的就是如何處理好情緒，面對(duì)壓力，不會(huì)因?yàn)閴毫Ρl(fā)。
因?yàn)閴毫υ斐刹涣记榫w，可能導(dǎo)致工作員工作倦怠，使企業(yè)缺勤，造成影響工作效率。尤其后疫情時(shí)代如何面對(duì)高強(qiáng)度的壓力，如何調(diào)控好自我情緒，合理控制自己情緒，讓工作生活更順利。
本課程通過(guò)學(xué)習(xí)幫助企業(yè)管理人員可以很好的控制情緒，緩解壓力，了解情緒及壓力，控制好自己的情緒，通過(guò)輕松愉悅的學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)。
【課程收益】
n 通過(guò)理論與案例分析，正確識(shí)別情緒，學(xué)會(huì)釋放情緒
n 學(xué)會(huì)自我放松，煥法工作激情，提升生活情趣，找到工作樂(lè)趣
n 掌握行之有效的情緒壓力管理策略
n 運(yùn)用王陽(yáng)明心法掌控情緒，解壓工作中苦惱
【課程時(shí)間】
1天-6小時(shí)
【課程對(duì)象】
中高層管理者、后備經(jīng)理、骨干精英
【培訓(xùn)形式】
互動(dòng)講授、個(gè)案分析、小組研討、團(tuán)隊(duì)分享、游戲互動(dòng)、視頻教學(xué)、行動(dòng)學(xué)習(xí)、輔導(dǎo)點(diǎn)評(píng)
【課程特色】
內(nèi)容系統(tǒng)化：基于學(xué)習(xí)者為導(dǎo)向，合理設(shè)計(jì)課程內(nèi)容，做到學(xué)完即用。
教學(xué)案例化：豐富的案例，真實(shí)的案例，通過(guò)案例教學(xué)有效啟發(fā)學(xué)員。
訓(xùn)練多樣化：注重學(xué)習(xí)效果，推動(dòng)學(xué)員由“知”到“行”的全面轉(zhuǎn)換。
服務(wù)專業(yè)化：課前到課中再到課后全程陪跑式服務(wù)，沉浸式學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
課程大綱
破冰：分小組、定口號(hào)、表承諾
課程導(dǎo)入：
1、當(dāng)下工作生活狀態(tài)描述
小組分享：OA卡牌分享（為什么選擇這張卡牌？）
2、到底是誰(shuí)偷走了我們的快樂(lè)？
第一部分：翩翩起舞-走進(jìn)情緒與壓力
1、什么是情緒？
2、什么是壓力？
測(cè)試：壓力趣味測(cè)試
3、職場(chǎng)壓力的四大因素
1）崗位
2）同事
3）領(lǐng)導(dǎo)
4）發(fā)展
模型：壓力與工作績(jī)效圖
思考：壓力的根源來(lái)自哪里？
4、壓力所帶來(lái)的四大影響
1）生理影響
2）情緒影響
3）認(rèn)知影響
4）行為影響
諺語(yǔ)故事：壓斷駱駝最后一根稻草
第二部分：輕歌曼舞-管理情緒與壓力
討論：是先開心后笑，還是先笑后開心呢？
首先要有積極的動(dòng)作和手勢(shì)
其次就是注意改變語(yǔ)言
1、管理情緒四步曲
1）體察情緒
工具：認(rèn)知情緒詞語(yǔ)
2）分析情緒
方法1：自我分析情緒五步法
方法2：察覺他人情緒眼神觀察法
3）面對(duì)情緒
測(cè)試題：透過(guò)問(wèn)題看情緒
練習(xí)：列舉困擾你的情緒與想法
4）運(yùn)用情緒-六步驟
方法：運(yùn)用情緒8招
2、情緒修煉三法
1. 積極：抗壓耐挫，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)
2. 沉穩(wěn)：悅納自我，做最好的自己
3. 熱愛：情緒壓力，祝你乘風(fēng)破浪
第三部分：長(zhǎng)袖善舞-實(shí)踐情緒與壓力
導(dǎo)入：房樹人繪畫
投射心理學(xué)解析
1、情緒與壓力管理之道
討論：面對(duì)壓力寫下你的經(jīng)驗(yàn)
2、壓力解決途徑
1）個(gè)人壓力
2）組織壓力
3、面對(duì)壓力解決四法
1）自我調(diào)節(jié)法
2）自我暗示法
3）情感宣泄法
4）精神促動(dòng)法
練習(xí)1：深呼吸
練習(xí)2：勁椎操
練習(xí)3：情緒日記
第四部分：聞雞起舞-做好情緒的主人
