壓力管理課程體系
課程大綱：講：認(rèn)識(shí)EQ⒈情商的內(nèi)涵⑴情商的提出⑵情商的概念⒉智力的內(nèi)涵（人的五大智商）⒊情商的定義⒋情商的作用案例研究:姚明的故事5.情商內(nèi)涵的五大能力第二講：情緒管理⒈認(rèn)識(shí)情緒(人類(lèi)的情緒)——⑴心理活動(dòng)的三大構(gòu)成構(gòu)成要件⑵人的7種基本情緒①積極情緒及其表現(xiàn)②消極情緒及其表現(xiàn)③關(guān)于后悔(悔恨)⒉情緒自治的三步曲⑴體察自己的情緒⑵適當(dāng)表達(dá)自己的情緒⑶以合宜的...
講師：唐振瑋 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
一、基本概念1、什么是壓力1）是對(duì)未來(lái)的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛(ài)、自尊）的不足。3）由于自我對(duì)能力的評(píng)估所導(dǎo)致。2、壓力信號(hào)1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過(guò)勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應(yīng)”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——...
講師：唐振瑋 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
時(shí)間管理與壓力管理培訓(xùn) 課時(shí)：12H
開(kāi)場(chǎng)：（天：9：00——9:30）1.老師介紹、分組2.培訓(xùn)目標(biāo)、內(nèi)容與基本要求介紹3.學(xué)員問(wèn)題征集4.測(cè)試：時(shí)間管理掌控程度測(cè)試講：什么是時(shí)間管理——時(shí)間管理概述（9:30—10:30分鐘）問(wèn)題引入：伏爾泰的時(shí)間謎語(yǔ)1.時(shí)間的基本涵義什么是時(shí)間體會(huì)時(shí)間2.時(shí)間的四項(xiàng)獨(dú)特性不可再生不可替代無(wú)法開(kāi)源無(wú)法節(jié)流3.時(shí)間管理定義4.時(shí)間管理演變歷程及要義代時(shí)間管理：...
講師：余尚祥 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
單元：心態(tài)與情緒和壓力管理1.話(huà)說(shuō)心態(tài)1.1.心態(tài)自測(cè)1.2.健康的四個(gè)方面（生理、心理、社會(huì)適應(yīng)、道德）1.3.積極心態(tài)和消極心態(tài)1.4.心態(tài)決定結(jié)局（啟智故事分享）1.5.小結(jié)：人生三樂(lè)（知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)）2.心態(tài)決定人生的高度2.1.心態(tài)影響能力的發(fā)揮（啟智故事分享）2.2.不同的心態(tài)，不同的人生（啟智故事分享）2.3.積極心態(tài)助人成功（啟...
講師：王樹(shù)文 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
單元：別贏了事業(yè)輸了健康一、什么是健康？1、很多人認(rèn)為沒(méi)有病就是健康2、身體健康就是健康？3、健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病,而且還要具備心理健康4、健康因素：生活方式、遺傳、工作壓力二、健康四要素1、均衡的營(yíng)養(yǎng)2、積極的心態(tài)3、適度的運(yùn)動(dòng)4、充足的休息第二單元：健康從“心”開(kāi)始－認(rèn)識(shí)壓力一、認(rèn)識(shí)你自己1、心理亞健康狀況你有嗎？2、體面“白骨精”難抵壓力病3、什么...
講師：唐振瑋 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
1、講：為什么說(shuō)“心態(tài)決定一切”1、登山理論和冰山理論（案例分享）2、蘇格拉底的經(jīng)典問(wèn)答3、心態(tài)是人生根本的競(jìng)爭(zhēng)力4、點(diǎn)評(píng)：能力提升，績(jī)效可以提升一倍;心態(tài)提升，績(jī)效可以提升N倍第二講：什么叫陽(yáng)光心態(tài)1、歸類(lèi)練習(xí)：你覺(jué)得哪些詞屬于心態(tài)【1】心態(tài)的定義【2】心態(tài)的二種基本類(lèi)型【3】積極心態(tài)的三個(gè)維度【4】好心情才能欣賞到好風(fēng)光【5】積極的情緒（案例：史上牛的女...
講師：金迎 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
篇：情緒管理——快樂(lè)工作的秘訣1.八種“顏色情緒病”2.情緒的兩種類(lèi)型3.情緒管理兩層含義4.情緒管理三個(gè)理論5.情緒調(diào)控的法則6.情緒的表達(dá)，識(shí)別情緒第二篇：探尋情緒的本原1.情緒是由想法而決定的。2.信念、價(jià)值觀決定了你對(duì)刺激的反映方式3.情緒管理的三個(gè)層面（治療層面、管理層面、預(yù)防層面）第三篇:自我情緒管理的技術(shù)道德修養(yǎng)與情緒控制情緒控制的5中簡(jiǎn)單高效...
講師：李大志 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
一、基本概念1、什么是壓力1）是對(duì)未來(lái)的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛(ài)、自尊）的不足。3）由于自我對(duì)能力的評(píng)估所導(dǎo)致。2、壓力信號(hào)1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過(guò)勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應(yīng)”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——...