1、面對(duì)壓力如何掌控情緒
被動(dòng)VS主動(dòng)
練習(xí)：和不安對(duì)話
2、掌控情緒-抽離法
1）進(jìn)入狀態(tài)
2）離開狀態(tài)
3）跳出狀態(tài)
訓(xùn)練：運(yùn)用抽離法與自我對(duì)話
3、諸葛亮輸出《誡子書》，可以用一生
1）靜以修身
2）寧?kù)o致遠(yuǎn)
3）學(xué)須靜也
3、王陽(yáng)明心法，可以用一世
1）知行合一
2）讓自己慢下來(lái)
3）減少敵意，多些快樂(lè)
4）建立社會(huì)責(zé)任感
練習(xí)：每天正念刷牙3分鐘
徐伯達(dá)老師的其它課程
【課程背景】未來(lái)企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)更多是文化底蘊(yùn)的比拼，文化的傳承和積淀就需要管理者的傳播，企業(yè)內(nèi)部傳播的方式有很多種，其中培訓(xùn)就是非常有效的傳播方式，企業(yè)需要一批可以為其傳承良好管理經(jīng)驗(yàn)、工作流程、技巧等內(nèi)訓(xùn)師，來(lái)自企業(yè)內(nèi)部與企業(yè)共同成長(zhǎng)，培訓(xùn)將更有效。一個(gè)優(yōu)秀的管理者更應(yīng)該是一個(gè)優(yōu)秀的培訓(xùn)師，人才復(fù)制是企業(yè)最大痛點(diǎn)，傳統(tǒng)的“走出去”或“請(qǐng)進(jìn)來(lái)”的培訓(xùn)方式經(jīng)常出現(xiàn)
講師：徐伯達(dá)詳情
【課程背景】企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師在課堂呈現(xiàn)演繹中經(jīng)常遇到以下問(wèn)題：聲音：平鋪直敘，而不是抑揚(yáng)頓挫肢體：僵硬死板，而不是專業(yè)規(guī)范控場(chǎng)：緊張怯場(chǎng)，而不是靈活自如開場(chǎng)：死氣沉沉，而不是輕松愉快教學(xué)：照本宣科，而不是豐富多樣收尾：草草結(jié)尾，而不是意猶未盡課件：拼湊堆砌，而不是專業(yè)吸睛本課程基于徐老師近十年、近千場(chǎng)、上百家世界500強(qiáng)企業(yè)的培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，以及企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師的需求，獨(dú)
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【課程背景】企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師在課程開發(fā)中遇到以下問(wèn)題：?jiǎn)栴}一：主題目標(biāo)不明確，缺少針對(duì)性課程設(shè)計(jì)方向，導(dǎo)致課程泛泛?jiǎn)栴}二：課程結(jié)構(gòu)不清晰，缺少嚴(yán)謹(jǐn)課程邏輯結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致課程模塊混亂問(wèn)題三：素材內(nèi)容不豐富，缺少豐富教學(xué)和實(shí)用工具，導(dǎo)致課程不落地問(wèn)題四：課件制作不規(guī)范，缺少PPT設(shè)計(jì)方法及排版，導(dǎo)致課件不專業(yè)問(wèn)題五：課程開場(chǎng)無(wú)亮點(diǎn)，缺少引人入勝的內(nèi)容，導(dǎo)致學(xué)員沒興趣本課程
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【項(xiàng)目背景】企業(yè)要想持續(xù)經(jīng)營(yíng)和穩(wěn)定的發(fā)展，就需要做到人才培養(yǎng)，而如何復(fù)制一批優(yōu)秀的人才是當(dāng)務(wù)之急，企業(yè)要想實(shí)現(xiàn)人才的持續(xù)“自給自足”，就需要構(gòu)建內(nèi)部人才培育“管道”，而“管道”中不可或缺的培訓(xùn)師資與課程是兩大關(guān)鍵因素，已經(jīng)被越來(lái)越多企業(yè)的重視。不過(guò)需要注意的是，實(shí)際情況是：①??內(nèi)訓(xùn)師缺乏課程開發(fā)能力，重“演繹”輕“編劇”；②??企業(yè)對(duì)培訓(xùn)內(nèi)容缺乏效挖掘，重
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匠心制作-打造精品互動(dòng)直播課程 12.29
目標(biāo)學(xué)員：支行管理人員課程時(shí)間：90分鐘培訓(xùn)形式：講授、視頻、小組討論、現(xiàn)場(chǎng)演練等多種形式相結(jié)合人數(shù)限制：60人以內(nèi)[課程說(shuō)明]移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái)，給學(xué)員創(chuàng)造了更為便捷的學(xué)習(xí)方式，但同時(shí)也給講師帶來(lái)了更多的授課挑戰(zhàn)：講師需要從熟悉的線下授課轉(zhuǎn)變?yōu)榫€上授課。簡(jiǎn)單的語(yǔ)音講解和視頻授課不能滿足學(xué)員的需求，更難以創(chuàng)造良好的體驗(yàn)效果，甚至?xí)绊懙阶詈蟮膶W(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化，以至
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企業(yè)四維搭建培訓(xùn)體系 12.29
【課程背景】培訓(xùn)體系是企業(yè)人才能力與素質(zhì)建設(shè)的關(guān)鍵工具，也是業(yè)務(wù)運(yùn)營(yíng)的關(guān)鍵保障。很多企事業(yè)單位建立了人力資源部門，也開展了有計(jì)劃的培訓(xùn)工作。很多企業(yè)并沒有完善的培訓(xùn)體系，也不知道如何搭建培訓(xùn)體系，因此，培訓(xùn)最終的效果都不是很好。本課程以培訓(xùn)的體系化工作，注重發(fā)揮培訓(xùn)體系對(duì)業(yè)務(wù)和運(yùn)營(yíng)的支持作用?！菊n程收益】培訓(xùn)前：從公司整體，再到業(yè)務(wù)、工作、運(yùn)營(yíng)中找到培訓(xùn)需求
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【課程背景】企業(yè)培訓(xùn)對(duì)培訓(xùn)的質(zhì)量評(píng)估要求的越來(lái)越高，越來(lái)越重視，而柯氏四級(jí)評(píng)估是世界上最權(quán)威的培訓(xùn)評(píng)估模型。不過(guò)，當(dāng)下企業(yè)在使用該模型時(shí)存在很多誤區(qū)，許多管理者如何正確使用評(píng)估模型，仍然很困惑：如何做到培訓(xùn)于組織戰(zhàn)略保持一致？如何做到個(gè)性化評(píng)估？如何運(yùn)用實(shí)施柯氏四級(jí)評(píng)估？針對(duì)以上問(wèn)題，我們專門為企業(yè)量身訂制解決企業(yè)培訓(xùn)質(zhì)量評(píng)估體系的課程，目的本土化，適合中國(guó)
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【課程背景】結(jié)構(gòu)性思維是一種重點(diǎn)突出、邏輯清晰、主次分明的邏輯思路、表達(dá)方式和規(guī)范動(dòng)作。原則和思想來(lái)源于芭芭拉?明托女士經(jīng)久不衰的經(jīng)典暢銷商業(yè)管理書籍《金字塔原理》，通過(guò)講解結(jié)構(gòu)性思維的特點(diǎn)，強(qiáng)化學(xué)員的邏輯思維，提高學(xué)員思考與表達(dá)的能力。在日常工作中，沒有要點(diǎn)、雜亂無(wú)章的口頭表達(dá)和文字表達(dá)往往缺乏說(shuō)服力，甚至降低整個(gè)組織的工作效率。究其原因，是在傳遞信息時(shí)沒
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