講師：唐振瑋 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
壓力反應(yīng)和心態(tài)調(diào)適我們的壓力來(lái)自何方？應(yīng)急反應(yīng)和壓力過(guò)敏壓力影響的結(jié)果對(duì)心理的影響對(duì)身體的影響對(duì)工作的影響耐亞和抗壓嫻熟運(yùn)用自我意識(shí)放棄求對(duì)心理旁觀者姿態(tài)態(tài)度決定一切應(yīng)對(duì)控制、承諾和挑戰(zhàn)l案例分析üH－R生活工作再調(diào)整級(jí)別ü壓力對(duì)企業(yè)利潤(rùn)的侵蝕l情景實(shí)踐ü壓力小測(cè)試ü隔膜呼吸情商修煉和情緒控制什么是情商？情商和智商的差別情商的五個(gè)領(lǐng)域了解自我正確認(rèn)識(shí)自我情緒...
講師：張佩星 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
部分:解讀情緒壓力探索企業(yè)職員情緒的來(lái)源從“情緒”到“情商”，學(xué)習(xí)有效表達(dá)情緒的方法換位思考，負(fù)性情緒的正面價(jià)值企業(yè)職員，如何逃脫職業(yè)倦怠的泥沼？了解我們8大基本情緒企業(yè)職員壓力透視與測(cè)試企業(yè)職員情緒壓力形成的三大罪魁禍?zhǔn)讬z驗(yàn)?zāi)愕纳砩鲜欠裼袎毫π盘?hào)？作為企業(yè)職員，你的壓力如何宣泄？本節(jié)部分深度心理體驗(yàn)活動(dòng)2情緒認(rèn)知體驗(yàn)——情緒臉譜2壓力產(chǎn)生體驗(yàn)——默劇欣賞2...
講師：金迎 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
、基本概念1、什么是壓力1）是對(duì)未來(lái)的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛(ài)、自尊）的不足。3）由于自我對(duì)能力的評(píng)估所導(dǎo)致。2、壓力信號(hào)1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過(guò)勞死”10大特征二、個(gè)人壓力情緒管理技巧1、如何提高情緒察覺(jué)能力1）情緒感知能力測(cè)試2）傳統(tǒng)的情緒處理3）情緒的價(jià)值和意義4）NLP化解情緒的...
講師：唐振瑋 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
節(jié)：壓力的深刻認(rèn)知1、什么叫壓力？2、壓力給人造成的反應(yīng)3、為什么壓力就是一張弓4、壓力炸彈5、如何面對(duì)批評(píng)6、壓力源與控壓源的認(rèn)知第二節(jié)：管理你的壓力壓力管理的目標(biāo)尋找有效的壓力管理策略把握有利于工作效率大化的適當(dāng)壓力度壓力管理的三種途徑第三節(jié)：改變認(rèn)知系統(tǒng)、化壓力為動(dòng)力自己的使命積極的心態(tài)對(duì)問(wèn)題困難挫折轉(zhuǎn)換看法打破框框停止抱怨、解決問(wèn)題杜絕借口，主動(dòng)出擊...
講師：凌潔冰 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
天9:00—12:00部分：認(rèn)知AQ、EQ、IQ、壓力、情緒一、情商認(rèn)知;l情商歷史l情商之父：丹尼爾·戈?duì)柭黮情商（EQ）定義二、壓力認(rèn)知;l壓力之父：漢斯-塞里l壓力的絕對(duì)值與相對(duì)值l中國(guó)社會(huì)加深壓力的客觀因素三、情緒與壓力的關(guān)系；第二部分：EQ提升一、3Q理解lIQ=智商（科學(xué)知識(shí)的理解）lEQ=情商（人際關(guān)系的運(yùn)作）卡瑞爾萬(wàn)靈公式：白金三步曲lAQ=...
講師：曹愛(ài)宏 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
《情緒壓力管理工作坊》基層1天版 課時(shí)：6H
sup2;課程大綱天9:00—12:00部分：認(rèn)知AQ、EQ、IQ、壓力、情緒一、情商認(rèn)知;l情商歷史l情商之父：丹尼爾·戈?duì)柭黮情商（EQ）定義二、壓力認(rèn)知;l壓力之父：漢斯-塞里l壓力的絕對(duì)值與相對(duì)值l中國(guó)社會(huì)加深壓力的客觀因素三、情緒與壓力的關(guān)系；第二部分：EQ提升一、3Q理解lIQ=智商（科學(xué)知識(shí)的理解）lEQ=情商（人際關(guān)系的運(yùn)作）卡瑞爾萬(wàn)靈公式：...
講師：曹愛(ài)宏 咨詢(xún)電話(huà)：010-82593357下載需求表
情緒管理及壓力管理 課時(shí)：6H
【課程收益】1、理解情緒、情緒的來(lái)源及情緒對(duì)人生的作用；2、掌握情緒管理的方法和技巧，正確管理自己及他人的情緒，成就快樂(lè)人生；3、正確理解壓力、壓力的來(lái)源及壓力的雙重作用；4、掌握壓力管理的方法和技巧，達(dá)到工作生活的平衡發(fā)展?！菊n程對(duì)象】各級(jí)人員。【課程時(shí)間】1天，6小時(shí)?！菊n程大綱】一、認(rèn)識(shí)情緒1、情緒是什么2、情緒的基本類(lèi)型3、情緒的周期性4、情緒的真正...
